Heutzutage verwenden die meisten Menschen regelmäßig einen Computer, ein Smartphone oder ein Tablet. Wenn Sie lange Zeit alles tun, was visuelle Konzentration erfordert, z. B. Fahren, Lesen oder Arbeiten an einem Computer, können Sie unter Augenbelastung leiden.
Was ist Augenbelastung?
Augenbelastung ist ein Symptom, aber keine Krankheit. Es kann bei Kindern und Erwachsenen auftreten und ist in der Regel von der Fokussierung auf eine visuell intensive Aufgabe für längere Zeit.,
Personen, die auf einen Bildschirm starren, können Anzeichen einer digitalen Augenbelastung erfahren, einschließlich:
- Müdigkeit
- trockene Augen
- Reißen oder tränende Augen
- verschwommenes Sehen
- Reizung
- brennendes Gefühl
- Kopfschmerzen
Wenn es um die Verwendung unserer digitalen Geräte geht, haben viele von uns keine Wahl. Wir müssen sie für die Arbeit nutzen – und für das Leben.
Blaulicht und digitale Geräte
Die Vorstellung, dass das von digitalen Geräten emittierte blaue Licht die Augen belastet, hat zu einer zunehmenden Beliebtheit von Blaulichtblockierbrillen geführt., Es ist wahr, dass eine übermäßige Nutzung digitaler Geräte zu einer Belastung der Augen führen kann. Laut der American Academy of Ophthalmology verursacht blaues Licht von digitalen Geräten jedoch keine Augenbelastung und führt nicht zu Augenkrankheiten.
Tatsache ist, dass die Symptome der Augenbelastung durch die Verwendung unserer digitalen Geräte verursacht werden, nicht durch das blaue Licht, das aus ihnen herauskommt. Während die Verwendung von Blaulichtblockierbrillen keinen Schaden anrichtet, gibt es keine Hinweise darauf, dass ihre Verwendung Schutz bietet oder die Symptome der Augenbelastung verringert.,
Tipps zur Reduzierung der digitalen Augenbelastung
Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, die Augen zu entlasten.
- Die 20-20-20-Regel. Der beste Weg, um Ihre Augen vor Augenbelastung durch digitale Geräte zu schützen, besteht darin, regelmäßig Pausen einzulegen, indem Sie die Regel „20-20-20“ anwenden: Alle 20 Minuten die Augen so verschieben, dass Sie mindestens 20 Sekunden lang auf ein Objekt schauen, das mindestens 20 Fuß entfernt ist. In der Mitte eines anstrengenden Arbeitstages oder wenn Sie an einer Frist sind, kann eine Pause leichter gesagt als getan sein. Aber selbst wenn Sie Ihre Augen für ein paar Sekunden schließen, können Sie Ihre Augen wieder befeuchten und die Augen entlasten.,
- Künstliche Tränen. Sie können auch künstliche Tränen verwenden, um Ihre Augen zu erfrischen, wenn sie sich trocken anfühlen. Sie sind über den Ladentisch erhältlich.
- Bewegen Sie Ihren Computermonitor. Blinzeln ist die natürliche Art, wie unsere Augen angefeuchtet werden. Wenn wir Computer oder digitale Geräte verwenden, starren wir und blinzeln nicht so oft wie normalerweise. Indem wir den Computer auf knapp unter die Augenhöhe bewegen, neigen wir dazu, mehr zu blinzeln und etwas weniger zu starren.
- Vermeiden Sie Klimaanlagen oder Wärmeeinheiten. Wenn Sie direkt neben einem Ventilator, einer Klimaanlage oder einem Heizgerät arbeiten, kann der Tränenfilm, der Ihre Augen bedeckt, verdampfen., Wenn Sie kühl oder heiß sind und die Heizung oder Klimaanlage benötigen, versuchen Sie, Ihren Schreibtisch von diesen Geräten fernzuhalten.
- Blendung reduzieren. Blendung durch Umgebungsbeleuchtung kann Ihre Augen belasten. Versuchen Sie, die Blendung von Jalousien oder Leuchtstofflampen zu minimieren. Einige Leute finden, dass die Verwendung eines antireflektierenden, blendfreien Films über ihrem Telefon, Tablet oder Computermonitor helfen kann.
- Passen Sie die Beleuchtungseinstellungen Ihres Bildschirms an. Erwägen Sie, die Helligkeitseinstellungen Ihres Bildschirms auf ein für Sie komfortableres Niveau zu ändern.,
Wenn Sie weiterhin Augenreizungen haben oder andere Symptome haben, gehen Sie nicht davon aus, dass Sie nur eine digitale Augenbelastung haben. Besuchen Sie Ihren Augenarzt. Ihr Augenarzt wird Ihre Augen untersuchen und Ihnen mitteilen, ob es sich um Augenbelastung handelt oder ob etwas anderes nicht stimmt und wie Sie damit umgehen sollen.
Weitere Informationen zu unseren ophthalmologischen Dienstleistungen finden Sie auf unserer Website.