Was Dr. Melinda Ratini sagt:
Funktioniert es?
Es gibt keine spezifischen Untersuchungen, die belegen, dass der Verzehr eines bestimmten Verhältnisses von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten Ihren Stoffwechsel beschleunigen und den Gewichtsverlust erhöhen wird. Es ist jedoch erwiesen, dass das Essen einer kalorienreduzierten Diät wie der Zone-Diät Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Die Behauptung, dass der Gewichtsverlust alles Fett und nicht Muskel oder Wasser sein wird, kann jedoch nicht so wahr sein.
Die Zone Diät setzt ein realistisches und gesundes Gewichtsverlust Ziel von 1 bis 1,5 Pfund pro Woche., Die meisten Gesundheitsexperten empfehlen auch diese bewährte Strategie für einen sicheren und stetigen Gewichtsverlust. Die National Institutes of Health (NIH) empfehlen in ihren Richtlinien, dass ein gutes Gewichtsverlustprogramm auf einen Verlust von 1 bis 2 Pfund pro Woche abzielt.
Es gibt auch viele Beweise dafür, dass das Hinzufügen von Verhaltenstechniken, wie die Tools und Zeitschriften der Zone Diet, Ihnen wahrscheinlich helfen wird, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten.
Ist Es Gut für Bestimmte Bedingungen?,
Wenn Sie an Bluthochdruck oder Herzerkrankungen leiden und aufgefordert wurden, auf Ihr Salz zu achten, passt die Betonung der Zone-Diät auf frische Zutaten und das Meiden von zubereiteten Lebensmitteln wahrscheinlich gut in Ihre Ernährung.
Die Zone-Diät enthält auch Fitnessempfehlungen, die denen der American Heart Association genau folgen. Lassen Sie es einfach Ihren Arzt wissen, bevor Sie Ihr Aktivitätsniveau erhöhen, insbesondere wenn Sie nicht in Form sind oder medizinische Probleme haben.
Gewichtsverlust und Bewegung sind wichtige Akteure bei der Vorbeugung von Diabetes., Wenn Sie bereits an Diabetes leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Diabetes-Behandlungsplan nicht optimieren müssen, bevor Sie die Kalorien ausschneiden und die Übung verstärken.
Obwohl die Verhältnisse von Protein, Fett und Kohlenhydraten in der Zone Diät innerhalb der vom Institut für Medizin empfohlenen Bereiche liegen, kann die Diät zu proteinreich sein, wenn Sie Nierenerkrankungen oder bestimmte andere gesundheitliche Probleme haben. Möglicherweise müssen Sie auch den Cholesterin-und Fettspiegel genau überprüfen, wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben.,
Das letzte Wort
Die Zone-Diät verspricht, dass Sie durch den Ausgleich Ihrer Nährstoffe abnehmen und Hunger vermeiden können. Die Kalorienbeschränkungen und die Auswahl gesunder Lebensmittel des Plans und nicht jeder komplizierte Lebensmittelausgleich können jedoch das Herzstück eines jeden Gewichtsverlusts sein.
Sie werden wahrscheinlich am besten in der Zone sein, wenn Sie gerne frisches Gemüse und mageres Eiweiß auswählen und zubereiten. Aber es wird ein Kampf sein, wenn Sie Ihre weißen Mehl Kohlenhydrate und Süßigkeiten lieben. Und obwohl Sie Tipps für Restaurants erhalten können, kann es schwierig sein, in der Zone zu bleiben, wenn Sie viel essen möchten.