Sobald Sie gefangen Ihren Atem und hob sich aus dem Boden, vergessen Sie nicht, Ihre Ergebnisse mit Wodify Durchführen, in der Turnhalle oder auf Ihre smartphone, so können Sie auf der Strecke bleiben und Ihre Ziele erreichen. Wenn Sie Mitglied eines Fitnessstudios sind, das Wodify nicht für die Leistungsverfolgung verwendet, leiten Sie diesen Blogbeitrag weiter! Deine Mitsportler werden es dir danken:)
(Wenn du Teil 1 mit mehr Anfängertrainings verpasst hast, schau es dir hier an.,)
Auf der Leiter
Für zeit:
10 kniebeugen
20 sit ups
20 kniebeugen
20 push ups
30 kniebeugen
20 sit ups
40 kniebeugen
20 push ups
50 kniebeugen
Trotzt der Schwerkraft
15 minute EMOM (Komplette alle wiederholungen, jede minute auf die minute, für 15 Minuten.,25-pfund hantel push pressen
Ring die Glocke
4 runden:
6 box step-ups mit einem kettlebell
10 push ups
14 Russische kettlebell schaukeln
18 becher kniebeugen
Quad Ziele
2 min – bike
2 min — kniebeugen
2 min — bike
2 min – push ups
2 min – bike
2 min – sit ups
Push, Sit, & Run
400 meter laufen
10 push ups
400 meter laufen
10 sit ups
400 meter laufen
10 push ups
400 meter laufen
10 sit ups
BONUS WOD: Die Beweidung Rhino
8 minute AMRAP:
6 pull ups
6 abwechselnd hantel schnappt