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Wie oft haben Sie rund um den Supermarkt benommen und verwirrt gewandert, was zu kaufen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? Es fühlt sich wahrscheinlich so an, als ob jedes einzelne Essen, das Sie sehen, schlecht für Sie ist– sogar diese verdächtige Orange, die vorgezogen und bereit ist, in diesem Plastikbehälter zu kaufen 🤔 (ein Konzept, um das ich meinen Kopf immer noch nicht wickeln kann).
Mit all den versteckten Zuckern, ungesunden Zutaten, die Sie nicht aussprechen können, fragwürdigen Verfallsdaten… ist es kein Wunder, dass sauberes Essen einschüchternd sein kann!, Aber was wäre, wenn Sie eine saubere Essensliste hätten, die den Prozess rationalisiert hat? Würden Sie sich sicherer über Ihre Lebensmittelauswahl fühlen? Wenn Sie nicht wissen, was sauberes Essen ist oder warum es für einen gesunden Ernährungsplan wichtig ist, lassen Sie mich genauer erklären…
Was ist sauberes Essen
Um es einfach auszudrücken, sauberes Essen ist ein einfacher und gesunder Ansatz zum Essen. Für einige könnte dies bedeuten, „ganze“ Lebensmittel zu essen, die sich beim Erwerb in ihrem natürlichsten Zustand befinden. Zum Beispiel ist eine Orange in ihrer Schale in ihrem natürlichen Zustand., Diese fragwürdige Orange, die vorgezogen und im Plastik ist… nicht so sehr.
Aber eine saubere Ernährung für eine Person könnte etwas ganz anderes für eine andere Person bedeuten. Das Essen von „ganzen“ Lebensmitteln ist für manche Menschen möglicherweise nicht machbar, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht „sauber essen“. Minimal verarbeitete Lebensmittel können auch in Ordnung sein! Sie möchten sich nur darauf konzentrieren, nährstoffreiche, hochwertige Lebensmittel zu konsumieren, die kalorienarm sind(er) als die meisten Lebensmittel. Wenn Sie sich fragen, wie Sie anfangen, sauber zu essen, ist dies ein großartiger Anfang.
Haben Sie Eine Gesunde Beziehung Zum Essen?,
Eine gesunde Beziehung zum Essen ist genauso wichtig wie die Qualität der Nahrung, die Sie in Ihren Körper geben. Ihren Körper in allen Phasen Ihrer Gesundheitsreise zu lieben, ist von größter Bedeutung, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Warum? Weil Ihre psychische Gesundheit eine große Rolle spielt. Ihre Denkweise kann Ihre Fortschritte machen oder brechen und kann sogar eine starke treibende Kraft in Ihrem Selbstvertrauen und Motivation sein, gesünder zu werden. Laut einer 2016 auf Statista veröffentlichten Studie möchten 77% der übergewichtigen Menschen abnehmen, um ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern .,
Ich bin seit 2012 Personal Trainer und Fitness-Ernährungsberater und habe persönlich mit Hunderten von Kunden zusammengearbeitet, die absolut Angst vor der Auswahl gesunder Lebensmittel hatten. Nur daran zu denken, in den Supermarkt zu gehen, um gesunde Lebensmittel zu kaufen, gab ihnen Stress, Angst und Gefühle der Überwältigung. Es kann sehr einschüchternd sein, wenn Sie nicht wissen, wonach Sie suchen müssen–aber eine Master-Einkaufsliste kann jedem helfen, die besten, gesündesten und nahrhaftesten Entscheidungen zu treffen.,
Tipps zur Auswahl gesunder Lebensmittel
Mit der richtigen Anleitung kann sauberes Essen einfach sein–es geht nur darum zu verstehen, was zu vermeiden ist, und Ihre Clean Eating-Einkaufsliste zu einem wiederkehrenden Thema zu machen, damit der Kauf zur Gewohnheit wird.
Hier sind 3 schnelle Tipps, um bei der Auswahl gesunder Lebensmittel zu helfen
Einkaufen entlang des Umfangs
Alle frischesten Zutaten in den meisten Lebensmittelgeschäften befinden sich entlang des Umfangs des Geschäfts. Hier finden Sie die frischen Produkte, Fleisch, Milchprodukte, Brot und die Massengüter., Dies bedeutet, vermeiden Sie die Inseln!
Lesen Sie das Etikett tatsächlich
Nehmen Sie sich ein oder zwei Minuten Zeit, um das Lebensmitteletikett zu überfliegen, bevor Sie es in Ihren Warenkorb werfen. Sie würden überrascht sein, wie schnell sich Ihre Gewohnheiten ändern werden, wenn Sie wissen, was Sie in Ihren Körper stecken
Wenn Sie es nicht aussprechen können, setzen Sie es zurück!
Der vielleicht größte Ratschlag, den ich geben kann, ist, alles zu vermeiden, was eine unaussprechliche Zutat auf dem Etikett hat! Wort der Weisen, wenn Sie es nicht aussprechen können, hat es wahrscheinlich eine ernsthafte Verarbeitung oder Manipulation erfahren, die es seines Nährwerts beraubt.,
Feiern Sie Nicht-Skala Siege
So schwer wie es sein kann, nicht frustriert, wenn Sie in den Spiegel schauen nach einem vollen Tag der gesunden Ernährung und fragen, wo zum Teufel Ihre Sixpack abs sind, wird es Zeit und Konsistenz nehmen. Obwohl Ihr Fortschritt nicht immer sofort angezeigt wird, gibt es ein paar nicht-Skala Siege, die Sie innerhalb weniger Tage nach gesunder Ernährung feiern können…
Warum sollten Sie eine einfache Gewichtsverlust Einkaufsliste
Ich habe eine leicht zu folgen Gewichtsverlust Einkaufsliste erstellt, um Ihre Reise zu einem gesünderen Lebensstil so einfach wie möglich zu machen., Zu Beginn ist es jedoch wichtig, sich an Geduld und Beständigkeit zu erinnern. Sobald Sie eine Veränderung in Ihrer Gesundheit bemerken, werden Sie nie mehr zurückblicken! Aber wenn Sie wie viele meiner ehemaligen Kunden sind, wird die Verwendung dieser sauberen Essenslebensmittelliste Ihnen helfen, die notwendigen Änderungen vorzunehmen, um endlich Gewicht zu verlieren und sich gesund zu fühlen.
Fühlen Sie sich frei, diese Liste zu verwenden, um gesunde Rezepte zu machen, die Sie genießen., Sie müssen nicht alles auf der Liste kaufen–verwenden Sie es einfach als Leitfaden, um Lebensmittel zu beseitigen, die mit Müll gefüllt sind, und Ihre Speisekammer/Kühlschrank mit gesünderen Optionen, mit anderen Worten, „sauberes Essen“ Optionen auf Lager.
Sie sollten auch einen Stapel hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel zur Hand haben, um Ihren Fortschritt zu beschleunigen und Nährstofflücken in Ihrer Ernährung zu schließen.
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