Die 15 besten Meditations-Apps, Nach Menschen, die tatsächlich meditieren

Wenn Sie anfangen wollen zu meditieren, sind Sie an der richtigen Stelle. Einige der besten Meditations—Apps wurden speziell entwickelt, um Anfängern die Seile zu zeigen-und dabei zu bleiben, wenn sie fortgeschrittenere Meditierende werden. Experten empfehlen häufig Apps für Anfänger, die keine Ahnung haben, wo sie mit Meditation beginnen sollen, da sie geführte Anweisungen geben, die Ihnen genau zeigen, was zu tun ist, und Ihnen helfen, zur Rechenschaft zu ziehen., Aber es sind nicht nur die Experten, die sie lieben—die Apps auf dieser Liste haben hingebungsvolle Benutzerbasen, die auch auf sie schwören.

Unten finden Sie einige der besten Meditations-Apps, darunter sowohl kostenlose Optionen als auch abonnementbasierte Modelle, von denen viele glauben, dass sie den Preis absolut wert sind. Denken Sie daran: Wie bei allen Dingen der psychischen Gesundheit kann es ein wenig Versuch und Irrtum erfordern, um herauszufinden, was für Sie funktioniert, also haben Sie keine Angst, ein paar Apps auszuprobieren, um zu sehen, welche am besten zu Ihrem Stil passt. Keine Sorge—viele von ihnen haben aus genau diesem Grund kostenlose Testversionen.,

In Ordnung, bereit, die Vorteile der Meditation zu nutzen? Lass uns Apps reden!

Insight Timer

Es ist keine Übertreibung zu sagen, dass Insight Timer von seinen Nutzern geliebt wird, von denen viele denken, dass es im Vergleich zu den Headspaces und den Beruhigungen der Meditationswelt weit unterschätzt wird. Aber mit über 260.000 Bewertungen und einer durchschnittlichen Bewertung von 4,9 im Apple App Store ist es ziemlich Mainstream geworden und eine Top-Wahl für Meditationsanfänger und-Enthusiasten gleichermaßen. Und es ist nicht schwer zu verstehen warum., Während andere führende Meditations-Apps ziemlich teuer werden können, zeichnet sich Insight Timer durch seine umfangreiche kostenlose Bibliothek aus. Nicht “ kostenlos „wie in“ Probieren Sie Ihre ersten drei Meditationen kostenlos aus, dann müssen Sie sich für Premium anmelden, Entweder. Wir sprechen 70.000 kostenlose Meditationen und Musiktitel, mit neuen Inhalten jeden Tag.

Für Anfänger bietet Insight Timer einen siebentägigen kostenlosen Kurs, der Ihnen alles beibringt, was Sie zum Meditieren wissen müssen. Sie können auch Ihre Meditationspraxis und Meilensteine mit kostenlosen Diagrammen verfolgen, die mit Ihren anderen Geräten synchronisiert werden., Durch das Upgrade auf Member Plus werden weitere Premium-Funktionen wie Fortgeschrittenenkurse, Offline-Hören und ein verbesserter Audio-Player freigeschaltet. Aber ehrlich gesagt berichten viele, viele Insight Timer-Benutzer, dass die kostenlose Version mehr als genug ist.

Holen Sie es: Frei, oder $10/Monat oder $60 pro Jahr für die premium -, iOS-und Google Play

Headspace

Sie wahrscheinlich nicht brauchen, uns zu sagen, über die Headspace—es ist die go-to-Empfehlung für meditation apps, Dank seiner vollständigen Katalog und Anfänger-freundliche Schnittstelle., Betonung auf das Freundliche; Diese Meditations-App hat eine fröhliche Ästhetik mit lustigen Animationen, sodass Sie möglicherweise nur durch das Öffnen der App allein einen Stimmungsschub erhalten. (Aber Sie sollten auf jeden Fall tatsächlich meditieren, wenn Sie die App öffnen, auch, vor allem, weil eine neue tägliche Headspace Meditation werden Sie jeden Tag auf der Homepage begrüßen.)

Zusätzlich zu vielen Grundlagen hat Headspace Meditationen für fast jede Stimmung oder jedes Ziel geleitet., Egal, ob Sie für Stressabbau und Achtsamkeit oder spezifischere Herausforderungen wie Trauer, Körperbild, Angst, Elternkämpfe, politische Angst oder mehr meditieren möchten, Headspace hat wahrscheinlich eine Meditation dafür. Es hat auch Bewegungsmodus, der Übung mit Meditation kombiniert, so dass Sie Ihren Körper und Ihren Geist gleichzeitig trainieren können.

Get it: $ 13 / Monat oder $ 70 / Jahr, iOS und Google Play

Shine

Shine wurde von einer schwarzen Frau und einer Halbjapanerin gegründet, die sich von traditionellen Wellness-Praktiken ausgeschlossen fühlten., Die App hat mehr als nur Meditation und Achtsamkeitsübungen, aber die sind definitiv ein Highlight. In der kostenlosen Version der App erhalten Sie Zugriff auf tägliche Shine Meditationen, die mit einer Motivation Nachricht Paar, drei „Quick Hitter“ Meditationen für den Morgen, Nachmittag und Abend, und vieles mehr. Aktualisieren Sie auf Premium und Sie erhalten Zugriff auf die vollständige Meditationsbibliothek mit spezifischeren Themenmeditationen sowie auf andere Premium-Selbstpflegefunktionen.

Shine ist eine hervorragende Option, wenn Sie mehr aus einer App als nur Meditation wollen., Zu den weiteren kostenlosen und Premium-Angeboten gehören Dankbarkeits-Check-Ins, Gutenachtgeschichten, Selbstpflegeübungen und der Zugang zum Shine Squad, der digitalen Community der App, in der Sie sich mit anderen Benutzern verbinden können. Und wenn Sie jemand sind, der ein wenig mehr Positivität und Inspiration in Ihrem Leben braucht, werden Sie die täglichen Motivationstexte lieben.

Get it: Kostenlos, oder $12 / Monat oder $ 54 / Jahr für Premium, iOS und Google Play

Zehn Prozent glücklicher

Aufruf aller betörenden Meditierenden zu sein: Zehn Prozent glücklicher wurde für Sie entwickelt., Es begann mit einem Buch von Dan Harris, einem selbst beschriebenen Skeptiker, der zum Gläubigen wurde, und hat sich seitdem zu einem Podcast und dieser App entwickelt-alles, um zappeligen Skeptikern beizubringen, wie man meditiert. Wenn Sie mit dieser ganzen Meditationssache zu kämpfen haben, gibt es sogar eine Chat-Funktion, die Sie mit Ihrem eigenen Meditationstrainer verbindet, der alle Ihre Fragen beantwortet.

Das heißt, die App hat auch für erfahrene Meditationsfans viel Reiz. Eines seiner herausragenden Merkmale ist die Aufstellung von Lehrern., Viele gelten als renommierte Experten auf dem Gebiet und bekannte Praktiker, also, wenn Sie nicht neu in dieser ganzen Meditation Sache sind, könnten Sie nur Geek über einige der Meditation Berühmtheiten, die Sie auf der App finden. Angesichts der Tatsache, dass viele von ihnen einzigartige Stile und Ansätze für Meditationen haben, kommen Benutzer, um einen Favoriten (oder zwei oder drei) zu lieben und zu folgen.,

Get it: $15/month or $100/year, iOS and Google Play

Calm

Ein weiterer großer Name in Meditations-Apps, Calm wird häufig neben Headspace als rundum solide geführte Meditations-App für Anfänger und Profis empfohlen. Möglicherweise müssen Sie beide ausprobieren, um zu sehen, was für Sie richtig ist (sie haben kostenlose Testversionen!), aber Rezensenten lieben Ruhe für Ihr Markenzeichen, Klänge der Natur, Musik und meditation retreat vibe. Im Ernst, Calms Name beschreibt es ziemlich gut-die Ästhetik sorgt für eine beruhigende Benutzererfahrung.,

Zusätzlich zu seinen klassischen geführten Meditationen und Achtsamkeitswerkzeugen wie Timern und Ambient-Musik ist Calm für seine mit Stars besetzten Schlafgeschichten bekannt. Diese Gutenachtgeschichten für Erwachsene mischen Musik, Soundeffekte und Erzählungen (einschließlich einiger von Prominenten wie Harry Styles und Laura Dern), um Ihnen beim Einschlafen zu helfen.

Get it: $15 / Monat oder $ 70/Jahr, iOS und Google Play

MyLife Meditation

MyLife zielt darauf ab, Ihnen zu helfen, Ihren eigenen ~ruhigen Ort~ zu schaffen weg von der Welt mit geführten, emotionsbasierten Meditationen., Zusätzlich zu seiner Bibliothek mit über 400 Achtsamkeitsaktivitäten (einschließlich einfacher Yoga-Posen und Schlafverfolgung zusätzlich zur Meditation) rufen Rezensenten seine Einfachheit und schöne Kunst als Highlights hervor.

Der Fokus auf emotionale Check-Ins könnte auch ein Anziehungspunkt für Sie sein. Vor jeder Meditation entscheiden Sie, wie Sie sich fühlen—wie unruhig, ängstlich, depressiv—, damit MyLife Ihnen eine Aktivität empfehlen kann. Als Bonus können Sie auch protokollieren, wie Sie sich danach fühlen, sodass Sie verfolgen können, wie sich individuelle Meditationen auf Sie auswirken und wie Ihre Praxis im Laufe der Zeit funktioniert., Sehr nützlich für alle, die jemals gefragt haben: „Okay, aber woher weiß ich, ob es funktioniert?“

Get it: $10/month or $59/year, iOS and Google Play

Healthy Minds Program

Erstellt von einer gemeinnützigen Organisation, die mit dem Center for Healthy Minds an der University of Wisconsin-Madison verbunden ist, bietet die App „totally free Healthy Minds Program“ Meditationen, Übungen und Lektionen im Podcast-Stil, um grundlegende Achtsamkeitsfähigkeiten aufzubauen., Nicht nur das, Sie haben auch die Möglichkeit zu lernen, wie und warum Meditation funktioniert, was für Skeptiker und Enthusiasten gleichermaßen überzeugend sein kann.

Wenn Sie dazu neigen, von weitläufigen Meditationsbibliotheken überwältigt zu werden, können Sie die Healthy Minds Program App für ihren gezielten Ansatz zu schätzen wissen. Es ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die sich auf die vier Säulen des Trainings Ihres Gehirns konzentriert: Bewusstsein, Verbindung, Einsicht und Zweck. Lernen Sie, sich zu konzentrieren, Stress abzubauen, eine positive soziale Verbindung aufrechtzuerhalten und mehr durch seine wissenschaftlich fundierten Lehren.,

Get it: Kostenlos, iOS und Google Play

Aura

Mit dieser einfachen App können Sie mit nur drei Minuten pro Tag meditieren—eine ausgezeichnete Wahl für vielbeschäftigte Menschen, die eine App möchten, die sie nach Bedarf abrufen können, wenn sie einen Moment Zeit haben. Seine Empfehlungen werden basierend auf Ihrer Stimmung oder Ihren Erfahrungen personalisiert und es kuratiert thematische Wiedergabelisten für Sie auf eine Weise, die fast Spotify-artig ist. Egal, ob Sie einen Schlaf-Mix oder einen Fokus-Mix oder etwas dazwischen benötigen, Aura hat Ihren Rücken.,

Aura bietet neben seinen Meditationsangeboten auch einen Mood Tracker, ein Life Coaching, ein Dankbarkeitsjournal und eine aktive Community von Benutzern und Meditationslehrern. Während es Premium-Angebote hat, sagen viele Rezensenten, dass die kostenlose Version mehr als genug für den gelegentlichen Gebrauch ist.,

Get it: Kostenlos oder $12 / Monat oder $ 60/Jahr für Premium, iOS und Google Play

Erwartungsvoll

Diese einzigartige Meditations-App wurde speziell für Schwangere, Eltern und Menschen entwickelt, die versuchen, Fruchtbarkeitsprobleme (sowie ihre Partner) zu begreifen oder damit umzugehen. Es gibt eine Vielzahl von Meditationsspuren, von Meditationen nach Woche und nach Trimester bis hin zu Achtsamkeit und Unterstützung nach der Geburt. Zusätzlich zu seiner Meditationsbibliothek verfügt es über einen Schlaftracker und Schlafwerkzeuge wie Geschichten und Klanglandschaften.,

Alle ihre Inhalte basieren auf Interviews mit Menschen, die dort gewesen sind: diejenigen, die versuchen, zu begreifen und zu erwarten und neue Eltern. Außerdem verlassen sie sich auf viele Beiträge von Psychologen und Meditationsexperten. Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung können Sie sich hier für einen speziellen kostenlosen Kurs anmelden, der an Selbstpflege und Wellness inmitten der Pandemie gebunden ist. Und wenn Sie nicht genug bekommen können, haben sie auch einen Podcast.

Holen Sie es sich: $10 / Monat, iOS und Google Play

Die Tapping-Lösung

Und jetzt für etwas anderes., Wenn Sie jemand sind, der theoretisch meditieren möchte, aber nicht mit einer Praxis interagieren konnte, möchten Sie vielleicht die beste Lösung ausprobieren. Diese App baut Meditationen um eine alternative Technik namens Tapping (auch als emotionale Freiheit Techniken oder EFT bekannt), die Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie kombiniert (CBT), Expositionstherapie und Akupressur mit dem Ziel, Stress und Angst zu reduzieren, Verwaltung von PTBS und vieles mehr. Viele Rezensenten erwähnen ihre anfängliche Skepsis, gefolgt von einer Überraschung darüber, wie gut die Technik für sie funktioniert. Also hey, könnte einen Versuch wert sein.,

Die Bibliothek der Tapping-Lösung ist so breit wie viele andere Apps auf dieser Liste und deckt die Standardthemen wie die Senkung von Stress in Bezug auf Familie, Finanzen, Politik oder Arbeit ab.Schlafunterstützung für Schlaflosigkeit oder Renngedanken und; negative Emotionen wie Wut, Angst, Trauer, Scham und mehr. Es hat auch Meditationen, die sich auf das Körperliche konzentrieren, wie chronische Schmerzen und bestimmte Krankheiten wie Arthritis, Endometriose, Fibromyalgie und Krebs.,

Get it: $ 11 / Monat oder $ 47 / Jahr, iOS und Google Play

H*nest Meditation

Eine weitere Offbeat-Option, H*nest Meditation wird direkt Ihre Gasse, wenn Sie Schwierigkeiten mit der friedlichen oder positiven Stimmung in der Regel mit Meditation verbunden. Denn bei den Meditationen geht es darum, dir zu helfen, mit der beschissenen Scheiße der Welt fertig zu werden. Sie haben vielleicht eine der Meditationen gesehen, die vor ein paar Jahren viral wurden, bevor die App erstellt wurde, aber wenn nicht, ziehen ihre eifrigen Meditationen keine Schläge und bieten jedem, der es gerade wirklich durchmacht, viel Katharsis., Alle geführten Meditationen sind zwischen zwei und 10 Minuten lang.

Zugegeben, die Jury hat herausgefunden, ob diese Art von Meditation die gleichen Achtsamkeitsvorteile hat wie einige traditionellere Praktiken, aber die Benutzer schwören darauf—zumindest als eine Möglichkeit, Dampf abzulassen und sich einen Moment Zeit zum Atmen zu nehmen. Und wirklich, ist es nicht das, worum es überhaupt geht?,

Get it: $2, iOS und Google Play

Sowlmate

Diese kleine, aber mächtige LGBTQ+-fokussierte Selbstpflege-App verfügt über eine einzigartige Bibliothek von Multiday-Kursen und schnellen geführten Meditationen, die Sie unterwegs mit wöchentlich neuen Inhalten durchführen können. Einige Meditationen sind für breitere Zwecke der psychischen Gesundheit, wie Entspannung, und andere sind spezifisch für eine Vielzahl von LGBTQ+ Erfahrungen, wie der Umgang mit Familie Ablehnung oder gehen durch eine Trennung.

Über stundenlange Meditationen hinaus verfügt Sowlmate auch über einen Stimmungs-Tracker und ein Tagebuch, Selbstpflegeübungen und nichtmeditationspädagogische Kurse., Außerdem lernt die App von Ihrem Mood Tracker und passt sich entsprechend an, je mehr Sie es verwenden, desto relevanter werden die Inhalte in Ihrem Feed angezeigt.

Get it: $ 15 / Monat oder $ 40 / Jahr, iOS

Smiling Mind

Entwickelt von Psychologen und Pädagogen, Smiling Mind ist eine ausgezeichnete kostenlose Option, wenn Sie eine Praxis mit der ganzen Familie entwickeln möchten. Es verfügt über spezielle Programme, die auf Erwachsene, Kinder und Familien zugeschnitten sind (sowie einige professionelle Optionen für bei der Arbeit und im Klassenzimmer)., In jeder demografischen gibt es auch spezifischere Optionen, egal ob Sie nach geführten Meditationsübungen für Stress, Schlaf, Fokus, Beziehungen, sportliche Leistung, achtsames Essen oder mehr suchen. Und wenn Sie ein totaler Neuling sind, keine Sorge. Es deckt auch die Grundlagen ab, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Holen Sie es sich: Kostenlos, iOS und Google Play

Balance

Möchten Sie eine App, die sich anfühlt, als wäre sie speziell für Sie entwickelt worden? Balance bietet seinen Benutzern dank seiner Lernfähigkeiten ein höchst personalisiertes Erlebnis., Jedes Mal, wenn Sie die App verwenden, beantworten Sie Fragen zu Ihrer Meditationserfahrung, Ihren Zielen und Herausforderungen, damit Balance Ihnen Empfehlungen geben kann. Dann lernt es, wie Sie gehen-im Laufe der Zeit werden Ihre Meditationen persönlicher. Grundsätzlich gibt Ihnen Balance alle Werkzeuge, die Sie benötigen, um die effektivste Übung zu entwickeln. Fast wie Zugang zu Ihrem eigenen persönlichen Meditationstrainer.

Holen Sie es: $12/Monat oder 50 $/Jahr, von iOS

Eiche

Eiche ist schön und einfach—wie eine meditation sein soll. Die Benutzer lieben das minimalistische Erscheinungsbild sowie die Flexibilität., Es gibt sowohl geführte als auch ungelenkte Meditationen, Atemübungen und eine Vielzahl von Hintergrundspuren (sowie eine Option für Stille). Für seine ungeleiteten Meditationssitzungen bietet Oak Ihnen einen Timer mit Intervallspielen, mit dem Sie Ihren Fortschritt im Moment und langfristig verfolgen können. Es gibt vielleicht nicht viele Schnickschnack, aber genau deshalb genießen Rezensenten es. Obwohl es keine intensive Programmierung hat, bietet Oak einen 10-tägigen Mantra-Meditationskurs an, der Ihnen hilft, Ihre Praxis zu vertiefen.,

Get it: Free, iOS

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