Wenn Sie Rückenschmerzen haben😢, besteht eine gute Chance, dass Sie an der Stärkung Ihres Multifidus arbeiten müssen!
Der Multifidusmuskel verläuft entlang Ihres gesamten Rückens (auf jeder Seite Ihrer Wirbelsäule), von Ihrem Kreuzbein bis zu Ihrer Halswirbelsäule. Es entsteht am Querfortsatz der Wirbel und haftet 2-4 Segmente oben am Dornfortsatz der Wirbel., Wenn sich rechte und linke Hand zusammenziehen, dehnen sie die Wirbelsäule aus. Mit einer isolierten Kontraktion des Multifidus auf nur einer Seite produces️ erzeugt der Muskel ipsilaterale (gleiche Seite) laterale Wirbelsäulenbeugung und kontralaterale (entgegengesetzte Seite) Wirbelsäulenrotation. Wenn sich zum Beispiel der linke Multifidus zusammenzieht, bringt er Ihre linke Schulter nach unten und dreht Sie nach rechts.
Der Multifidus ist ein tiefer Muskel der Wirbelsäule und ist äußerst wichtig für die Stabilisierung der Wirbelsäule🏋️ Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Rückenschmerzen häufig eine signifikante Atrophie dieses Muskels haben., Atrophie und Schwäche des Multifidus führen zu einer verminderten Stabilität der Wirbelsäule und können zu einem Teufelskreis von Rückenschmerzen führen. Brechen Sie den Zyklus und stärken Sie Ihre Multifidi, um Rückenschmerzen zu vermeiden👍