Verschiedene Tees enthalten unterschiedliche Mengen an Koffein und können somit Ihre Flüssigkeitszufuhr unterschiedlich beeinflussen.
Koffeinhaltige Tees
Koffeinhaltige Tees umfassen schwarze, grüne, weiße und Oolong-Sorten.
Diese Tees werden aus den Blättern der Camellia sinensis Pflanze hergestelltund liefern im Allgemeinen 16-19 mg Koffein pro Gramm Tee (3).
Da die durchschnittliche Tasse Tee 2 Gramm Teeblätter enthält, enthält eine Tasse (240 ml) Tee etwa 33-38 mg Koffein — wobei Schwarz und Oolong am meisten enthalten sind.,
Der Koffeingehalt von Tees kann jedoch von Charge zu Charge variieren, wobei einige bis zu 120 mg Koffein pro Tasse (240 ml) enthalten. Es ist auch erwähnenswert, dass je länger Sie Ihren Tee brauen, desto mehr Koffein kann es enthalten (1, 4).
Um dies zu relativieren, liefert eine Tasse (240 ml) Kaffee normalerweise 102-200 mg Koffein, während die gleiche Menge Energy Drink bis zu 160 mg bieten kann (1).
Obwohl Tee weniger Koffein enthält als viele andere koffeinhaltige Getränke, kann das Trinken großer Mengen Ihren Feuchtigkeitsstatus beeinträchtigen.,
Kräutertees
Kräutertees wie Kamille, Pfefferminze oder Hagebutte werden aus Blättern, Stängeln, Blüten, Samen, Wurzeln und Früchten verschiedener Pflanzen hergestellt.
Im Gegensatz zu anderen Teesorten enthalten sie keine Blätter der Camellia sinensis Pflanze. Daher gelten sie technisch eher als Kräutertees als als Teesorten (5).
Kräutertees sind im Allgemeinen koffeinfrei und haben wahrscheinlich keine dehydrierenden Wirkungen auf Ihren Körper.
Hybridsorten
Obwohl die meisten Kräutertees kein Koffein enthalten, enthalten einige Mischungen koffeinhaltige Inhaltsstoffe.,
Ein Beispiel ist Yerba mate — ein traditionelles südamerikanisches Getränk, das weltweit an Popularität gewinnt.
Es wird aus den getrockneten Blättern und Zweigen der Ilex paraguariensis-Pflanze hergestellt und enthält durchschnittlich 85 mg Koffein pro Tasse — etwas mehr als eine Tasse Tee, aber weniger als eine Tasse Kaffee (6).
Obwohl weniger häufig konsumiert, Kräutertees einschließlich Guayusa, Yaupon, Guarana oder Kaffeeblätter sind auch wahrscheinlich Koffein enthalten.,
Daher kann das Trinken großer Mengen dieser Tees, genau wie bei anderen koffeinhaltigen Tees, den Wasserhaushalt Ihres Körpers beeinträchtigen.
Zusammenfassung
Schwarze, grüne, weiße und Oolong-Tees enthalten Koffein, was sich auf Ihren Flüssigkeitsstatus auswirken kann. Abgesehen von einigen Ausnahmen enthalten die meisten Kräutertees kein Koffein und gelten im Allgemeinen als feuchtigkeitsspendend.