Anzeichen und Symptome von Dehydration
Wasser macht über zwei Drittel des gesunden menschlichen Körpers aus. Es schmiert die Gelenke und Augen, hilft bei der Verdauung, spült Abfälle und Giftstoffe aus und hält die Haut gesund.
Wenn der normale Wassergehalt Ihres Körpers reduziert wird, stört dies das Gleichgewicht der Mineralien (Salze und Zucker) in Ihrem Körper. Dies beeinflusst die Funktionsweise Ihres Körpers.
Anzeichen einer Dehydratation können variieren, je nachdem, wie viel Ihres Körpergewichts durch Flüssigkeiten verloren geht.,
Frühwarnzeichen für Austrocknung sind:
- Durst
- dunkler Urin
Dies ist die Art und Weise, wie der Körper versucht, die Wasseraufnahme zu erhöhen und den Wasserverlust zu verringern.
Sie sollten in diesem Stadium in der Lage sein, die Austrocknung umzukehren, indem Sie mehr Flüssigkeit trinken.
Austrocknung kann zu einem Verlust an Kraft und Ausdauer führen. Es ist eine Hauptursache für Hitzeerschöpfung.,y Mund
Austrocknung bei einem Erwachsenen
Anzeichen und Symptome einer leichten Austrocknung bei einem Erwachsenen sind:
- Apathie/Müdigkeit
- Appetitlosigkeit
- leichte Kopfschmerzen/Schwindel
Zu den Anzeichen und Symptomen einer mäßigen Dehydratation bei Erwachsenen gehören:
- Apathie/Müdigkeit
- Schwindel
- Übelkeit
- Kopfschmerzen
- Muskelkrämpfe
Ihre Zunge kann trocken werden und Ihre Augen versunken sein., Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie weniger Urin produzieren (pinkeln), und Ihr Puls kann sich beschleunigen.
Anzeichen und Symptome einer schweren Dehydratation bei einem Erwachsenen sind:
- erhöhte Apathie / Schwäche
- Verwirrung oder Bewusstlosigkeit
- reduzierte oder keine Urinausgabe
- blasses Aussehen mit einem schnellen Puls
Schwere Dehydratation
Wenn die Dehydratation unbehandelt bleibt, kann sie schwerwiegend werden.
Schwere Dehydratation (siehe Anzeichen und Symptome oben) ist ein medizinischer Notfall und erfordert sofortige ärztliche Hilfe.,
Wenn schwere Dehydratation nicht sofort behandelt wird, kann dies zu Komplikationen führen.
Wenden Sie sich sofort an Ihren Hausarzt oder den Hausarzt außerhalb der Öffnungszeiten, wenn Sie oder Ihr Kind Anzeichen einer schweren Dehydratation haben.,r) der oralen Rehydratisierungslösung zusätzlich zu ihrem üblichen Futter (Muttermilch, Milchnahrung und Wasser) helfen, verlorene Flüssigkeiten, Salze und Zucker zu ersetzen
Säuglinge und Kinder
- Säuglinge und Kinder, die dehydriert sind, sollten nicht nur Wasser erhalten, da dies den bereits niedrigen Mineralstoffgehalt in ihrem Körper verdünnen und das Problem verschlimmern kann
- stattdessen sollten sie Squash oder eine spezielle orale Rehydratisierungslösung verdünnen (siehe unten)
- wenn sie oder Ihr Kind finden es schwierig, Flüssigkeiten wegen Erbrechen zu halten, nehmen Sie kleinere Mengen häufiger., Sie können es einfacher finden, einen Löffel oder eine Spritze zu verwenden, um Ihrem Kind kleine Mengen Flüssigkeit zu geben
Orale Rehydratationslösungen
Wenn Sie dehydriert sind, verlieren Sie Zucker und Salze sowie Wasser. Wenn Sie eine Rehydrationslösung trinken, können Sie das richtige Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten wiederherstellen. Sprechen Sie mit Ihrem Apotheker über geeignete orale Rehydrationslösungen.
Wenn Sie medizinische Hilfe suchen
Sie sollten Ihren Hausarzt aufsuchen, wenn Ihre Symptome trotz des Trinkens von Flüssigkeiten anhalten., Sie sollten ärztlichen Rat einholen, wenn Ihr Kind mäßig dehydriert zu sein scheint, und dringend, wenn es schwerwiegend erscheint (siehe oben). Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie vermuten, dass Ihr Baby oder Kleinkind dehydriert ist., wenden Sie sich auch an Ihren Hausarzt, wenn Ihr Kind:
- in den letzten 24 Stunden fünf oder mehr Diarrhöe-Episoden hatte
- ist 1 Jahr oder jünger und erbrechen seit mehr als 12 Stunden
- ist unter 2 und Erbrechen seit mehr als 24 Stunden
- ist 2 Jahre oder älter und Erbrechen seit mehr als 48 Stunden
Sie sollten Ihren Hausarzt kontaktieren, wenn Sie
- länger als 10 Tage
- Erbrechen länger als 2 Tage
Ursachen für Dehydration
Dehydration wird normalerweise dadurch verursacht, dass nicht genug Flüssigkeit getrunken wird, um das zu ersetzen, was wir verlieren.,
Andere Faktoren, die zur Austrocknung beitragen können, sind:
- das Klima
- die Menge an körperlicher Bewegung, die Sie tun (besonders bei heißem Wetter)
- Ihre Ernährung
- Krankheit, wie anhaltendes Erbrechen und Durchfall oder Schwitzen von Fieber
Menschen, die von Austrocknung bedroht sind
Jeder kann dehydriert werden, aber bestimmte Gruppen sind besonders gefährdet., Dazu gehören:
- Babys und Kleinkinder – sie haben ein geringes Körpergewicht und reagieren empfindlich auf selbst geringe Flüssigkeitsverluste
- ältere Menschen – sie sind sich möglicherweise weniger bewusst, dass sie dehydriert werden und weiterhin Flüssigkeiten trinken müssen
- Menschen mit einem langfristigen Gesundheitszustand-wie Diabetes oder Alkoholismus
- Sportler – Sie können eine große Menge Körperflüssigkeit durch Schweiß verlieren, wenn sie über längere Zeit trainieren
Vorbeugung von Austrocknung
Sie sollten viel Flüssigkeit trinken, um nicht dehydriert zu werden.,
Meistens können Sie Austrocknung verhindern, indem Sie den ganzen Tag über regelmäßig Wasser trinken. Lass dich von deinem Durst leiten. Bei heißem Wetter, beim Training und während einer Krankheit sollten Sie jedoch mehr trinken.
Als Leitfaden ist das Passieren von blassem oder klarem Urin (Pinkeln) ein gutes Zeichen dafür, dass Sie gut mit Feuchtigkeit versorgt sind.
Krankheit
Wenn Sie, Ihr Kind oder jemand, den Sie pflegen, krank ist, insbesondere bei Fieber, Erbrechen oder Durchfall, besteht ein hohes Risiko, dehydriert zu werden. Es ist wichtig, so schnell wie möglich mit dem Austausch von Flüssigkeit zu beginnen.,
Ratschläge für Kinder
Es ist wichtig, dass Kinder verlorene Flüssigkeit ersetzen, um Austrocknung zu verhindern. Wie Erwachsene verlieren Kinder mehr Wasser, wenn sie sich in heißeren Klimazonen befinden und körperlich aktiv sind.
Sie sollten Ihrem Kind gesunde Getränke als Teil einer insgesamt gesunden, ausgewogenen Ernährung geben.
Wie viel sollten Sie trinken
Studien haben versucht, eine empfohlene tägliche Flüssigkeitsaufnahme zu etablieren. Es kann jedoch je nach Individuum und Faktoren wie Alter, Klima und körperlicher Aktivität variieren., Es gibt keine einzige empfohlene Menge (Anleitung ist unten für Kinder, basierend auf Gewicht.)
Eine gute Regel ist, genug Flüssigkeit zu trinken, damit Sie nicht lange durstig sind. Sie sollten Ihre Flüssigkeitsaufnahme beim Training und bei heißem Wetter stetig erhöhen. Das Passieren von klarem Urin (Pinkeln) ist ein gutes Zeichen dafür, dass Sie gut hydratisiert sind.
Sie sollten viel Flüssigkeit trinken, wenn Sie Symptome einer Austrocknung haben,z. B. Durst und Benommenheit oder dunklen Urin. Es ist auch wichtig, die nach einer Durchfallerkrankung verlorene Flüssigkeit zu ersetzen.,
Flüssigkeitsführung für Kinder
Die Flüssigkeitsmenge, die Ihr Kind an einem Tag benötigt, um hydratisiert zu bleiben, hängt von seinem Gewicht ab., Siehe unten für Hinweise:
- für ein Kind, das 0-10 kg wiegt, beträgt die pro Tag benötigte Flüssigkeitsmenge 100 ml/kg (z. B. 500 ml/Tag, wenn das Kind 5 kg wiegt)
- für ein Kind, das 10-20 kg wiegt, beträgt die pro Tag benötigte Flüssigkeitsmenge 1000 ml plus 50 ml/kg für jedes kg über 10 kg (z. B. 1250 ml/Tag, wenn das Kind 15 kg wiegt)
- für ein Kind, das mehr als 20 kg wiegt, beträgt das der Flüssigkeitsbedarf pro Tag beträgt 1500 ml plus 20 ml/kg für jedes kg über 20 kg (z. B. 1600 ml/Tag, wenn das Kind 25 kg wiegt
Erfahren Sie mehr über Dehydration auf der NHS-Website.,