das workout mit Hämorrhoiden? Einerseits kann Bewegung Schmerzen und Reizungen verursachen und alle Hämorrhoiden-Symptome verschlimmern, die Sie bereits haben. Anstrengende Aktivitäten und schweres Heben können dazu führen, dass Hämorrhoiden anschwellen und die Symptome noch verschlimmern., Andererseits kann ein Mangel an Bewegung auch die Sache verschlimmern. Sitzen verursacht Blut zu Pool, was zu engorged Hämorrhoiden und schmerzhaften Druck in der Analregion. Darüber hinaus kann ein Mangel an körperlicher Aktivität zu Verstopfung beitragen, eine aktuelle Hämorrhoide verschlimmern, ein Wiederauftreten auslösen oder sogar neue Probleme bei denen verursachen, die noch nie eine Hämorrhoide hatten.
Was sollten Sie also tun, um auf sich selbst aufzupassen, ohne die Hämorrhoiden-Symptome zu verschlimmern?
Der Schlüssel ist, das Training nicht aufzugeben, stattdessen müssen Sie die richtige Trainingsroutine auswählen., Übung kann für die Aufrechterhaltung der körperlichen und geistigen Stärke entscheidend sein, um Ihre Hämorrhoiden-Symptome effektiv zu behandeln. Wir können Ihnen helfen, ein paar Tipps und Tricks für die Auswahl einer Routine zu lernen, die mit Ihren Hämorrhoiden funktioniert, nicht gegen sie.
Bedeutung regelmäßiger Bewegung für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden
Bewegung wirkt sich positiv auf viele Ihrer Körpersysteme aus, einschließlich der Aufrechterhaltung einer guten Funktion Ihres Verdauungssystems., Es hält nicht nur Ihr System „regelmäßig“, sondern hilft auch bei Verstopfung, fördert die Gesundheit des Dickdarms und kann sogar schwerwiegende Magen-Darm-Erkrankungen verhindern. Sogar die Washington Post hat die Vorteile von Bewegung für die Darmgesundheit angepriesen.,
Weitere positive Auswirkungen auf die Gesundheit sind:
- Stärkung der Muskeln, Erhöhung der Flexibilität und Verbesserung des Gleichgewichts
- Aufrechterhaltung gesunder Gelenke und Knochen zur Vorbeugung von Verletzungen
- Reduzierung des Körpergewichts und Umkehrung von Fettleibigkeit
- Vorbeugung oder Kontrolle von Bluthochdruck und Diabetes
- Verringerung des Risikos von Schlaganfällen oder Herzerkrankungen
- Vorteile für die psychische Gesundheit
Dutzende von Studien haben Bewegung mit der Verringerung des Darmkrebsrisikos in Verbindung gebracht. Eine Studie aus dem Jahr 2017 brachte die Zahl auf 20 bis 25 Prozent reduziertes Risiko für Darmkrebs., Andere zeigen eine Verringerung des Risikos von 30 bis 40 Prozent bei sitzenden Erwachsenen, die ihre körperliche Aktivität durch Erhöhung der Intensität, Dauer oder Häufigkeit erhöhten.
Wenn Sie bereits Darmkrebs hatten oder haben, kann Bewegung noch wichtiger sein. Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige Bewegung das Risiko eines erneuten Auftretens von Darmkrebs halbieren und die Überlebenschancen für Patienten verbessern könnte, die sich einer Behandlung von metastasiertem Darmkrebs unterziehen.,
Das American Institute for Cancer Research sagt jedoch, dass viele Überlebende von Dickdarmkrebs eine Aufsicht oder einen persönlichen Plan benötigen,der ihre spezifischen Bedürfnisse berücksichtigt.
Die Übungen mit Hämorrhoiden
Um ein großartiges Training zu erhalten, ohne Ihre Hämorrhoiden-Symptome zu verschlimmern, sollten Sie diese Tipps beachten:
Wählen Sie die richtigen kardiovaskulären Aktivitäten
Studien zeigen, dass Herz-Kreislauf-Übungen tatsächlich helfen können, Entzündungen im Körper entgegenzuwirken., Dies ist ein wichtiges Merkmal, wenn Sie schmerzhafte, geschwollene Hämorrhoidalvenen um den Anus und das Rektum haben. Darüber hinaus lösen kardiovaskuläre Aktivitäten die Freisetzung von „Wohlfühl“ – Neurotransmittern, sogenannten Endorphinen, aus, die Ihrem Körper signalisieren, Schmerzen zu blockieren und Stress abzubauen. Betrachten Sie Gehen, Wandern, Schwimmen, Tanzen oder Laufen – alles, um Ihr Blut pumpen und Endorphine fließen zu lassen.
Rollen Sie die Intensität Ihres Trainings zurück
Suchen Sie nach nicht kräftigen Übungen, die Ihre Muskeln straffen und stärken., Yoga ist eine beliebte Wahl, nicht nur für die körperliche Gesundheit Vorteile, sondern auch für die geistige Entspannung mit der Praxis verbunden. Da Hämorrhoiden sowohl Ihre geistige Gesundheit als auch Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen können, ist es besonders wichtig, eine Trainingsroutine zu finden, die eine positive Lebenseinstellung fördert.
Keep It Up
Auch wenn Sie Ihre Trainingsroutine ändern müssen, während Sie Hämorrhoiden-Symptome haben – oder längerfristig, um ein Wiederauftreten zu verhindern-sollten Sie regelmäßig trainieren., Aus der Gewohnheit herauszukommen ist viel einfacher als sich daran zu gewöhnen. Setze dir ein Ziel und bleib dabei. Schließlich ist Ihre Gesundheit es wert.
Die Do NOTs des Trainings mit Hämorrhoiden:
Wenn es darum geht, was beim Training mit einem Hämorrhoiden nicht zu tun ist, ist es wichtig, genau auf Ihren Körper zu achten. Ihr Körper wird Ihnen sagen, was Sie tun können. Beachten Sie diese Tipps:
Belasten Sie nicht
Vermeiden Sie Aktivitäten, die die Muskeln in Rücken und Bauch stark belasten. Gewichtheben kann besonders mühsam sein, da die Spannung Hämorrhoiden anschwellen lassen kann., Kniebeugen können Hämorrhoiden-Schwierigkeiten am schädlichsten verursachen.
Achten Sie auf Schmerzen
Achten Sie bei jeder Übung, die Sie versuchen, besonders darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt, und vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihnen Schmerzen verursachen. Manche Menschen mit Hämorrhoiden kämpfen mit sitzenden Aktivitäten wie Spinnen und Rudern, da sie den Druck auf einen bereits schmerzenden Bereich des Körpers erhöhen. Es gibt unzählige Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, die Sie nicht unter Schmerzen lassen.
Übersehen Sie nicht Ernährung und Flüssigkeitszufuhr
Vergessen Sie nicht Ihre Wasserflasche, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen., Wasser ist entscheidend für die Verhinderung von Verstopfung, die dann zu Hämorrhoiden führen oder bestehende Symptome verschlimmern kann. Die Ernährung, die Sie zwischen den Trainingseinheiten zu sich nehmen, ist auch der Schlüssel, um Ihren Körper in bester Form zu halten. Das Essen von viel frischem Obst und Gemüse kann auch Verstopfung vorbeugen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um weitere Ratschläge zu erhalten, wie Sie eine gesunde Ernährung und Trainingsroutine finden und aufrechterhalten können, die Ihren Symptomen und Fitnesszielen entspricht. Ignorieren Sie nicht den Rat Ihres Arztes.,
Wenn der Rat Ihres Arztes darin besteht, es einige Tage lang langsam einzunehmen, z. B. nach Beendigung des Trainings nach einer Hämorrhoiden-Operation, ist es wichtig, dass Sie dessen Rat befolgen. Ihr Proktologe oder Kolorektalchirurg ist der Experte für Ihren Fall, weil er Ihren Zustand besser versteht als jeder andere.
Stellen Sie ein Trainingsprogramm zusammen, das für Sie und Ihre Hämorrhoiden funktioniert
Bevor Sie mit einem neuen Übungsregime beginnen können, müssen Sie Ihre Trainingsziele und — fähigkeiten mit einem Arzt besprechen., Dies stellt sicher, dass Sie nichts tun, was aufgrund bereits bestehender Bedingungen gefährlich für Ihr Wohlbefinden wäre. Die Art, Dauer und Intensität der Übung, die Sie ausführen können, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, einschließlich Ihrer Gesundheit, Ihres Alters und Ihres aktuellen Aktivitätsniveaus.
Dann überlegen Sie, welche Art von Übung Sie denken, dass Sie genießen könnten. Schwimmen und Gehen sind beide großartige kardiovaskuläre Optionen, die Sie tun können, egal ob Sie eine Hämorrhoiden haben oder nicht. Einige Arten von Gruppenübungskursen sind auch sicher, wenn Sie eine Hämorrhoiden haben., Möglicherweise möchten Sie das Radfahren vermeiden, zumindest während Ihre Hämorrhoiden entzündet sind.
Wenn es um Kraftaufbau geht, möchten Sie vielleicht leichtere Gewichte für mehr Wiederholungen heben, anstatt sich zu belasten, um schwere Gewichte zu heben, was das Risiko von Hämorrhoiden, Hernien und anderen Problemen erhöhen kann. Es gibt viele Vorteile für das Gewichtheben, also ignorieren Sie diese Art von Übung nicht.,
Kehren Sie mit oder ohne Ihre Hämorrhoiden-Symptome ins Fitnessstudio zurück
Wenn Sie noch keine regelmäßige Trainingsroutine haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um sich auf ein Programm vorzubereiten, das am besten zu Ihrem Alter und Aktivitätsniveau passt. Oder vielleicht trainieren Sie regelmäßig, möchten aber Ihr aktuelles Trainingsprogramm ändern, um eine Reizung einer aktuellen Hämorrhoiden zu verhindern oder das Risiko, wieder Hämorrhoiden zu entwickeln, zu verringern.,
In Los Angeles kann unser Team von Proktologen Ihnen helfen, sicherzustellen, dass Sie gesund genug für kräftiges Training sind, und Ratschläge zu den Arten von Übungen geben, die aufgrund Ihrer aktuellen Gesundheit und medizinischen Bedenken für Sie richtig sein könnten. Rufen Sie uns heute unter (310) 273-2310 an, um einen Termin zu vereinbaren und loszulegen.