30 Vidunderlige Fordele Af Hasselnødder For Hud, Hår Og Sundhed

populariteten af hasselnødder ser ud til at være kraftigt stigende, især med forskellige hasselnød-baseret pålæg og chokolade hælde tungt i stormagasiner. Hasselnødder og deres fordele kan dog spores tilbage til oldtiden. Det havde været populært som et smagsstof i likører og kaffe, mens dets olie havde været populært som madlavningsmedium., En kraftig antio .idant, hasselnød er en ideel kilde til protein for vegetarer, især hvis du er på vægttab rejse. 100 gram af disse rustikke brune huede nødder tilbyder 15 g protein, der opfylder mere end 30% af det daglige behov. Det er også en rig kilde til sunde fedtstoffer, fri for kolesterol og natrium, der opfylder 93% af dine daglige fedtbehov.,

Hazelnuts Nutritional Profile

Here is a complete picture of the nutritional profile of hazelnuts:

Lad os få et glimt af godhed af hasselnødder for hud, hår og sundhed:

Huden Fordele Af Hasselnødder

Hjælper med til at Forsinke Tidlig Aldring:

En kop hasselnødder tilbyder omkring 86% af den daglige E-Vitamin krav., Det indeholder også Vitamin A og C-Vitamin, to kraftige antio .idanter. En synergisk effekt af disse vitaminer forhindrer indtræden af fine linjer og rynker på din hud, hvilket forsinker den tidlige begyndelse af aldrende tegn.

holder din hud hydreret:

hasselnødder indeholder som nævnt ovenfor E-Vitamin i rigelige mængder. Dette Vitamin E sammen med fedtene i denne møtrik hjælper med at fugte og fugtige huden. Det betyder således huden, holder den blød og glat. Huden ser synligt strålende ud med den mindste farvetone af greasiness, der ikke vises nogen steder.,

beskytter dig mod barske UV-stråler:

Du kan anvende hasselnødolie på din hud. Dette vil fungere som en naturlig solcreme, der beskytter dig mod de skadelige virkninger af de hårde UV-stråler. Bare bland et par dråber hver af sesam, avocado, valnød og hasselnødolier og påfør denne blandede olie i din hud dagligt for at få beskyttelse mod UV-stråler.,

Holder Din Hud Sund Og Frisk:

Spækket med antioxidanter, hasselnødder spiller en afgørende rolle i at holde huden til at se sundere. Antio .idanterne bekæmper de frie radikaler, som, hvis de bliver utæmmede, kan skade din hud. Det beskytter også huden mod hudkræft induceret af UVA/UVB stråler. Flavanoiderne sammen med antio .idanterne stimulerer regenerering af hudceller. Dette vil fjerne de døde celler, hvilket gør en synligt sundere og yngre udseende hud.,

sikker og skånsom mod følsom hud:

den blide fugtgivende og konditionerende egenskaber ved denne møtrik gør den til en perfekt naturlig fugtighedscreme til følsom og tør hud.

behandler Acne:

brugen af disse rustfarvede nødder går ud over nutella og muffins. De gør en fremragende krat ingrediens for acne udsat hud sammen med kaffebønner. Knus 1 tsk ristede hasselnødder og bland det sammen med coffee tsk kaffepulver og.tsk sukker i kokosolie eller olivenolie. Brug denne skrubbe til at behandle din acne.,

hårfordele ved hasselnødder

god til farvet hår:

hasselnødder bruges som en naturlig ingrediens i forskellige farvestoffer. Sammen med at gøre en lækker dejlig brun nuance til trådene, sørger hasselnød også for, at farven varer længere. Plus, det giver en ekstra beskyttelse ved at holde de farvede lokker konditioneret og dermed beskytte det mod de skader, der udløses af kemisk anvendelse.

styrker håret:

Du kan bruge olien ekstraheret fra disse nødder i dit daglige hårplejeprogram., Påfør bare lidt på hovedbunden og håret og massage i et par minutter. Lad det natten over og vask den næste dag, hvis det ønskes. Du kan bruge en mild shampoo. Dette vil hjælpe med at styrke håret fra rødderne.

god til tørt og beskadiget hår:

er dit hår for tørt? Hasselnød kunne komme til din hjælp. Tilsæt 2 spsk fint pulveriserede hasselnødder til 2 æg og slå godt. Påfør denne blanding på din tørre hovedbund og hår. Vask af efter 20 minutter med lunkent vand og en god shampoo. Dette vil holde tørt hår conditioned og tæmmet.,

Sig farvel til splittede ender:

Giv dine splittede ender en dosis godt helbred ved at massere et par dråber hasselnøddeolie. Skaderne forsvinder over tid, hvilket efterlader håret sundt og strålende.

sundhedsmæssige fordele ved hasselnødder

hasselnødder sundhedsmæssige fordele er overskud! Lad os se på dem:

en god Snack til Dieters:

Chuck ud de højt kalorieindhold munches nu og tag en håndfuld hasselnødder for at give dit vægttab rejse en velsmagende t .ist. Bare 1 ounce hasselnødder giver dig 176 kalorier med 3 gram kostfiber og 17 gram fedt., Du kan bruge det som en pre-meal munch, da det fylder din mave og forhindrer dig i at overspise dine måltider. Bare sørg for at du ikke går ud over det anbefalede niveau.

god til hjerte:

disse brune kerner er gode kilder til umættede fedtstoffer og mangler kolesterol. Umættede fedtstoffer, især oliesyre, har potentialet til at bremse niveauerne af LDL, samtidig med at niveauerne af HDL fremmes. Kun en kop af disse nødder opfylder 50% af de krævede magnesiumniveauer. Magnesium spiller en vigtig rolle i reguleringen af calciumniveauet., Et overdrevet niveau af calcium er kendt for at være skadeligt for hjertesundheden. Magnesium beskytter dit hjerte ved at skabe plads til dets ‘hvile’ og forhindre dets overbelastning.

medfødt magt til forebyggelse af kræft:

hasselnødder er kraftcentre af alfa-tocopherol, en Vitamin E-variant, der vides at have magten til at begrænse risikoen forbundet med indtræden af blærekræft med mere end 50%. Disse nødder er også rigelige kilder til mangan. Dette mineral er kendt for at være en ingrediens i et antio .idativt en .ym i mitokondrier, hvilket spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af kræft.,

god til muskler:

som tidligere nævnt spiller magnesium en afgørende rolle for at holde calciumniveauet bevæger sig til og fra kropsceller på en sund måde. Det hjælper således med muskelkontraktion, hvilket forhindrer overbelastning på musklerne. Dette letter igen muskelspændinger og bekæmper og forhindrer muskeltræthed, krampe, kramper og ømhed. Undersøgelser tyder endda på, at en god dosis magnesium faktisk kunne hjælpe med at styrke musklerne.

god proteinkilde:

Medtag kun en kop hasselnødder i din daglige kost for at høste 17 gram protein. Du får også en god dosis fiber., Dette gør det til en god snack mulighed for vegetarer at øge deres fedtforbrændingsevne og udvikle magert masse.

god til forstoppelse problemer:

at være en rig kilde til fiber , kan du tilføje disse nødder i din kost for at opretholde dine tarmbevægelser. De binder med afføringen, løsner dem og forhindrer således forstoppelse.

gavnlig for led-og knoglesundhed:

Magnesium sammen med calcium er afgørende for sundheden og wellellness af dine knogler og led. Det ekstra magnesium, der opbevares af knoglerne, redder, når der pludselig er en mangel på dette mineral., Plus, hasselnødder indeholder mangan, et mineral, der er kendetegnende for knoglevækst og styrke. Ikke underligt, det gør en uundgåelig snackmulighed for menopausale og postmenopausale kvinder for at beskytte sig mod osteoporose og knogler, der bliver sprøde og porøse.

forbedrer nervesystemet:

Vitamin B6 er et vitamin, der er essentielt for, at aminosyrerne fungerer korrekt. Disse syrer spiller igen en regulator rolle i at opretholde nervesystemet., En mangel på vitamin B6 er kendt for at hæmme med syntesen af myelin, der er afgørende for den optimale funktion af nervesystemet. Vitamin B6 er også afgørende for korrekt produktion af forskellige neurotransmittere, herunder epinephrin, melatonin og serotonin.

Peps op fordøjelsessystemets sundhed:

mangan, en .ymet, der aktiverer og katalyserer, er et mineral, der spiller en vigtig rolle i syntetisering af kolesterol og fedtsyrer. Dette mineral er også et vigtigt kulhydrat-og proteinmetabolsk middel., Jo højere niveauet af mangan i kroppens system er, desto bedre er metabolismen af protein og kulhydrater. Dette vil igen øge sundheden i dit fordøjelsessystem. Den fiber, der findes i disse nødder, sikrer korrekt assimilering af næringsstoffer, samtidig med at affald og toksiner fjernes fra kroppen via afføring.

forbedrer Immunitetskraften:

hasselnødder er rigelige med forskellige næringsstoffer, herunder forskellige mineraler såsom calcium, kalium, mangan og magnesium. Alle disse næringsstoffer er vigtige for at sikre uhindret blodgennemstrømning i kroppen., Når blodet strømmer gennem kroppen Uhindret, får din immunitetskraft et løft. Dette forhindrer igen forskellige uønskede sundhedsmæssige forhold.

slår Stress og Depression:

hasselnødder indeholder en god dosis alfa-linolensyre sammen med omega 3 fedtsyrer. Disse elementer sammen med B-vitaminerne spiller en effektiv rolle i forebyggelse og lindring af forskellige psykologiske tilstande, herunder angst, stress, depression og endda Ski .ofreni. Disse elementer forbedrer også din hukommelse og spiller en vigtig rolle i syntesen af neurotransmittere som serotonin., Grib et stykke hasselnød indlejret mørk chokolade for at bekæmpe dem blues væk.

spiller en rolle i forbedring af Fertilitetsniveauerne:

gamle tekster afslører, at hasseltræer betragtes som et symbol på fertilitet af kelterne. Undersøgelser tyder på, at disse nødder faktisk har magten til at skære ned sukkerniveauet i blodet, forbedre insulinfølsomheden og dermed hjælpe med at forbedre fertilitetsniveauet.

gavnlig for menstruationskramper:

disse rustikke brune huede nødder er rige på magnesium, E-Vitamin, calcium og andre næringsstoffer., Disse elementer er kendt for at have en positiv indvirkning på at lette kramper og dermed hjælpe dig med at tidevandet over menstruationscyklussen på en bedre måde.

Rich kilde til jern:

undersøgelser tyder på, at hasselnødder gør et vidunderligt naturligt middel til jernmangel og sundhedsmæssige problemer, der er opstået på grund af mangel på jern. Disse nødder indeholder jern i gode doser. De røde blodlegemer bruge jern til at absorbere ilt, således afskærmning dig fra forskellige sundhedsmæssige betingelser. 30% af den anbefalede daglige værdi af jern.,

god kilde til Vitamin K:

Vitamin K er blodkoagulation vitamin. Det spiller en væsentlig rolle i modarbejde off overdreven blodtab ved at udløse syntesen af blodplader, således afskærmning du fra livstruende situationer. Dette vitamin er også vigtigt for korrekt absorption af calcium, hvilket sænker risikoen for calciummangelrelaterede brud.

God Til Gravide Og Ammende Kvinder:

Korrekt ernæring er vigtig under graviditeten for at opretholde både mors og barns helbred., Og hasselnødder er rige kilder til forskellige næringsstoffer, der er vigtige for en god graviditet, herunder jern og calcium. Sørg for, at du spiser disse nødder i moderation sammen med en afbalanceret diæt rig på frugt og grøntsager. Sørg også for, at dit væskeindtag er tilstrækkeligt til at undgå forstoppelsesproblemer udløst på grund af indtagelse af fiberrige fødevarer.

ammende kvinder kan betragte dem som en mellemliggende snack for at bremse de uønskede sultpangs., Sammen med at holde dig fuld og give dig de essentielle næringsstoffer, vil hasselnødder også hjælpe dig med at komme tilbage til form på en sundere måde, når de bruges med omtanke i en velafbalanceret kost.

god til spædbørn:

folat er et væsentligt element, der bidrager til væksten af spædbørn. Kun 30 gram hasselnødder vil opfylde 17% af den anbefalede daglige værdi af dette væsentlige element.

forhindrer diabetikere:

hasselnødder rådes ofte af lægerne som en sund snack til dem, der er under belejring af diabetes, især type 2., Det er fyldt med kostfiber, som faktisk hjælper med at holde dig fuld. At være lav på GI, disse nødder er kendt for at forhindre sukkerniveauerne i at eskalere. Plus, at spise hasselnødder kan faktisk forbedre HDL-niveauerne. Det øger det gode kolesterolniveau, mens det sænker det dårlige kolesterolniveau. Således kan det faktisk beskytte dig mod risikoen for højt sukker og højt kolesteroltal udløst sundhedsmæssige forhold. Undersøgelser er dog endnu ikke fastlagt disse forslag, og det anbefales derfor at være sikker og konsultere din læge, før du inkluderer disse nødder i en diabetisk diæt.,

gavnlig til styring af blodtryksniveauet:

hasselnødder, kaldet cobnuts aka filberts, vides at være gavnlige for mennesker, der lider af hypertension. Det er en god kilde til sunde fedtstoffer, mens de mættede fedtvarianter udgør kun 1, 5 gram i en ounce af disse nødder. Det giver dig også 46 mg magnesium, 193 gram kalium og 2,7 gram kostfiber. En god dosis kalium er vigtig for at sænke blodtryksniveauet og reducere risikoen forbundet med begyndelsen af forskellige kardiovaskulære tilstande, herunder slagtilfælde og lammelse.,

hjælper dig med at gå i vægt:

at være rig på sunde fedtstoffer, forbrugende omkring 2 ounce af disse crunchy, søde nødder kan faktisk hjælpe dig med at få vægt på den sunde måde. Kontroller dog med din læge, inden du begynder at spise dem for at undgå unødvendige komplikationer.

Top 10 måder at inkludere hasselnødder i din diæt

disse behageligt søde nødder giver en vidunderlig tilføjelse til dine måltider. De kan relished som en snack på forskellige måder:

• stege og gnaske en håndfuld nødder som sunde snacks i mellem måltiderne.,
• hak groft og drys det oven på din foretrukne morgenmadsprodukter.
• lav en chokoladehasselnødspredt og brug den sammen med dit brød, dosa, chapatti eller ildy.
• tørstege og pulverhasselnødder, bland med usødet kakaopulver og bland i din protein shake som en tilsat dosis protein.
• bland med bær i dine fuldkornsmuffins.
• kast det med dine foretrukne stir fries.
• brug det som garnering til din kylling eller fiskeskål.
• ristede, knuste hasselnødder kan bruges i din pastasauce til en nøddeagtig berøring.,rist nødderne og brug dem i din pasta eller fuldkornsnudler.
• tilsæt en håndfuld hasselnødder, mens du sliber din multigrain linsepandekage.

hasselnødder er pakket tæt med utallige næringsstoffer. Nu hvor du fik kendskab til de fantastiske hasselnødder fordele og anvendelser, de giver, prøv at inkludere dem i din daglige kost. Bare en kop af disse rige nødder kan indarbejdes i en eller anden form i dit måltid hver dag. Sørg for, at du mætter din krop med de nødvendige næringsstoffer.

Som nævnt ovenfor er hasselnødder imidlertid kaloriebelastede lækkerier., Vær derfor forsigtig og brug dem på en fornuftig og omhyggelig måde, så du kan høste deres faktiske fordele. Kontakt din læge, inden du begynder at inkludere nødderne, især hvis du er allergisk over for andre nødder.

har du nogensinde prøvet at bruge hasselnødder? De er fristende gode. Lad os vide, hvis vi har udeladt mere godhed af disse nødder. Du er velkommen til at dele din feedback med os.,

Anbefalet Artikel:

• Top 10 Nødder, Du Skal Spise For God Sundhed
• Valnødder: 5 Store Bivirkninger + Hvor Mange Valnødder til At Spise
• 6 Fantastiske Fordele af Soapnuts for Hud, Hår og Sundhed
• Fordele pinjekerner For Hud Og Hår
• 20 Bedste Fordele Af paranødder Til Huden, Hår Og Sundhed

de følgende to faner ændrer indholdet nedenfor.,

• Seneste Indlæg
• Bio

Seneste indlæg af Nithya Shrikant (se alle)

• 10 Skadelige Virkninger Af at Springe Morgenmad – Marts 27, 2015
• 10 Enkle Og Lækre Muslinger Opskrifter, Du Bør Prøve – 24 Marts 2015
• 10 Regntiden Fødevarer, Du Kan Medtage I Din Kost – September 8, 2014
• 10 Effektive yogastillinger For Kvinder Over 60 – August 30, 2014
• Hvorfor Er Bharat Thakur Kunstneriske Yoga, Så Populære?, – August 24, 2014

Nithya Shrikant

En simpel, elskværdig, ned på jorden kvinde! En mor til to søde døtre! En god kone! En dejlig person kort sagt! :- )