Körperzusammensetzung Tests werden immer beliebter mit Fortschritten in Wissenschaft und Technologie. Diese Tests sind schnell durchzuführen und können detaillierte Ergebnisse zu Muskelmasse, Körperfettmasse, Körperfettanteil, Knochendichte und mehr liefern. Es gibt eine Reihe verschiedener Testmethoden, die zur Bestimmung der Körperzusammensetzung verwendet werden, einschließlich der Verwendung von Bremssätteln, bioelektrischer Impedanz und hydrostatischem Wiegen, auch bekannt als „Dunk Tank.,“Die Ergebnisse dieser Techniken können jedoch ungenau sein. Zwei der beliebtesten Methoden in der Branche, die Bod Pod-und DEXA-Technologie, sind sehr genau, unterscheiden sich jedoch in mehrfacher Hinsicht.
Was ist Körperzusammensetzung?
die Zusammensetzung des Körpers ist das make-up von Fett, Muskelmasse und Knochen Gewebe im Körper vor und ist ein genaues Maß für die Allgemeine Gesundheit. Bestimmte Tests können ein Maß für die magere Körpermasse und ein Körperfett liefern, das sowohl als Prozentsatz als auch als Gesamtmasse angegeben wird., Prozent Körperfett ist ein guter Indikator für die Gesundheit, da zu viel Fett das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und eine Reihe anderer gesundheitlicher Komplikationen erhöhen kann.
Die Körperzusammensetzung ist ein besserer Indikator für die Gesundheit als das Gesamtgewicht, da sie die Massenverteilung im Körper ausmacht. Die Beurteilung der Körperzusammensetzung bietet nicht nur einen Screenshot der Gesundheit, sondern ermöglicht auch die Überwachung im Laufe der Zeit basierend auf Änderungen der Fitness-und Ernährungspläne., Zum Beispiel kann eine Person mit dem Ziel, die Muskelmasse zu erhöhen oder das Körperfett zu reduzieren, den Fortschritt verfolgen, indem sie regelmäßige Tests durchführt, um sicherzustellen, dass ihre Änderungen in Ernährung und Bewegung korrekt umgesetzt werden. Die Verwendung einer hochgenauen und zuverlässigen Testmethode ist wichtig, um die Zusammensetzung des Basiskörpers zu messen und den Fortschritt zu verfolgen.
Wie es Funktioniert: Bod Pod vs DEXA
Bod Pod
Diese methode verwendet luft verschiebung plethysmographie zu berechnen körper zusammensetzung., Während des Tests ist es erforderlich, eng anliegende Kleidung wie Badeanzug, Kompressionsshorts und einen Schwimmhut zu tragen, während Sie in einer luftdichten Kapsel sitzen. Enge Kleidung ist erforderlich, damit der Test keine zusätzliche Luftverdrängung registriert, die den gemeldeten Fettgehalt erhöhen kann.
Über einen Zeitraum von fünf bis acht Minuten wird der Luftdruck in der Kammer leicht verändert, um das Gesamtkörpervolumen zu messen. Es misst auch Gesamtkörpergewicht, Dichte, Fett, fettfreie Masse, Lungenvolumen und wie viel Energie jeden Tag in Ruhe verbrannt wird.,
DEXA-Technologie
DEXA, das für Dual Energy x-ray Absorptiometry steht, ist eine Methode, die als „Goldstandard“ für Körperzusammensetzung und Körperfetttests bekannt ist. Composition ID nutzt diese Technologie für CompID-Scans, die verabreicht wird, indem eine Person auf einen Tisch auf dem Rücken gelegt wird, während ein kleiner Arm langsam von Kopf bis Fuß über den Körper läuft. Es emittiert niedrig dosierte Röntgenstrahlen, die dem Verzehr von vier Bananen entsprechen, und projiziert sie durch den Körper in den Tisch. Die Tabelle misst dann, wie viele der Strahlen vom Körper absorbiert werden., Der gesamte Scan dauert weniger als 10 Minuten und es sind keine spezifischen Kleidungsbeschränkungen erforderlich.
Die Ergebnisse eines CompID-Scans umfassen mehrere Datenpunkte, die die Gesundheit und Körperzusammensetzung beeinflussen, einschließlich der gesamten Körpermasse, des Prozentsatzes an Fett und magerer Körpermasse, der Knochenmasse und der Knochengesundheit. Dieser Test gibt nicht nur Feedback zu Fett und Muskelmasse im Allgemeinen, sondern liefert auch Informationen zur Fett-und Muskelverteilung., Es gibt detaillierte Daten darüber, wo sich der Großteil des Fettes regional befindet, und liefert eine Messung des viszeralen Fettes, eine Zahl, die erhebliche Auswirkungen auf das Risiko für bestimmte Krankheiten hat.
Die Kenntnis der spezifischen Verteilung von Fett und magerer Masse ermöglicht auch eine Bewertung die Symmetrie der Masse im ganzen Körper. Es bietet die Möglichkeit, Ungleichgewichte im Körper zu beobachten, die Interventionen zur Behebung von Problemen rechtfertigen oder zukünftige Komplikationen verhindern können., Diese Vergleiche können auch Schwachstellen aufdecken oder bestimmte Bereiche des Körpers sind, die durch Übertraining beeinflusst werden können.
Warum ein CompID-Scan der klare Gewinner ist
Ein wesentlicher Unterschied zwischen diesen beiden Methoden sind die Variablen, die sie messen. Die Luftverdrängungsmethode (Bod Pod) verwendet ein Zweifachmodell und kann daher nur Summen und Prozentsätze von Fett und fettfreier Masse messen. Im Gegensatz zum CompID-Scan kann die Verteilung von Magermasse und Fettmasse im gesamten Körper nicht gemessen werden und liefert keine Informationen zur Knochengesundheit.,
Die Ergebnisse einer BodPod-Analyse basieren auf einer Reihe von One-size-fits-All-Berechnungen, bei denen ein Risiko für eine höhere Fehlerquote besteht. Es bietet auch nur eine Schätzung der Knochendichte und nicht eine vollständige Lesung. Dies verzerrt die Zahlen für Personen mit schwachen oder zerbrechlichen Knochen wie ältere Menschen oder Personen mit dichteren Knochen erheblich, was häufig bei Sportlern der Fall ist.
Ein CompID-Scan mit DEXA-Technologie kann viel relevantere und informativere Ergebnisse über Trends oder die Wirksamkeit einer Diät-und Trainingsroutine liefern., Während andere Testmethoden nur Informationen über Änderungen der Gesamtmasse und des Anteils der Fett-zu-Mager-Masse liefern, kann ein CompID-Scan Änderungen der Masse regional vergleichen und die Knochenmineraldichte beurteilen.
Was diese beiden Tests am deutlichsten unterscheidet, ist ihre Genauigkeit. Die Luftverdrängungsmethode stützt sich stark auf vorberechnete Formeln, die bei untergewichtigen Menschen zu schweren Fettüberschätzungen und bei übergewichtigen Personen zu schweren Unterschätzungen führen können., Umgekehrt bieten CompID-Scans ein genaueres Maß für die Körperzusammensetzung, ohne sich auf allgemeine Gleichungen zu verlassen. Mit genaueren Informationen kann eine Person einen umfassenden, genauen Überblick über ihre Körperzusammensetzung erhalten.
Wie wichtig es ist, Ihren Körper richtig zu verstehen
Durchbrüche in der Analyse der Körperzusammensetzung haben sich als sehr wertvoll erwiesen, um Informationen über den menschlichen Körper und spezifische Gesundheitsmarker bereitzustellen, insbesondere in Bezug auf das gesamte Körperfett und seinen relativen Prozentsatz., Es gibt eine Reihe verschiedener Methoden, um diese Informationen zu messen, wobei zwei Methoden allgemein akzeptiert werden. Bei der Bewertung beider Methoden, des Bod Pod-und des CompID-Scans, ist die DEXA-Technologie jedoch aufgrund ihrer höheren Genauigkeit, detaillierteren und detaillierteren Ergebnisse, der Fähigkeit zur Beurteilung der Knochengesundheit und mehr weit überlegen.
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