Ob Sie an einer viralen oder bakteriellen Infektion leiden, nicht genug Flüssigkeit zu bekommen, kann schnell eine Standardkälte in etwas Ernsteres verwandeln. Erbrechen und Durchfall — zwei Symptome von Erkältung und Grippe — können es Ihrem Körper erschweren, den Wassergehalt beizubehalten, den er benötigt, um richtig zu funktionieren.
Wenn Ihr Körper nicht die richtige Menge an Flüssigkeiten erhält, können Sie einen Zustand entwickeln, der als Dehydratation bekannt ist., Symptome der Austrocknung sind Schwindel, Müdigkeit, trockener Mund, Muskelkrämpfe und Fieber. Unbehandelt kann dieser Zustand lebensbedrohlich werden.
Wenn Sie wissen, was Sie trinken sollen, wenn Sie krank sind, können Sie Austrocknung vermeiden, wenn Sie an einer Erkältung oder Grippe leiden. Während Wasser eine beliebte Wahl ist, gibt es bessere Möglichkeiten. Hier ist was zu trinken, wenn krank, um Austrocknung zu vermeiden.
Was Zu Trinken, Wenn Krank: Wasser vs., ORS
Während viele Menschen nach Wasser greifen, ist es nicht die beste Wahl, weil Wasser nicht die richtige Menge an Elektrolyten und Zucker hat, um die Flüssigkeitsaufnahme zu beschleunigen. Im Gegensatz dazu enthält eine orale Rehydrationslösung wie DripDrop ORS ein genaues Verhältnis von Natrium und Glucose, um Austrocknung zu verhindern.
Hier sind einige der besten Getränke zu erreichen, wenn Sie unter dem Wetter fühlen.,
Orale Rehydratationslösungen (ORS)
Seit 2003 empfiehlt die WHO die Verwendung von ORS zur Behandlung akuter Durchfallerkrankungen und der daraus resultierenden Dehydratation. Die WHO schuf eine Standardformel, aber der hohe Natriumgehalt sorgte für einen schlechten Geschmack und beschränkte ihre Verwendung. Dripdrops patentiertes ORS ging auf das Geschmacksproblem ein und schuf ein ORS, das nicht nur funktioniert, sondern auch gut schmeckt, sodass Benutzer ermutigt werden, es regelmäßig genug zu trinken, um Austrocknung zu verhindern.,
DripDrop ORS enthält ein genaues Verhältnis von Elektrolyten und Zucker sowie Kalium, Magnesium und Zink, damit Sie sich schnell besser fühlen. Untersuchungen zeigen, dass Zink und andere Mikronährstoffe wie Kalium und Eisen eine Rolle bei der Unterstützung der Immungesundheit und der Abwehr von Infektionen spielen können.
Über diese Vorteile hinaus können Sie Ihr Trinkerlebnis personalisieren. ORS kommt in einer Vielzahl von Aromen wie Beeren, orange und Honig Zitrone Ingwer. Sie können sogar einen Beutel mit mehreren Geschmacksrichtungen auswählen, um verschiedene Geschmacksrichtungen auszuprobieren.
Wasser
Nahezu 60% des menschlichen Körpers bestehen aus Wasser., Es ist ein wichtiger Baustein der Zellen und spielt eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit. Wasser kann helfen, wenn Sie krank sind, verhindert jedoch nicht so effektiv Austrocknung wie ORS-Getränke, da es nicht das gleiche Verhältnis von Natrium und Glukose enthält, das die Flüssigkeitsaufnahme beschleunigt.
Andere Getränkeoptionen
Sobald Sie sicherstellen, dass Ihr Körper die Elektrolyte erhält, die er mit einem ORS benötigt, können Sie andere Getränke konsumieren, um Erkältungssymptome zu lindern. Diese Getränke können helfen, Halsschmerzen zu lindern und die Immunfunktion zu unterstützen.,
Heißgetränke
Heiße Flüssigkeiten — wie tropfende ORS gewürzter Apfelwein und Honig Zitrone Ingwer — können helfen, Halsschmerzen zu lindern. Wenn Sie warme Getränke trinken, können Sie sich aufwärmen, wenn Ihre Erkältung mit Symptomen wie Schüttelfrost einhergeht. Wenn es darum geht, heißen Tee zu trinken, können Sie fast jeden Geschmack wählen. Obwohl einige Untersuchungen zeigen, dass bestimmte Teesorten besonders effektiv sind, wenn Sie krank sind.
Ein Beispiel ist grüner Tee, ein Tee, der mit Antioxidantien, einschließlich Flavonoiden und Catechinen, gefüllt ist., Eine in Food & Function veröffentlichte Übersicht ergab, dass EGCG in grünem Tee dazu beitrug, T-Zellen und Zytokine zu aktivieren, die eine Schlüsselrolle bei der Funktion des Immunsystems und der Bekämpfung von Krankheiten spielen.
Ein weiterer guter Tee, den man trinken kann, wenn man krank ist, ist frischer Ingwertee. Ingwer enthält Antioxidantien, die entzündungshemmende Wirkung bieten, die helfen können, die Schwellung zu reduzieren, die Halsschmerzen verursacht. Fügen Sie eine Zitronenscheibe hinzu, die Vitamin C enthält Studien zeigen, dass Vitamin C helfen kann, die Schwere und Dauer von Erkältungen zu reduzieren.,
Saft
Eine in den Annals of Nutrition and Metabolism veröffentlichte Studie ergab, dass Männer, die Tomatensaft oder Karottensaft tranken, eine erhöhte Immunfunktion zeigten. Sie führten diese Vorteile auf Carotinoide zurück — Pflanzenpigmente, die für die helle Farbe dieses Gemüses verantwortlich sind und zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten.
eine Weitere gute Wahl ist Orangensaft. Orangensaft ist voll von Vitaminen, einschließlich Kalium und Vitamin C. Eine einzelne Portion Orangensaft enthält 138% Ihrer täglich empfohlenen Vitamin C-Menge., Während die Leute einmal dachten, Vitamin C könnte Erkältungen verhindern, zeigen neuere Forschungen, dass das wahrscheinlich nicht wahr ist. Stattdessen zeigt die Forschung, dass Vitamin C möglicherweise die Schwere der Erkältungssymptome wirksamer reduziert, als sie vollständig zu verhindern.
Der Nachteil von Säften ist, dass sie viel Zucker und Kalorien enthalten können. Sie sind eine gute Wahl, um Ihnen zu helfen, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, aber verlassen Sie sich nicht auf sie als einzige Lösung, wenn Sie krank sind.
Smoothies
Smoothies sind eine weitere großartige Möglichkeit, Nährstoffe und Vitamine zu erhalten und gleichzeitig wertvolle Flüssigkeitsspeicher aufzufüllen., Verwenden Sie nährstoffreiche Lebensmittel wie Beeren, Nüsse und Samen in Ihren Smoothies oder fügen Sie Spinat, Rüben und Avocados hinzu. Die Nährstoffe aus diesen Lebensmitteln können das Immunsystem unterstützen.
Smoothies können auch helfen, Halsschmerzen zu lindern, indem sie einen kühlenden Effekt bieten. Die kalten Temperaturen können dazu beitragen, die Schwellung und Entzündung zu verringern, die Reizungen verursachen.
Lebensmittel, die zur Erholung beitragen können
Das Essen der richtigen Lebensmittel kann Ihnen auch dabei helfen, gesund zu bleiben und Ihre Immunantwort zu stärken., Zusätzlich zu den besten Getränken, die Sie bei Erkältung trinken können, finden Sie hier einige Lebensmittel zum Probieren.
Hühnersuppe oder Gemüsesuppe können Elektrolyte wie Natrium auffüllen, die Ihr Körper benötigt, um Austrocknung zu vermeiden. Wenn Ihre Symptome Erbrechen und Durchfall umfassen, kann der Verzehr von BRAT-Lebensmitteln Ihnen helfen, Nährstoffe zu erhalten, ohne Ihren Magen zu reizen. Die BRAT-Diät steht für Bananen, Reis, Apfelmus und toast. Diese Lebensmittel bieten Ernährung, sind aber schonend für das Verdauungssystem, so dass sie keine weiteren Reizungen verursachen, wie Milchprodukte und andere Lebensmittel können.,
Gesunde Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil der Allgemeinen Gesundheit. Essen Sie viel Obst und Gemüse und trinken Sie viel Flüssigkeit, um Ihr Immunsystem zu unterstützen.
Bleiben Sie gesund und verhindern Sie Austrocknung
Ob Sie Halsschmerzen, Bruststauung oder Husten haben, das Trinken der richtigen Flüssigkeiten kann die Genesung unterstützen. Der beste Ansatz, um das Risiko einer Austrocknung zu begrenzen, wenn Sie krank sind, ist die Prävention. Führen Sie die folgenden Schritte aus, um nicht krank zu werden.,
Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig, insbesondere nach dem Berühren kontaktreicher Oberflächen wie Türklinken. Essen Sie gesunde Lebensmittel, ruhen Sie sich aus und bleiben Sie zu Hause, wenn Sie krank sind, um die Ausbreitung der Krankheit zu vermeiden. Die CDC empfiehlt, jedes Jahr einen Grippeimpfstoff zu erhalten, um das Gripperisiko zu senken.
Unser Eltern-Toolkit bietet Strategien, mit denen Sie Austrocknung verhindern können, wenn Ihre Kinder krank werden. Wenn Sie sich auf die Erkältungs-und Grippesaison vorbereiten und zum ersten Mal ein ORS ausprobieren möchten, melden Sie sich für unsere bequeme, risikoarme Studie an., Sobald Sie sich entschieden haben, dass ORS ein wichtiger Bestandteil Ihres Erkältungs-und Grippeprotokolls ist, schließen Sie sich unserem Abonnementprogramm Subscribe & Save subscription an, um Bequemlichkeit, Flexibilität und Wert zu gewährleisten.