Ihr Körper braucht nicht nur Bewegung, sondern auch Ihre Augen brauchen ein Training!
Augengesundheit ist genauso wichtig wie alles andere, also nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Augen für Menschen mit Kurzsichtigkeit oder Kurzsichtigkeit und/oder Astigmatismus zu trainieren.
Schauen Sie sich diese 6 einfachen Augenübungen an, von denen bekannt ist, dass sie das Sehvermögen verbessern und Ihre Augen entspannen.
1. Blinken
Blinken ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Augen frisch zu halten und hilft ihnen, länger zu fokussieren., Computerbenutzer und Fernsehbeobachter neigen dazu, weniger zu blinken, insbesondere wenn sie sich intensiv auf etwas konzentrieren. Wann immer Sie blinzeln, gehen Ihre Augen in eine kurze Periode der Dunkelheit, die hilft, Ihre Augen frisch zu halten und frühere Informationen zu entladen, um sie für neue Informationen bereit zu machen, was die Augenbelastung reduziert.
2. Die Acht / Unendlichkeitsschleife
Dies ist eine großartige Übung für Ihre Augenmuskeln. Diese Übung hilft Ihnen, die Flexibilität Ihrer Augen zu erhöhen.
So üben Sie „Die Acht“:
1., Stellen Sie sich eine riesige Figur von acht (8) vor Ihnen etwa 10 Fuß vor Ihnen.
2. Drehen Sie nun die acht auf die Seite.
3. Verfolgen Sie die Acht mit Ihren Augen langsam.
4. Mach es für ein paar Minuten in eine Richtung und dann für ein paar Minuten in die andere Richtung.
3. Nah-und Fernfokussierung
Diese Übung stärkt die Muskeln in Ihren Augen im Laufe der Zeit und verbessert Ihre Sicht insgesamt.
So üben Sie „Nah-und Fernfokussierung“:
1. Sitzen oder stehen, legen Sie Ihren Daumen etwa 10 Zoll vor sich und konzentrieren Sie sich darauf.
2., Konzentriere dich jetzt auf etwas anderes über 10-20 Fuß vor dir.
3. Atmen Sie tief ein, indem Sie sich auf Ihren Daumen und das Objekt konzentrieren, das 10 bis 20 Fuß von Ihnen entfernt ist.
4. Zoomen
Diese Übung ist eine sehr effektive Augenfokussierungsübung, bei der Sie die Länge Ihres Fokus ständig anpassen müssen. Dies hilft auch, Ihre Augenmuskeln zu stärken.
So üben Sie „Zoomen“:
1. Setzen Sie sich in eine bequeme Position.
2. Strecken Sie Ihren arm mit dem Daumen in die position autostop.
3. Konzentriere dich auf deinen Daumen, wenn dein Arm ausgestreckt ist.
4., Bringen Sie nun Ihren Daumen näher zu sich und konzentrieren Sie sich, bis sich Ihr Daumen etwa 3 Zoll vor Ihrem Gesicht befindet.
5. Bewegen Sie nun Ihren Daumen wieder weg, bis Ihr Arm vollständig ausgestreckt ist.
6. Tun Sie dies für ein paar Minuten auf einmal den ganzen Tag.
5. Auf der ganzen Welt
Es ist wichtig, die Augenmuskulatur zu dehnen, um eine Presbyopie zu verhindern, die auftreten kann, wenn sich die Elastizität Ihres Auges aufgrund fehlender Augenbewegung verschlechtert, wodurch es schwieriger wird, sich auf Objekte zu konzentrieren in unterschiedlichen Abständen.
So üben Sie „Around the World“:
1., Setzen Sie sich in eine bequeme Position oder stehen Sie in einem verkehrsfreien Bereich.
2. Schließen Sie beide Augen oder lassen Sie sie offen, um sicherzustellen, dass sich Ihr Kopf bei den folgenden Augenbewegungen nicht bewegt.
3. Schauen Sie nach oben und halten Sie für 3 Sekunden und dann nach unten und halten Sie für weitere 3 Sekunden. Wenn Ihre Augen geöffnet sind, warten Sie, bis sich Ihre Augen auf ein Objekt konzentrieren, bevor Sie mit der nächsten Augenübung fortfahren.
4. Schauen Sie nach rechts, so weit Sie können und halten Sie für 3 Sekunden und dann schauen Sie nach links, so weit Sie können und halten Sie für 3 Sekunden.
5., Schauen Sie nach oben links und halten Sie für 3 Sekunden und dann schauen Sie nach oben rechts und halten Sie für 3 Sekunden.
6. Drehen Sie Ihren Augapfel 2 mal im Uhrzeigersinn und dann 2 mal gegen den Uhrzeigersinn.
6. Palming
Diese Übung hilft, Stress um die Augen abzubauen und gibt Ihren Augen eine dringend benötigte Pause.
So üben Sie „Palming“:
1. Machen Sie es sich bequem, während Sie sich auf einem Schreibtisch nach vorne lehnen oder Ihre Ellbogen auf den Knien ruhen.
2., Legen Sie Ihre beiden Hände über Ihre Augen, wobei die Tasse Ihrer Handfläche Ihre Augen bedeckt, Ihre Finger auf Ihrer Stirn und die Ferse Ihrer Hand auf Ihrem Wangenknochen ruhen.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie frei blinken können und nicht zu viel Druck auf Ihre Augen ausüben.
Palming gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihren Geist und Ihre Augen für ein paar Minuten auf einmal auszuruhen. Es klingt vielleicht nicht nach viel Übung, aber es kann einen großen Unterschied in Ihrem Arbeitstag machen, wenn Sie für ein paar Minuten anhalten und diese Übung machen.
Für weitere Augenübungen, besuchen Sie: http://www.wikihow.com/Exercise-Your-Eyes