Das allgemeine Anpassungssyndrom (GAS) ist eine Theorie, die die physiologischen Veränderungen beschreibt, die der Körper unter Stress erfährt. Das Syndrom umfasst drei Stadien: das Alarmstadium, das Widerstandsstadium und das Erschöpfungsstadium.
Die Alarmstufe
Die erste Gasstufe enthält zwei Unterstufen:
- In der Schockphase nehmen sowohl die Körpertemperatur als auch der Blutdruck ab. Flüssigkeitsverlust aus Körpergewebe tritt ebenfalls auf.
- In der Countershock-Phase wird die Kampf-oder Flugreaktion des Körpers ausgelöst., Herzfrequenz und Blutdruck steigen, wenn Stresshormone und Adrenalin freigesetzt werden.
Die Widerstandsstufe
Nach der Alarmstufe beginnt sich der Körper selbst zu reparieren. Wenn die Stresssituation gelöst ist, repariert sich der Körper weiter, bis er in seinen Zustand vor Stress zurückkehrt. Wenn die Stresssituation nicht gelöst ist, bleibt der Körper in höchster Alarmbereitschaft und passt sich schließlich an das höhere Stressniveau an. Stresshormone und Blutdruck bleiben erhöht. Dies kann zu Bluthochdruck und Herzproblemen sowie Reizbarkeit, Frustration und Konzentrationsschwäche führen.,
Das Erschöpfungsstadium
Dieses Stadium tritt bei längerem oder chronischem Stress auf, wenn die Anpassung des Körpers an höhere Stressniveaus zusammenbricht. Der Körper hat nicht mehr die Kraft oder Ressourcen, um den Stress zu bekämpfen., Anzeichen für das Erschöpfungsstadium sind, sind aber nicht beschränkt auf Folgendes:
- Schlafstörungen
- Schwerer Konzentrationsverlust
- Müdigkeit
- Depressive Stimmung
- Zittern oder Sprunghaftigkeit
- Angstattacken
- Weinzauber
- Stressbedingte Erkrankungen
Bei kurzfristigen oder leichten Stressoren ist das Alarmstadium bei nicht schädlich. Es ist ein natürlicher Mechanismus, der den Körper vor Gefahren schützen soll., Wenn jedoch längerer oder chronischer Stress auftritt, kann sich der Körper möglicherweise nicht rechtzeitig reparieren, was zur Erschöpfungsphase führen kann.
Das Verständnis der Gasstadien kann bei der Identifizierung persönlicher Stresssignale helfen, was zur Verringerung des Stressniveaus beitragen kann.