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Zirkulation ist wichtig für die Gesundheit Ihres gesamten Körpers. Wir vermuten jedoch, dass dies nicht etwas ist, worüber Sie zu oft nachdenken, es sei denn, Sie finden Ihre Füße einschlafen.
Es gibt jedoch viele Menschen, die an chronischen Kreislaufproblemen leiden, und für sie sind Gedanken über den Kreislauf fast immer da.,
Ihr Körper zirkuliert ständig Flüssigkeiten in Ihrem Körper, vor allem Blut. Tatsächlich werden dank Ihres Herzens jede Minute etwa 5 Liter Blut durch die Blutgefäße Ihres Körpers gepumpt.
Wenn Ihr Blut in Ihrem Körper zirkuliert, liefert es Sauerstoff und Nährstoffe an die Körperzellen und hilft, überschüssige Abfallprodukte in Ihrem System loszuwerden.,
Wenn Sie also eine schlechte Durchblutung haben, bedeutet dies, dass Ihr Blut nicht so effizient durch Ihr System fließt und Sie unter einer Vielzahl von Problemen leiden können, einschließlich Taubheit (Einschlafen Ihrer Hände und Füße).
Irgendwann haben wir uns alle mit einer schlechten Durchblutung befasst.
Und während Ihre Füße einschlafen kann etwas ärgerlich sein, es ist sicherlich nicht lebensbedrohlich.
Wenn Ihre Durchblutung jedoch regelmäßig schlecht ist, sind Sie wahrscheinlich mit einigen Problemen konfrontiert, die schwerwiegender sind als schläfrige Füße — einschließlich Blähungen, rissige Energie und Flüssigkeitsretention.,
Wenn eines dieser Dinge vertraut klingen, dann haben wir genau das, was Sie brauchen: Dinge, die Sie tun können, um Ihre Durchblutung zu verbessern.
Wie Verbessern Sie Ihre Durchblutung
Übung
Training ist vorteilhaft für ihren körper in so viele möglichkeiten., Laut der Mayo Clinic kann regelmäßiges Training:
- Gewicht kontrollieren
- Kampf gegen Gesundheitszustände und Krankheiten
- Stimmung verbessern
- Energie steigern
- Schlaf verbessern
- Sexualleben steigern
- Helfen Sie, sich sozial zu engagieren
- Sei ein Weg, um Spaß zu haben
Übung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Probleme mit schlechter Durchblutung zu bekämpfen.
Und der beste Teil?
Sie müssen nicht stundenlang auf dem Laufband verbringen, um Ergebnisse zu sehen.
Jede Übung, die Ihr Blut pumpt, ist von Vorteil, insbesondere beim Gehen.,
Sobald Sie sich wohler fühlen, wenn Sie zu anspruchsvolleren Übungen übergehen, werden Sie sehen, dass sich Ihre Durchblutung noch mehr verbessert. Nehmen Sie sich jedoch Zeit für Übungen wie Laufen, Schwimmen, Radfahren usw., und nicht überanstrengen.
Massagen
Nur für den Fall, Sie suchen für ein weiterer Grund, um eine massage zu bekommen . . .
Eine Massage kann Ihnen nicht nur große Entspannung und Erleichterung von den Belastungen Ihres Lebens bringen, sondern auch den Blutfluss Ihres Körpers anregen.
Nach Massageempfehlungen können Massagen Ihre Durchblutung beschleunigen., Der Druck, den die Massage auf Ihren Körper ausübt, hat die Kraft, Blut durch die verstopften Bereiche zu bewegen.
Sobald der während der Massage ausgeübte Druck freigesetzt ist, kann neues Blut dort fließen, wo es einmal nicht in der Lage war.
Die Bewegungen einer Massagehilfe beim Spülen von Milchsäure aus Ihren Muskeln sowie für eine bessere Zirkulation der Lymphflüssigkeit Ihres Körpers.
Was macht Lymphflüssigkeit?
Es “ trägt Stoffwechselabfälle von Muskeln und inneren Organen weg, was zu einem niedrigeren Blutdruck und einer verbesserten Körperfunktion führt.,“
Viel Wasser trinken
Wussten Sie, dass es ratsam ist, die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser pro Tag zu trinken?
Die meisten Menschen sind bei weitem nicht so viele Unzen pro Tag.
Es scheint, als müsste man ständig Wasser trinken, um das zu erreichen.
Und du hast wahrscheinlich Recht.
Ausreichend Wasser zu trinken ist jedoch eine gute Möglichkeit, Kreislaufprobleme zu bekämpfen.
Wasser hilft dabei, Dinge im ganzen Körper fließen zu lassen, einschließlich der Spülung von Giftstoffen.,
Grüner Tee trinken
Grüner Tee kann nicht nur mit Antioxidantien reif sein, sondern auch die Durchblutung verbessern.
Wie genau macht es das?
Grüner Tee erweitert die Blutgefäße Ihres Körpers, wodurch Ihr Blut leichter fließen kann.
Um die Vorteile von grünem Tee in Ihrem Kreislauf zu sehen, trinken Sie 2-3 Tassen pro Tag.
Trockenbürsten Sie Ihre Haut täglich
Trockenbürsten ist sehr einfach in Ihren Alltag einzuarbeiten und eignet sich hervorragend zum Entfernen abgestorbener Haut und zur Verbesserung Ihrer Durchblutung.,
Nehmen Sie jeden Morgen vor dem Duschen eine trockene Bürste und schrubben Sie Ihre Haut. Aber seien Sie sicher, dass Sie es richtig schrubben.
Ja, es gibt eine Technik zum trockenen Bürsten Ihrer Haut: Beginnen Sie zu Ihren Füßen und reiben Sie im Kreis bis zu Ihrem Herzen.
Sie werden sehen, dass die Oberfläche Ihrer Haut unglaublich glatt wird und Sie spüren, wie sich Ihre Durchblutung verbessert.
Stress loswerden
Stress ist eines der schädlichsten Dinge, die Sie Ihrem Körper antun können. Ihr Körper geht völlig aus dem Ruder, wenn Sie gestresst sind — es geht in das, was „Kampf oder Flucht“ – Modus genannt wird.,
Und Stress können auch zu Durchblutungsstörungen führen.
Indem Sie jedoch Wege finden, Ihren Stress abzubauen, können Sie Ihren Körper vor einer Reihe von Problemen bewahren, einschließlich der Durchblutung.
Hier sind einige großartige Möglichkeiten, Stress zu bekämpfen:
- Yoga
- Mediation
- Koffeinkonsum begrenzen
- Kaugummi kauen
- Journal
- Hören Sie entspannende Musik
- Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie
Reduzieren Sie den Alkoholkonsum
Mäßiger Alkoholkonsum kann für Ihren Körper in Ordnung sein, aber stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie definieren Sie, was „moderat“ bedeutet., Für die meisten bedeutet das nicht mehr als zwei Getränke.
Wenn Sie mehr trinken, kann dies zu einer Verhärtung Ihrer Arterien führen, was die Fähigkeit Ihres Körpers behindert, den Blutfluss richtig fließen zu lassen.
Heben Sie Ihre Beine an
Das Anheben Ihrer Beine ist eine großartige Möglichkeit, den Druck von Ihren Venen zu nehmen.,
Das regelmäßige Anheben der Beine über Ihr Herz hat eine Reihe von Vorteilen, darunter:
- Bessere Durchblutung
- Verringerung der Schwellung der Beine
- Förderung der Entwässerung Ihrer Venen
Finden Sie 20 Minuten an Ihrem Tag, um Ihre Beine zu heben, und Sie werden einen großen Unterschied in Ihrer Durchblutung spüren.
Stretching
Mit nur wenigen Minuten Grunddehnung mehrmals täglich können Sie Ihre Durchblutung drastisch verbessern.
Stretching erhöht den Blutfluss zu den Geweben und Organen Ihres Körpers.,
Die Mehrheit der Menschen verbringt ihre Tage am Schreibtisch in der gleichen Position, was, wie Sie wissen, eine ganze Reihe von Problemen verursachen kann.
Wenn Sie sich bemühen, regelmäßig aufzustehen, herumzulaufen und sich zu dehnen, können Sie Durchblutungsprobleme sowie viele andere Probleme bekämpfen, die sich aus zu viel Zeit im Sitzen ergeben.