Wenn erste Eindrücke sind alles, lassen Sie uns hoffen, dass, wenn Sie einen Raum betreten, werden Sie sofort Strahlen eine selbstbewusste, Vertrauenswürdige Luft, die sich positiv lockt Leute. Wie genau können Sie so auftreten? Anfangs, Vieles davon hängt von Ihrem Aussehen ab—von der Art, wie Sie sich kleiden, bis Sie Ihre Haare tragen-aber mehr als alles andere, Körpersprache ist, wie Sie mit jemandem kommunizieren, den Sie gerade treffen. Und wenn Sie nicht vorsichtig sind, projiziert Ihre Körpersprache möglicherweise ein ganz anderes Bild als das, was Sie beabsichtigen.,
„Sie haben die Kontrolle darüber, was Sie aussenden“, schreibt Barbara Pachter in ihrem Buch The Essentials Of Business Etiquette. „Ich glaube, wenn Sie ein selbstbewusstes, glaubwürdiges, komponiertes Bild projizieren, werden die Menschen auf Sie reagieren, als wären Sie all diese Dinge. Wen kümmert es, was du innerlich fühlst?“
Die erfolgreichsten Geschäftsleute sind diejenigen, die genau verstehen, wie sie selbstbewusster auftreten können, indem sie geringfügige Anpassungen vornehmen, die mehr Einfluss ausüben und ihnen helfen, Menschen für sich zu gewinnen.
Die folgenden sieben Tipps können Ihnen helfen, Ihre Körpersprache zu ändern und eine selbstbewusstere Stimmung zu vermitteln.,
Behalten Sie eine durchsetzungsfähige Haltung bei.
Möchten Sie wissen, wie Sie selbstbewusster auftreten können? Es ist alles in Ihrer Haltung, sagt Pachter. „Um sicher zu stehen, halten Sie Ihre Beine mit Ihren Schultern und Ihren Füßen etwa vier bis sechs Zoll auseinander ausgerichtet. Verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Beine, halten Sie Ihre Schultern zurück-aber nicht zurück-und drehen Sie Ihren Körper zu anderen.“
Stellen Sie sich im Stehen eine Schnur vor, die Ihren Kopf in Richtung Himmel zieht. Stellen Sie sich eine gerade Linie vor, die von Ihren Ohrläppchen durch Ihre Schultern, Hüfte und die Mitte Ihrer Knöchel verläuft.,
„Das ist eine durchsetzungsfähige Haltung“, erklärt sie. „Es ist eine Haltung, die Vertrauen projiziert, nicht Unsicherheit. Sie sind offen für die Person, mit der Sie sprechen. Und Sie können groß stehen, unabhängig von Ihrer Größe.“
Vermeiden Sie es, in einer „unterwürfigen Position“ zu stehen, wobei die Beine gekreuzt, die Hände vor Ihnen gefaltet oder das Gewicht auf eine Hüfte gedrückt wird. Stattdessen können Sie im Stehen Ihre Füße schulterbreit voneinander entfernt fest auf dem Boden halten. In der Haltung können Sie ausgeglichener und geerdet erscheinen., Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie selbstbewusster auftreten können, denken Sie auch daran, dass Sie Ihre Füße nach außen und in Richtung der Person, mit der Sie sprechen, neigen sollten, um zu signalisieren, dass Sie empfänglich und offen sind.
Wenn Sie bei Ihrer Arbeit den größten Teil des Tages auf einem Stuhl sitzen müssen, sollten Sie im Sitzen eine gute Haltung üben. Wenn Sie sitzen,tun Sie dies mit dem Rücken gerade mit dem Rücken zur Stuhllehne und Ihren Füßen fest auf dem Boden. In dieser Position sollten Sie gerade stehen können, ohne sich zuerst nach vorne lehnen zu müssen., Diese Art von Sitzposition belastet die Stützmuskulatur am wenigsten, schützt Sie vor Rücken—und Nackenschmerzen und hilft Ihnen, einen starken Kern zu entwickeln-alles wichtig für eine gute Standhaltung.
Zusätzlich öffnet eine gute Haltung Ihre Atemwege, was für eine ordnungsgemäße Atmung sorgt.
Erwägen Sie die Verwendung von Power Poses.
In Amy Cuddys TED Talk on body Language aus dem Jahr 2012 enthüllt der Sozialpsychologe, dass nur zwei Minuten verschiedener Powerposes dazu beitragen können, dass sich jemand sicherer fühlt und selbstbewusster erscheint., In diesen Posen, von denen viele offene Körperpositionen beinhalten, die Platz beanspruchen, signalisiert Ihr Körper dem Gehirn, dass Sie sich sicher fühlen, und wiederum produziert das Gehirn mehr Testosteron und senkt Ihren Cortisolspiegel, auch bekannt als Stresshormon.
In dem Vortrag sagt Cuddy: „Unsere Forschung hat weitreichende Auswirkungen auf Menschen, die aufgrund ihres hierarchischen Ranges oder Mangels an Ressourcen unter Ohnmacht und geringem Selbstwertgefühl leiden.,“
Wenn Sie sich fragen, wie Sie selbstbewusst aussehen sollen, sollten Sie einige der Posen üben, die Cuddy vor einem großen Treffen oder jeden Tag vorschlägt, bis sie sich natürlich anfühlen.
Beobachte deine Hände.
„Ein wichtiger Teil der Beherrschung der Körpersprache ist zu wissen, was Ihre Hände sagen“, schreibt Pachter.
Das letzte, was Sie tun möchten, ist, jemanden zu beleidigen, indem Sie einen Finger in sein Gesicht stechen. Zeigen kann aggressiv erscheinen, aber viele Menschen tun es, ohne zu verstehen, wie einschüchternd es für andere sein kann., Wenn Sie stattdessen eine Idee erklären,“ zeigen Sie mit einer offenen Handfläche und halten Sie Ihre Finger zusammen“, sagt sie.
Universell, mit offener Hand gestikulierend, Handfläche nach oben gerichtet, wirkt sich positiv auf andere aus und kommuniziert Akzeptanz, Offenheit, Zusammenarbeit und Vertrauenswürdigkeit.
– Vivian Giang, Contributor, Business Trends & Insights
Wenn Sie andererseits Ihre Hände auf Ihre Hüften legen—eine beliebte Position für viele—, kann dies tatsächlich einen Hauch von Arroganz oder Ungeduld hervorrufen, während Sie Ihre Arme überqueren, um mitzuteilen, dass Sie sich unwohl fühlen, defensiv und verschlossen.
Wenn Sie dazu neigen, mit Ihren Haaren zu spielen, tippen Sie auf Ihre Nägel auf Tischen oder wackeln Münzen in der Tasche, wenn Sie vor einer Gruppe sind, denken Sie daran, dass Verhalten und versuchen, es zu widerstehen.,
„Sie werden andere verrückt machen, wenn Sie sich diesen Aktivitäten hingeben“, warnt Pachter. „Pen-Clicker, Hand-Wringers und Gummiband-Bahren zeigen Nervosität.“
Achte auf dein Gesicht.
Wissen Sie, wie Ihr Standardgesicht aussieht. Dies ist das Gesicht, das die meisten Menschen sehen, wenn Sie sie ansehen, ihnen zuhören oder einfach nicht im Allgemeinen sprechen. Die Standardgesichter einiger Leute können sehr streng sein und nicht kommunizieren, was sie innen fühlen.
“ Es kann berufliche Konsequenzen für einen schweren Standard-Gesichtsausdruck haben., Die Leute meiden dich vielleicht, denken, du bist sauer auf sie oder wirst defensiv um dich herum. Dies sind keine guten Ergebnisse, wenn Sie sich mit Menschen verbinden möchten“, sagt Pachter.
Was können Sie tun? Achten Sie auf die Kommentare Ihrer Freunde und Kollegen, wenn Sie ihnen zuhören. Denken sie, Sie sind verärgert, weil Sie Ihre Stirn in Konzentration gefurcht haben? Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie, Ihre Muskeln zu entspannen oder öfter zu lächeln, wenn Sie neue Leute treffen.
Pflegen Sie einen angemessenen Augenkontakt.,
Wenn Sie in der Lage sind, Blickkontakt halten, sind Sie die Kommunikation mit anderen, dass Sie ehrlich sind, aufgeschlossen und zuversichtlich. Diejenigen, die nicht in der Lage sind, Augenkontakt aufrechtzuerhalten oder als erste das Augenkontaktsignal brechen, dass sie etwas verbergen, sich unwohl fühlen oder einen niedrigeren Status als oder Unterwürfigkeit gegenüber der Person projizieren, mit der sie sprechen.
Stellen Sie einfach sicher, dass Ihr Augenkontakt angemessen ist und nicht zu aggressiv wird, was andere unangenehm macht., In seinem Buch The Power of Eye Contact sagt der Autor Michael Ellsberg: „Damit sich der Augenkontakt gut anfühlt, kann eine Person ihrem anderen keinen visuellen Willen aufzwingen; es ist eine gemeinsame Erfahrung.“
Spiegeln Sie die Körpersprache anderer.
Wenn Sie wollen zu verbinden mit anderen, betrachten Sie die spiegelung Ihrer Körpersprache zu bauen, Verständnis und Akzeptanz. Wenn zum Beispiel jemand auf eine bestimmte Weise sitzt, sollten Sie in einer ähnlichen Position sitzen oder die Ausdrücke, Bewegungen und anderen einfachen Manierismen der Person widerspiegeln.,
Aber es reicht nicht aus, die Körpersprache eines anderen zu imitieren oder zu kopieren; Sie müssen auch wissen, wann dies nicht angemessen ist. Der Erfolg der Spiegelung kommt darauf an, es auf eine Weise zu tun, die sich natürlich anfühlt und scheint, nicht zu imitieren oder die Menschen um dich herum zu ärgern.
Hör auf zu zappeln.
Was auch immer es ist, dass Sie—jingle Münzen in Ihrer Tasche, Tippen Sie mit Ihrem Fuß immer wieder auf den Boden oder drehen Sie Ihr Haar—stop zappeln, wie es verrät auch einen Mangel an Vertrauen. Manchmal treten diese Handlungen als Zeichen von Nervosität auf, was das Letzte ist, was Sie projizieren möchten, wenn Ihr Ziel darin besteht, sich so zuversichtlich zu zeigen., Diese Bewegungen können auch die Nachricht, die Sie kommunizieren möchten, entfernen und die Menschen davon ablenken, Sie kennenzulernen. Achten Sie darauf, was Ihre Zappelgewohnheiten auslöst, und versuchen Sie, diese Gewohnheiten zu ersetzen, wenn Sie diese Auslöser erleben.
Nachdem Sie die vorherigen Tipps kennen, sollte die Frage, wie Sie selbstbewusst aussehen sollen, einfacher zu beantworten sein. Der Schlüssel ist, Ihre Körpersprache nicht untergraben zu lassen, was Sie als Führer tun möchten., Da ein großer Teil der Kommunikation aus der Körpersprache stammt, die Haltung und Mimik umfasst, achten Sie sehr auf die Nachrichten, die Sie dort veröffentlichen. Verwenden Sie die obigen Tipps, um sich des projizierten Bildes besser bewusst zu werden.
Eine Version dieses Artikels wurde ursprünglich am 20.
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