Die einzige Möglichkeit, Ihr Leben zu verbessern, besteht darin, konsequent Entscheidungen zu treffen, die Ihr Leben verbessern. Es ist verlockend zu glauben, dass Sie umfassende Änderungen vornehmen müssen, um die Dinge aufzurütteln und alles auf einmal zu verbessern. Aber die Realität ist, es sind die kleinen Dinge, die sich summieren und einen großen Einfluss auf uns haben.
Wenn Sie wirklich anfangen möchten, Ihr Leben zu verbessern, beginnen Sie mit kleinen, aber sinnvollen Schritten, auf die Sie im Laufe der Zeit aufbauen können., Nehmen Sie neue und aufregende Aktivitäten auf, aber beginnen Sie langsam, damit Sie nicht überwältigt werden. In kürzester Zeit werden Sie sehen, wie sich Ihr Leben verbessert, indem Sie Schritte unternehmen, die Ihnen helfen, Wissen aufzubauen, das Vertrauen zu verbessern und Aktivitäten zu unternehmen, bei denen Sie sich gesünder und verbundener mit Ihrem inneren Selbst und anderen fühlen.
Hier sind sieben Schritte, die Ihnen helfen, Ihren Geist zu öffnen, Stress abzubauen und Sie daran zu erinnern, was im Leben wirklich wichtig ist. Beginnen Sie noch heute und in nur sieben Tagen werden Sie die kleinen, aber tiefgreifenden Verbesserungen Ihres Lebens bemerken.
Beginne eine neue Fähigkeit zu lernen.,
Was ist eine Sache, die Sie schon immer wollten, um zu lernen, haben aber nie die Zeit? Vielleicht wollten Sie schon immer lernen, eine Fremdsprache zu sprechen, ein Instrument zu spielen, zu stricken oder eine Nähmaschine zu benutzen. Sie können wünschen, Sie hätten eine praktische Fähigkeit, wie Photoshop oder Excel-Tabellen, aber nie die Zeit, es zu lernen.
Oder Sie können erwägen, eine Aktivität aufzunehmen, die Sie früher genossen, aber aufgegeben haben, wie das Lernen von Rollerblade oder Ski. Wählen Sie etwas aus, das im Hinterkopf nagt, und überlegen Sie sich einen Plan, um es zu lernen.,
Suchen Sie als Nächstes nach den Ressourcen, die Sie benötigen, um diese neue Fähigkeit zu meistern. Um eine Fremdsprache zu lernen, stehen eine Reihe von Apps zum Download zur Verfügung. LinkedIn Learning bietet viele Tutorials, die Sie mit Geschäfts -, Management-und Software-Tools unterstützen. YouTube ist eine weitere großartige Ressource und bietet kostenlose Tutorials zu allem, von Lernen über Rollerblade bis hin zur Verwendung einer Nähmaschine. Legen Sie jeden Tag 15-30 Minuten beiseite, um an Ihrer neuen Fähigkeit zu arbeiten, und sehen Sie, wie großartig es sich anfühlt, bei diesem größeren Ziel wegzuspringen.,
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Gönnen Sie sich jeden Tag eine Belohnung.
Einer der größten Stücke von self-care-Beratung ist eingebettet Entfernung in einer frühen episode von „Twin Peaks“, mit freundlicher Genehmigung von Agent Dale Cooper: „Jeder Tag, einmal am Tag, geben Sie sich ein Geschenk. Planen Sie es nicht, warten Sie nicht darauf, lassen Sie es einfach passieren. Es könnte ein neues Hemd im Herrenladen sein, ein Nickerchen in Ihrem Bürostuhl oder zwei Tassen guten heißen schwarzen Kaffee.,“
Zu oft hängen die Leute auf der Idee, dass eine Selbstbelohnung ein großes, seltenes Ereignis sein sollte, das auf besondere Anlässe beschränkt ist. dass es im Voraus geplant und durch harte Arbeit verdient werden muss. Die Wahrheit ist, dass es nicht so sein muss. Sie müssen sich nicht drängen, um etwas Schönes zu verdienen. Tatsächlich ist es viel gesünder, sich ab und zu (natürlich in moderaten Dosen) hinzugeben, als ständig in Entbehrung zu leben.
Wenn Sie sich jeden Tag ein wenig verwöhnen lassen, erhalten Sie einen zusätzlichen Schub an Glück und positiver Motivation., Betrachten Sie es als das emotionale Äquivalent zum Drücken der Schaltfläche“ Aktualisieren“. Anstatt auszubrennen, werden Sie verjüngt und bereit sein, die Herausforderungen Ihres täglichen Lebens anzugehen.
Starten Sie ein Trainingsprogramm.
Bewegung ist nicht nur ein wichtiger Teil eines gesunden Lebens; Es ist auch eine gute Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verbessern, die Kontrolle über Ihr Gewicht zu behalten, Ihren Appetit zu unterdrücken und die Auswirkungen von Stress zu reduzieren. Und als ultimativer Anreiz leben Menschen, die Sport treiben, länger und gesünder als diejenigen, die sesshaft sind.,
Das Department of Health and Human Services empfiehlt mindestens 150 Minuten moderate aerobe Aktivität oder 75 Minuten kräftige aerobe Aktivität pro Woche oder eine Kombination der beiden. Wenn Sie jetzt nicht so viel Aktivität bekommen, ist es Zeit, etwas dagegen zu tun.
Unabhängig von Ihrem Fitnesslevel können Sie ein Heimtrainingsprogramm starten. Bewerten Sie zunächst Ihr Fitnessniveau, indem Sie Ihr grundlegendes Fitnessniveau berücksichtigen. Dann überlegen Sie, was Ihre Ziele sind. Möchten Sie abnehmen, die Flexibilität erhöhen, Muskeln aufbauen?, Hoffen Sie, für einen Marathon oder eine andere Fitness-Herausforderung zu trainieren? Setzen Sie sich klare Ziele, damit Sie Ihren Fortschritt messen können. Sie sollten mindestens zwei Tage pro Woche Krafttraining aller wichtigen Muskelgruppen in Ihre Fitnessroutine integrieren. Versuchen Sie, Bewegung zur täglichen Gewohnheit zu machen. Beginnen Sie langsam und arbeiten Sie im Laufe der Zeit an strengeren Trainingsroutinen.
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Entrümpeln Ihre Umgebung.,
Ob oder nicht Sie sind ein fan des Marie Kondo-Ansatzes von entrümpeln indem Sie sich Fragen, ob ein Element „Funken Freude,“ Sie müssen zugeben, dass das Leben in einer geordneten und sauberen Umgebung ist ein guter Weg, um Ihr Leben zu verbessern. Es kann Stressgefühle verringern und Ihnen helfen, effizienter zu arbeiten.
EINE unübersichtliche wohnumgebung schafft ein gefühl von leichtigkeit und zufriedenheit in ihrem haus und büro leben. Ein ordentlicher und aufgeräumter Raum ermöglicht es Ihnen, tägliche Aufgaben effizienter auszuführen, da alles leicht verfügbar ist und Sie wissen, wo Sie die Dinge finden, die Sie benötigen.,
Das Entfernen von Unordnung ist auch physisch gesünder, da es Staubpartikel entfernt, die sich auf all den Dingen ansammeln, die wir niemals verwenden. Und der Prozess des Decluttering kann Ihnen ein Gefühl der Erfüllung geben. Sie werden stolz auf Ihre Umgebung sein, was weniger Angst oder Verlegenheit bedeutet, wenn Besucher vorbeikommen.
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Erstellen Sie eine Bucket-Liste.
Eine Eimer-Liste (eine Liste von Dingen, die Sie tun wollen, bevor Sie „den Eimer“) ist ein großartiger Weg, um Klarheit über das, was in Ihrem Leben wichtig., Eine Bucket-Liste kann beliebig lang sein und sowohl kurzfristige als auch langfristige Ziele enthalten, die Sie erreichen möchten. Diese Liste ist ein wichtiger Schritt zur Verbesserung Ihres Lebens, da Sie Ihnen helfen kann zu sehen, was für Sie am wichtigsten ist.
Das ultimative Ziel einer Bucket-Liste ist es, Ihnen zu helfen, das Beste aus jedem Tag zu machen. Anstatt Ihre Tage in einer Unschärfe vorbeischweben zu lassen, verwenden Sie eine Bucket-Liste, um Ihrem Leben Zweck, Fokus und Richtung zu geben.
Es kann Ihnen helfen, zu bestimmen, welche Erfahrungen Sie haben möchten, und Ihnen helfen, nach den Dingen zu greifen, die Sie erreichen möchten., Sobald Sie die Liste haben, müssen Sie diese Abenteuer beginnen, Ihre Welt erkunden und die Erinnerungen aufbauen, die Sie jeden Tag zum Lächeln bringen.
Konfrontieren Sie eine Angst.
Wir alle haben ängste. Ängste können helfen, uns am Leben und in Sicherheit zu halten. Aber Ängste können uns auch zurückhalten, besonders wenn wir sie uns kontrollieren lassen. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Ängste zu definieren. Einige Ängste sind gültig, aber andere sind einfach tief verwurzelte Ängste. Trennen Sie „echte“ Ängste von Worst-Case-Szenarien, die Sie außer Kontrolle geraten lassen. Wenn wir uns unseren Ängsten stellen, bauen wir Mut auf und lernen, diese dunklen Gedanken zu überwinden.,
Wenn du deine Ängste durcharbeitest, entwickelst du Weisheit. Einige unserer Ängste können wahr werden, aber das Leben durch Widrigkeiten hilft uns, Einsicht zu gewinnen. Selbst wenn das Schlimmste passiert, können wir lernen zu überwinden. Das Verständnis unserer Ängste hilft uns, Mitgefühl für andere zu entwickeln.
Wir können uns in die Lage anderer Menschen versetzen und Empathie für das haben, was sie durchmachen. Und vor allem hilft es Ihnen, Widerstandsfähigkeit und Hartnäckigkeit aufzubauen, wenn Sie sich Ihren Ängsten stellen. Wenn Sie sich Ihren Ängsten gestellt haben, haben Sie gelernt, Hindernisse zu überwinden. Sie haben gelernt, dass Sie auch unter schwierigen Umständen erfolgreich sein können.,
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Verbinden mit einem alten Freund.
Es gibt nichts, ganz wie die Freude, wieder mit einem alten Freund. Manchmal lassen wir Raum und Zeit zwischen uns und denen, die wir schätzen, kommen. Manchmal fallen Freundschaften weg oder werden gedämpft, nicht aus irgendeinem Gefühl von Bedenken oder Bosheit, sondern weil wir beschäftigt sind und uns nicht bemühen, diese Beziehungen aufrechtzuerhalten.
Aber wenn wir alte Freundschaften wiederbeleben, verbinden wir uns wieder mit unserer Vergangenheit., Und Sie können feststellen, dass diese Verbindungen immer noch so stark wie immer sind; dass Sie die Dinge dort abholen können, wo Sie aufgehört haben.
Alte Freunde können Sie daran erinnern, wer Sie waren, bevor das Leben kompliziert wurde, und dies kann Ihnen helfen, zu sehen, wer Sie in der Gegenwart sein möchten. Sie können diese alten Träume und Wünsche, die Sie einmal hatten, wieder wecken. Vielleicht sind Sie über diese alten Ambitionen hinausgegangen. Vielleicht sind diese alten Wünsche nicht mehr gültig. Wenn das der Fall ist, können uns diese Freunde, die wir für immer hatten, helfen, zu messen, wie weit wir gekommen sind, und uns daran erinnern, wie weit wir noch gehen müssen.