Wir könnten alle einige Inspiration und Motivation verwenden. Und was gibt es Schöneres, als einem Gesundheitsblogger zu folgen, der voller kluger Ideen über neue Workouts, köstliche und nahrhafte Rezepte und kompetenter Ratschläge ist, wie man sich geistig und körperlich von innen und außen gut fühlt.
“ Das Folgen von Food—und Fitness-Blogs kann sehr motivierend sein-wenn Sie den richtigen folgen. Manchmal braucht es nur einen Beitrag, um Veränderungen in uns selbst zu motivieren“, sagt Heather Mangieri, R. D. N.,, sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik. Der Schlüssel ist, Blogs zu folgen, die positive Botschaften fördern, sagt sie. Insgesamt sollten Sie sich in ihren Beiträgen gut fühlen.
Andererseits gehören Personen, die unrealistische Bilder bewerben, nicht zu Ihrem Feed. Das gilt besonders, „wenn sie behaupten, Sie sollten so aussehen und fühlen wie sie, obwohl sie es nicht mit Ihren Barrieren zu tun haben“, sagt Mangieri., Um die perfekten Blogs für Sie zu pflegen, suchen Sie nach Gesundheitsbloggern, die einen ähnlichen Lebensstil führen wie Sie, und denken Sie auch genau darüber nach, was Sie aus dem Blog herausholen möchten (gesunde Rezepte, Motivation, Geschichten aus dem wirklichen Leben?), schlägt sie vor.
Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, sprechen wir über sieben positive und inspirierende Gesundheitsblogger, denen Sie vielleicht folgen möchten. (Anmerkung der Redaktion: Mangieris Blog Nutrition Checkup, in dem sie Rezepte und Tipps für Sportler zum Tanken ihres geschäftigen Lebensstils teilt, gehört ebenfalls zu dieser Liste!,) Egal, ob Sie in einem Essenseinbruch sind, sich verwirrt darüber fühlen, welche Lebensmittel „schlecht“ oder gut für Sie sind, oder Sie langweilen sich mit Ihrer Trainingsroutine, machen Sie diese Mädchen zu Ihren Go-Tos. Und wenn Sie einen kleinen Rah-Rah-Geist brauchen, um Sie daran zu erinnern, dass Sie erstaunlich/dynamisch/all der guten Dinge würdig sind, sind sie auch dafür da.
machen Sie sich bereit, sich zu verlieben…
The Real Life RD
Robyn Nohling, eine registrierte Ernährungsberaterin und Krankenschwester, schreibt einen Blog mit einer Dosis Gleichgewicht, die jede Frau braucht. Sie teilt nicht nur ihre Mahlzeiten (und es gibt viele Käseplatten)!,), aber Sie spricht darüber, wie zu Pflege für Ihr ganzes selbst—auch, was Ihre Zeit ist versucht, Ihnen zu sagen, wie Sie das Gleichgewicht Ihrer Hormone, und warum Medikamente möglicherweise nicht die Antwort für PMS. „Ich liebe ihren Körper-positive, Anti-Diät-Nachrichten“, sagt Mangieri. Schauen Sie sich Das wirkliche Leben RD.
Verwandt: 5 Arten von Vaginalgerüchen, die Sie kennen sollten-und was sie für Ihre Gesundheit bedeuten
The Nutrition Twins
Diese registrierten Ernährungsberater und zertifizierten Personal Trainer sind stolz darauf zu sagen, dass sie eine gesunde Diät essen können, aber sie geben keinen Leckerbissen aus. „Ihr Blog konzentriert sich auf köstliche und nicht einschüchternde, gesunde, nahrhafte, antioxidative Rezepte auf pflanzlicher Basis sowie auf aufgehellte Komfortnahrungsmittel, einfach zu machende Übungen zu Hause und einfache Tipps, um auf dem richtigen Weg zu bleiben-und nach übermäßigem Training wieder auf Kurs zu kommen“, sagt Mangieri. Schauen Sie sich Die Ernährung Zwillinge.,
Dieser vegane Mac und Käse macht ein großartiges Komfortfutter auf pflanzlicher Basis:
Sarah Fit
Sarah Dussault, eine in Boston ansässige zertifizierte Personal Trainerin, ist ein Ass darin, so gute kostenlose YouTube-Fitnessvideos zu erstellen, die Sie ausprobieren müssen (wie sie no time / naptime Workout und 10-minute fat blasting booty Workout)., Plus, sie teilt zuordenbare Lebenszeug über Gewichtszunahme und das Leben als Mutter. Sie kreiert leckere Rezepte-Paleo Chocolate Chip Cookies, irgendjemand? Schau dir Sarah Fit an.
(Starten Sie Ihre neue, gesunde Routine mit der 12-wöchigen Ganzkörper-Transformation von Women ‚ s Health!)
Body Kindness von Rebecca Scritchfield
Wenn Sie eine Dosis von „Ihr Körper ist erstaunlich / fähig, so wie es ist“ benötigen, steigen Sie mit diesem registrierten Ernährungsberater ein. „Sie ist großartig für die moderne Frau, die sich auf Gesundheit und positives Körperbild konzentrieren möchte“, sagt Mangieri. Körper Perfektion hat hier keinen Platz! Es geht darum, sich selbst zu akzeptieren. Schauen Sie sich Körper Freundlichkeit.
Related: Diese Frau machte ein Foto mit nur Strumpfhosen, um eine kraftvolle Aussage über das Körperbild zu machen
Champagne Nutrition
Mangieri empfiehlt, dem registrierten Ernährungsberater Ginger Hultin zu folgen, wenn Sie unterwegs sind und schnelle und einfache Ernährungs-und Fitnesstipps benötigen. Auf ihrer Homepage sagt Hultin, dass sie darüber spricht, “ wie man gesund ist-ausgeglichen mit Wein trinken und Spaß haben.“Sie ist ein Mädchen nach unserem eigenen Herzen. Schauen Sie sich Champagner Ernährung.
Die echten Ernährungsberater
Die registrierten Ernährungswissenschaftler Stacie Hassing und Jessica Beacom bieten einfache, nahrhafte Rezepte, die Sie nicht eine Million Jahre in der Küche verbringen müssen, sagt Mangieri. Sie empfehlen keine Kalorienzählung, Lebensmittelbeschränkungen oder „Diät“—Lebensmittel-das ist alles zu sagen, sie werden Ihnen helfen, eine sanftere Beziehung zu Lebensmitteln zu entwickeln, während Sie Ihrem Körper geben, was er braucht. Schauen Sie sich Die echten Ernährungsberater an.,
Verwandt: 7 Frauen teilen, wie sie abgenommen haben, ohne eine einzige Kalorie zu zählen
Healthy Glow Collective
Die Idee der gesund lebenden Blogger Lee Hersh (Fit Foodie findet) und Monique Volz (Ambitionierte Küche) ist eine der besten Websites, um sich inspirieren zu lassen, gesunde Ernährung und gesunde Bewegung in Ihr Leben zu integrieren (nicht umgekehrt). Deshalb nennen sie es eine “ Denkweise.,“Mit einem registrierten Ernährungsberater und Personal Trainer wollen sie Ihnen zeigen, wie Sie mit Ihrem Essen zufrieden sein und Ihren Körper auf eine Weise bewegen können, die Sie lieben. Schauen Sie sich Healthy Glow Collective an.