Denken Sie an Pflaumen und das erste, was Ihnen in den Sinn kommt, ist Verstopfung! Pflaumensaft wird häufig zur Behandlung von Verstopfung bei Säuglingen und Kleinkindern verwendet, kann aber auch von Erwachsenen verwendet werden.
Pflaumen gehören zur Pflaumenfamilie und werden meist als Trockenfrüchte verkauft. Pflaumen werden nicht nur als Abführmittel verwendet, sondern auch in verschiedenen süßen und herzhaften Gerichten wie gedünsteter Pflaume, Kompott-Tzimmes, nordafrikanischen Taginen, Puddings (Nordic Prune Kisel), Suppen Kuchen und Zuckerpflaumen und Füllung.,
Was Sind Die Nebenwirkungen Von Pflaumen?
Pflaumen machen Ihren Stuhlgang glatter und bieten auch einige andere Vorteile. Aber wie alles andere in der Natur können auch Pflaumen einige Nebenwirkungen verursachen. Hier sind einige Nebenwirkungen des Verzehrs von Pflaumen:
Gefahren von Acrylamid
Pflaumen enthalten eine hohe Konzentration von Acrylamid, das als Karzinogen und Neurotoxin gilt (1)., Acrylamid kommt natürlich nicht in normalen Lebensmitteln vor, außer wenn es bei Temperaturen über 100° C gekocht wird.
Laut Food and Agriculture Organization beträgt die Menge an Acrylamid, die erforderlich ist, um neuropathische Schäden zu verursachen, etwa das 500-fache der täglichen Nahrungsaufnahme. Der Verzehr von Pflaumen ist also relativ sicher. Die Karzinogenität ist jedoch ein Problem, da Pflaumen für die Tiere, die in Labors getestet wurden, als hoch krebserregend befunden wurden.,
Pflaumen können Durchfall verursachen
Die unlösliche Faser in Pflaumen kann Durchfall verursachen oder verschlimmern. Deshalb müssen Sie sie vermeiden, wenn Sie Durchfall haben (2). Es gab auch bestimmte Fälle von Menschen, die nach der Einnahme von Pflaumen und Pflaumensaft Durchfall hatten (3). Dies kann auf die abführende Eigenschaft von Pflaumen zurückgeführt werden. Sie sind natürliche Abführmittel, da sie eine abführende Verbindung namens Sorbitol enthalten., So kann eine unregulierte Dosis oder zu viele dieser Früchte leicht zu Durchfall führen.
Einige Quellen sprechen auch über die Fruktoseintoleranz bei vielen Menschen, die auch zu Bauchkrämpfen und Durchfall führen kann. Pflaumen enthalten viel Zucker, was ein solches Problem auslösen kann.
Kann zu Gewichtszunahme führen
Eine Portion 6 ungekochte Pflaumen enthält 137 Kalorien und 22 Gramm Zucker. Das ist sicher ein wenig am oberen Ende. Und eine ein-Tasse-portion Pflaumensaft enthält etwa 185 Kalorien., Obwohl die Ballaststoffe in der Frucht den Gewichtsverlust unterstützen können, kann die übermäßige Einnahme den gegenteiligen Effekt haben.
Pflaumen haben auch eine hohe glykämische Belastung (wie viel ein bestimmtes Lebensmittel den Glukosespiegel einer Person nach dem Verzehr erhöht) (4). Dies bedeutet, dass der Verzehr von Pflaumen Ihren Blutzuckerspiegel stärker erhöhen kann als die meisten anderen Früchte.
Kann Darmgas und Blähungen verursachen
Pflaumen enthalten komplexe Kohlenhydrate und Zucker, die im Verdauungstrakt nicht vollständig abgebaut werden (5)., Wenn also der Zucker den Dickdarm erreicht, beginnen sich die Bakterien von diesen unverdauten Kohlenhydraten zu ernähren.
Diese Bakterien sind für Darmgas und Blähungen verantwortlich. Dies kann auch zum Furzen führen. Sie können Alpha-D-Galactosidase vor dem Verzehr von Pflaumen einnehmen, da es das Darmgas reduziert, indem es die komplexen Kohlenhydrate abbaut, bevor sie Ihren Darm erreichen.
Kann zu Abführmittelabhängigkeit führen
Pflaumen werden meist als reizende Abführmittel verwendet. Diejenigen, die an häufiger Verstopfung leiden, sollten sich jedoch nicht vollständig auf Pflaumen verlassen, um ihr Verdauungssystem zu reinigen., Dies kann nach einer gewissen Nutzungsdauer zu einer abführenden Abhängigkeit führen, die den Zustand verschlimmern und Komplikationen verursachen kann (6).
Kann dunklen Stuhl verursachen
Pflaumen sind reich an Eisen und können, wie die meisten eisenreichen Lebensmittel, bei übermäßiger Einnahme dunklen Stuhl verursachen.
Pflaumen haben ihre eigenen Nebenwirkungen, aber Sie können sie immer noch in Maßen konsumieren.
Hoffe, Sie sind sich jetzt der Nebenwirkungen von Pflaumen bewusst. Lassen Sie uns wissen, wie dieser Beitrag Ihnen geholfen hat. Hinterlasse einfach einen Kommentar im Feld unten.
- „Acrylamid und Krebsrisiko.“Nationales Krebsinstitut.,
- „, Wenn Sie Durchfall haben.“US National Library of Medicine.
- “ Faktischer Durchfall.“US National Library of Medicine.
- „Änderungen in der Aufnahme von Obst und…“ US National Library of Medicine.
- „Blähungen“: Warum Sie sich aufgebläht fühlen.“WebMD.
- „Verstopfung bei älteren Erwachsenen.“US National Library of Medicine.
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