Immer mehr von uns bleiben zu Hause, um das sich ausbreitende Coronavirus zu verlangsamen. Aber zu Hause festzusitzen kann zu Langeweile führen.
Langeweile ist ein Signal, dass wir uns nicht sinnvoll mit der Welt beschäftigen. Es sagt uns, wir sollen aufhören, was wir tun, und es besser machen – oder etwas anderes tun.
Aber als Sozialpsychologe, der Langeweile studiert, weiß ich, dass Menschen nicht immer die besten Entscheidungen treffen, wenn sie sich langweilen., Wenn Sie also zu Hause festsitzen und pflichtbewusst Ihre soziale Distanzierung üben, wie halten Sie Langeweile fern?
Über Langeweile
Wir können uns auch bei Jobs und Aktivitäten langweilen, die sinnvoll erscheinen. Zum Beispiel haben Forscher herausgefunden, dass Anästhesisten und Fluglotsen sich bei der Arbeit langweilen.
Was diese Forschung zeigt, ist, dass, nur weil etwas objektiv bedeutungsvoll ist, bedeutet das nicht, dass es sich für uns die ganze Zeit so anfühlt. Und selbst sinnvolle Arbeit kann langweilig sein, wenn die Person, die sie ausführt, es zu schwer oder zu einfach findet., Sobald das passiert, könnten Einzelpersonen Schwierigkeiten haben, konzentriert zu bleiben.
Die Verringerung der Langeweile erfordert, dass Einzelpersonen die Probleme lösen, die sie hervorgebracht haben – ohne ausreichende Aktivitäten, die sowohl sinnvoll als auch optimal herausfordernd sind.
Manchmal wenden sich Menschen jedoch Aktivitäten zu, bei denen sie sich im Moment besser fühlen, die jedoch keine langfristige Bedeutung oder Herausforderung bieten. Zum Beispiel haben Studien gezeigt, dass Menschen bereit sind, Elektroschocks selbst zu verabreichen, wenn sie sich langweilen.,
Andere Verhaltensweisen, die mit einer größeren Anfälligkeit für Langeweile verbunden sind, umfassen einen erhöhten Alkoholkonsum und Marihuana-Konsum. Langeweile ist auch mit ungesunden Snacks und Online-Pornografie verbunden.
Während diese sich im Moment gut anfühlen, bieten sie nur vorübergehende Linderung vor Langeweile. Um Langeweile zu vermeiden und fernzuhalten, müssen wir zu Hause Lösungen finden, die dauerhafte Bedeutung und Herausforderung bieten.
Erinnern Sie sich, warum Sie dies tun
Die Leute ziehen es im Allgemeinen vor, etwas zu tun, um nichts zu tun., Da der Aufenthalt zu Hause der effektivste Weg ist, um die weitere Übertragung des Coronavirus zu verhindern, ist es sinnvoll, sich sozial zu isolieren. Es kann sich jedoch nicht immer so anfühlen.
Wie bei allen Emotionen geht es bei Langeweile um alles, was Sie gerade denken. Das bedeutet, zu Hause zu bleiben, wird sich nur dann sinnvoll anfühlen, wenn wir aktiv über das größere Wohl nachdenken. Zum Beispiel, in Studien, als die Schüler aufgefordert wurden, darüber nachzudenken, warum ihre Schularbeit für sie persönlich wichtig war, Forscher fanden heraus, dass ihr Interesse am Lernen zunahm.,
Mit anderen Worten, die Neugestaltung unserer Aktivität verändert unsere Gefühle dazu.
Das Erstellen einfacher Erinnerungen wie einer Notiz am Kühlschrank oder einer Morgenmeditation kann uns dabei helfen, das Gesamtbild im Blick zu behalten: Zu Hause zu bleiben ist ein Opfer, das wir aktiv zum Wohle anderer bringen.
Finde einen Rhythmus
Routinen strukturieren unsere Tage und sorgen für ein Gefühl der Kohärenz, das unseren Sinn im Leben stärkt., Das Leben der Menschen fühlt sich in Momenten bedeutungsvoller an, in denen sie sich mit täglichen Routinen beschäftigen.
Wir verlieren diese Routinen, wenn wir aufgeben, ins Büro zu gehen oder wenn wir entlassen werden. Selbst Rentner oder Eltern, die zu Hause bleiben, werden durch Schließungen von Städten, Restaurants und Schulen gestört. Dieser Verlust der Routine kann Langeweile fördern.
Durch das Erstellen neuer Routinen können Menschen ein Gefühl der Bedeutung wiederherstellen, das sie vor Langeweile puffert.
Gehen Sie mit dem Fluss
Herauszufinden, was zu tun ist, wenn Sie mit langen Tagen konfrontiert sind, die durch Arbeit oder Schule unstrukturiert sind, kann schwierig sein., Eine kürzlich durchgeführte Studie über Menschen in Quarantäne in Italien ergab, dass Langeweile nach dem Verlust der Freiheit das zweithäufigste Problem war.
Eine Sache, die solche Situationen schwierig macht, ist, dass es schwierig sein kann, Aktivitäten zu finden, die gerade herausfordernd genug sind, um sich zu beschäftigen, ohne zu anspruchsvoll zu sein. Diese Situation kann Menschen langweilig und frustriert machen.
Es hilft zu bedenken, dass sich das, was als zu herausfordernd oder nicht herausfordernd genug gilt, den ganzen Tag verschieben wird. Zwingen Sie sich nicht, es zu halten, wenn Sie eine Pause brauchen.,
Probiere etwas Neues aus
Langeweile drängt viele von uns zum Roman. Umarmen Sie diesen Drang, vernünftig. Wenn Sie die Energie haben, probieren Sie ein neues Rezept aus, experimentieren Sie mit Reparaturen zu Hause und lernen Sie einen neuen Tanz auf TikTok.
Neues zu tun lindert nicht nur Langeweile, sondern hilft auch, neue Fähigkeiten und Kenntnisse zu erwerben, die Langeweile auf lange Sicht lindern können. Zum Beispiel spüren wir einen Anstieg des Interesses, wenn wir einen interessanten Roman lesen oder komplexe Erfahrungen machen, aber nur, wenn wir die Fähigkeit haben, sie zu verstehen.,
Beweise zeigen, dass das Annehmen neuer Erfahrungen uns helfen kann, nicht nur ein glückliches oder sinnvolles, sondern auch ein psychologisch reicheres Leben zu führen.
Machen Sie Platz für schuldig Freuden
Es ist okay zu binge auf Fernseher, wenn das alles ist, können Sie den Griff im moment.
Manchmal malen wir uns in eine Kiste, in der unsere sinnvollsten Hobbys auch geistig anstrengend oder anstrengend sind. Zum Beispiel kann das Graben in einen klassischen russischen Roman sinnvoll sein, aber es kommt nicht unbedingt leicht.,
Ebenso können gut gemeinte Vorschläge, wie man zu Hause zurechtkommt, wie zum Beispiel das Veranstalten einer virtuellen Wein-und Designnacht, einfach zu anstrengend sein, um in einer Zeit, in der viele von uns bereits Probleme haben, angenehm zu sein.
Gib dir die Erlaubnis, deine schuldigen Freuden zu genießen. Wenn nötig, gestalten Sie diese Momente als dringend benötigte geistige Erfrischung um, nähren und laden Sie Sie für einen späteren Zeitpunkt auf.
Verbinde dich mit anderen
Es kann eine Herausforderung sein, einfach sinnvolle Alternativen zu finden – bissgroße Optionen, die nicht viel Aufwand erfordern, die wir aber zutiefst lohnend finden.,
Zum Glück steht uns allen eine gute Option offen: Sich mit anderen zu verbinden, sei es virtuell oder für diejenigen, die das Glück haben, nicht alleine unter Quarantäne gestellt zu werden.
Alte Fotos ansehen oder sich an einen Freund erinnern, sind einfache sinnvolle Maßnahmen, die die meisten von uns ergreifen können, auch wenn wir uns nicht gut fühlen., Man braucht keinen Grund, einen Freund anzurufen – unsere beste Geselligkeit ist die Art, die beiläufig passiert, in der unstrukturierten Zeit zwischen geplanten Aktivitäten.
Schaffen Sie auch Platz dafür: Wenn Sie das nächste Mal ein Glas Wein einschenken oder die Pflanzen gießen, rufen Sie einen Freund an, während Sie es tun. Machen Sie zusammen Abendessen. Wir müssen uns nicht langweilen, wenn wir alle zusammen dabei sind.
Langeweile selbst ist weder schlecht noch gut, nur unsere Entscheidungen, wie man ihr entgegenwirkt, machen es so.