Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Avocados in Ihre Ernährung zu integrieren-und sogar Ihre Schönheitsroutine. Entdecken Sie neue Möglichkeiten, dieses grüne Superfood zu verwenden.
Watch:Die Kraft der Avocados
Avocado-Fußpeeling
Entfernen Sie raue und schwielige Füße mit einem Avocado-Fußpeeling. Nehmen Sie die Grube heraus und lassen Sie sie einige Tage trocknen. Sobald es trocken ist, mahlen Sie es, bis es klein und körnig ist. Die Hälfte der Avocado ausschöpfen und mit etwas Maismehl zerdrücken. Dann fügen Sie das Grubenpulver und Meersalz als Peeling hinzu., Verwenden Sie ein Fußbecken, um die Mischung auf Ihre Füße und Zehen zu massieren, und spülen Sie mit warmem Wasser, wenn Sie fertig sind. Haben Sie immer noch hartnäckige Schwielen? Sie können die ätherischen Öle in einer Avocado-Schale an Ihren Füßen reiben, um den Vorgang zu beschleunigen.
Salatdressing
Beträufeln Sie ein cremiges Dressing auf Ihr Blattgemüse, ohne all das Fett und die Kalorien. Schneiden Sie eine reife Avocado und gehackte Knoblauchzehen. Werfen Sie sie in den Mixer und fügen Sie eine Prise frischen Zitronensaft, rohen Apfelessig, Dijon-Senf, Salz und Nährhefe hinzu., Fügen Sie der Mischung Wasser für die Textur hinzu und mischen Sie alle Zutaten glatt. Gießen Sie über knusprigen Romaine Salat und genießen!
Paleo und veganer Zuckerguss
Sie können Avocados verwenden, um Ihre Lieblingsdesserts aufzupeppen. Mischen Sie in einer Küchenmaschine eine reife Avocado, Kakaopulver und etwas Ahornsirup. Wenn Sie möchten, rühren Sie einige Schokoladenstückchen für eine zusätzliche Dosis Schokolade ein. Verteilen Sie den Zuckerguss auf Kuchen oder Brownies für einen cremigen Abgang.
Tiefkonditionierende Haarmaske
Befeuchten Sie trockenes Haar mit drei einfachen Zutaten: Avocado, Bananen und Olivenöl., Eine reife Avocado und Banane in einer Schüssel zerdrücken, bis sie zu einer klumpenfreien Paste wird. Fügen Sie einen Esslöffel Olivenöl und ein paar Tropfen ätherisches öl. Rühren Sie alle Zutaten um, bis Sie eine glatte Mischung haben, und tragen Sie sie auf das feuchte Haar auf. Massieren Sie Ihre Kopfhaut ein und lassen Sie sie etwa 15 Minuten ruhen. Spülen Sie Ihre Haare gründlich mit warmem Wasser aus. Shampoo und Zustand wie gewohnt und sehen Sie, wie seidig und glatt Ihr Haar wird. Sie werden von den Ergebnissen nicht enttäuscht sein!,
Mayonnaise-Ersatz
Anstatt hochverarbeitete Mayonnaise auf Ihren Sandwiches zu verteilen, verwenden Sie Avocados, um Ihrem Mittagessen eine cremige Textur ohne alle Fette, Kalorien und Salz zu verleihen.
Gesichtsmaske
Avocados können die Haut mit Feuchtigkeit versorgen, um Schäden zu reparieren und Ihnen einen gesunden Glanz zu verleihen. Viele Rezepte erfordern die Kombination von Avocados mit nur wenigen zusätzlichen Zutaten wie Olivenöl, Honig, Joghurt oder sogar Haferflocken. Versuchen Sie, mindestens einmal pro Woche eine Avocado-Gesichtsmaske aufzutragen, um Ihre Haut zu verjüngen.,
Alkoholische Getränke
Entspannen Sie sich mit ein paar Freunden an einem sonnigen Tag mit einem lustigen Avocado Daiquiri. Kombinieren Sie in einem Mixer frischen Zitronensaft, frischen Limettensaft, einfachen Sirup, pürierte Avocado und Eis. Fügen Sie für einen Kick so viel von Ihrem Lieblings-Rum hinzu, wie Sie möchten (gehen Sie einfach nicht über Bord). Lehnen Sie sich zurück, entspannen und genießen!
Kalte Suppe
Auf der Suche nach einer Gazpacho-Alternative? Probieren Sie eine gekühlte Avocadosuppe mit viel Geschmack und Nährstoffen. Avocados, Gurken, Gemüsebrühe, Joghurt, Milch und Zwiebeln mischen., Fügen Sie ein wenig Zitronensaft und gehackte Minze für zusätzlichen Geschmack hinzu und würzen Sie mit gemahlenem Pfeffer. Chillen Sie über Nacht und genießen Sie bei warmem Wetter!
Anti-Falten-Augenbehandlung
Avocados haben Anti-Aging-Eigenschaften, die Ihnen helfen, Falten loszuwerden und jünger auszusehen. Sammeln Sie das übrig gebliebene Fruchtfleisch mit einem Löffel aus Avocadoschalen. Tragen Sie das Fruchtfleisch direkt auf den Sockelbereich um Ihre Augen auf und legen Sie ein kaltes Wattepad auf jedes Auge. Legen Sie sich hin und entspannen Sie sich für etwa 15 Minuten, während die Vitamine in der Avocado ihre Magie wirken!
Körper Maske
– Avocados sind nicht nur für Ihr Gesicht., Mash frische Avocado eine Paste für Arme und Beine zu schaffen, auch. Mischen Sie einen Nieselregen von 100 Prozent Honig für eine doppelte Feuchtigkeitscreme und lassen Sie es 10-15 Minuten auf Ihrer Haut, um seine heilenden Kräfte zu genießen.
Seife
Sie können Ihre eigenen natürlichen Seifen zu Hause machen, ohne Ihre Haut mit Rückständen bedeckt zu lassen. Avocadopüree, Wasser, Kokosöl, Olivenöl und Lauge schmelzen (seien Sie vorsichtig beim Umgang mit Lauge, auch Natriumhydroxid genannt) in einem Slow Cooker oder auf dem Herd. Fügen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl wie Lavendel oder Pfefferminzöl hinzu., Gießen Sie in eine Form und lassen Sie die Seife einige Wochen aushärten. Die Seife erzeugt einen cremigen Schaum, der für empfindliche Haut sicher ist.
Makeup Remover
Entfernen Sie nach einer Nacht hartnäckigen Eyeliner und verschmierte Mascara mit Avocados. Tupfer etwas Avocadoöl mit einem Wattebausch und wischen Sie unter den Augen für ein frisches Gesicht. Das Öl kann auch als feuchtigkeitsspendende Augencreme verdoppeln!
13. Bienenwachs Handsalbe
Erstellen Sie eine natürliche Handsalbe, um Ihre rauen, trockenen Hände mit Feuchtigkeit zu versorgen. Bienenwachspastillen und Avocadoöl in einer kleinen Schüssel schmelzen. Fügen Sie Tropfen ätherischer Öle wie Orange und Grapefruit hinzu., Gießen Sie die Mischung in Gläser und lassen Sie sie über Nacht sitzen.
14. Feuchtigkeitscreme
Avocados bieten viele gesundheitliche Vorteile, die Ihre Schönheitsroutine verbessern. Sie sind mit Nährstoffen wie Vitamin E beladen, die Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Verwenden Sie gereifte Avocados auf Ihrer Haut als tägliche Feuchtigkeitscreme, um ihre revitalisierende Wirkung zu genießen.
Eis
Machen Sie Avocados zu Ihrem gefrorenen süßen Leckerbissen! Mischen Sie Avocados, Kokosmilch, Honig und etwas Zitronensaft für ein reichhaltiges hausgemachtes Dessert. Für zusätzlichen Geschmack können Sie eine reife Banane hinzufügen. Über Nacht einfrieren und am nächsten Tag verwöhnen! Holen Sie sich das vollständige Rezept.,
16. Schokoladenkekse
Machen Sie Ihre Lieblings-Schokoladenkekse, ohne Tonnen Butter hinzuzufügen! Avocados sind ein großartiger Ersatz für die Butterstangen, die Sie in Ihren Teig mischen. Gönnen Sie sich einen schuldfreien weichen und flauschigen Schokoladenkeks.
17. Hummus
Machen Sie bei Ihrem nächsten Treffen eine gesunde Vorspeise für Familie und Freunde. Mischen Sie Kichererbsen, Avocados, Knoblauch, Zitronensaft, Tahini und Olivenöl zu einem köstlichen Gemüsedip. Top mit Traubentomaten und Petersilie für noch mehr Geschmack.
18., Verteidigen Sie sich gegen Diabetes
Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es wichtig, auf die Arten von Fetten zu achten, die Sie konsumieren. Gesunde Fette aus Avocado sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die dem Körper helfen können, Glukose zu verarbeiten und Insulin effektiver zu verwenden. Avocados sind auch reich an nützlichen Nährstoffen wie Vitamin C, Kalium und Vitamin E.
Stofffarbstoff
Kaufen Sie keine giftigen Farbstoffe mehr im Laden und verwenden Sie Avocados als natürlichen Stofffarbstoff. Kochen Sie die Stoffe etwa eine Stunde lang mit den Gruben und Häuten, um einen blassrosa Farbstoff zu erhalten.
20., Tee
Avocado-Gruben sind voller Antioxidantien, die Ihr Immunsystem stärken können. Hacken Sie eine Avocado-Grube und legen Sie sie in einen Teediffusor mit kochendem Wasser. In einen Becher gießen und genießen! Der Tee kann bitter sein, also versuchen Sie es mit Kokospalmenzucker oder Honig zu versüßen.
21. Shampoo
Reparatur schäden und erhalten voluminöse haar mit avocado gruben. Reiben Sie ein paar Avocado-Gruben mit einer Käsereibe und kochen Sie die Fetzen in Wasser. Die Gruben abseihen und mit ein paar Unzen Shampoo in ein Glas gießen und schütteln. Avocado-Shampoo ist so feuchtigkeitsspendendend, dass die Konditionierung danach optional ist.,
22. Beruhigen Sie juckende, wunde Haut
Machen Sie eine natürliche Salbe, um juckende Haut zu lindern. Eine Avocadogrube zerschlagen und eine Woche lang in Olivenöl aufgießen. Tragen Sie das Öl so oft auf Ihre gereizte Haut auf, wie es für verbesserte Ergebnisse erforderlich ist.
23. At-Home Massage
Treten Sie nach einem langen Tag Ihre Schuhe aus und gönnen Sie sich eine preiswerte und einfache Fußmassage. Legen Sie drei oder vier Avocado-Gruben in eine große Schüssel und rollen Sie Ihre Füße darüber. Diese glatten, harten Samen lösen Verspannungen in Ihren Fersen und Bögen. Sie können sie auch für eine Hot-Stone-Massage aufheizen!
24., Aphrodisiakum
Würzen Sie Ihr Sexualleben mit einem Avocadosamen-Passionstrank. Es wurde gezeigt, dass Avocadosamen das sexuelle Verlangen im Schlafzimmer steigern. Machen Sie mit einem Messer ein paar Schlitze in eine Avocado-Grube und legen Sie sie in Wein, damit Sie sie einen Monat ziehen lassen. Entfernen Sie die Grube und dienen Sie für einen Abend der Romantik.
Kartoffelpüree
Avocados sind eine großartige Möglichkeit, Kartoffelpüree eine cremige Textur ohne die Kalorien und Fett von Butter und Sahne zu geben. Sie können auch Kohlenhydrate reduzieren, indem Sie weniger Kartoffeln und mehr Avocados verwenden., Avocados und Kartoffeln in einer großen Schüssel zerdrücken und langsam etwas warme Milch hinzufügen. Falten Sie Zitronensaft und werfen Sie etwas Knoblauchpulver für zusätzlichen Geschmack. Holen Sie sich das vollständige Rezept.
Gebackene Avocado-Pommes
Machen Sie einen gesunden Avocado-Leckerbissen, der außen knusprig und knusprig ist, während er innen weich und zart ist. Ein paar Avocados schälen und schälen und der Länge nach in Pommes schneiden. Rollen Sie die Scheiben durch gewürztes Mehl, tauchen Sie sie in eine Eiwäsche und bestreichen Sie sie dann mit Panko-Semmelbröseln. Bei hoher Hitze goldbraun backen und mit Ihrer bevorzugten pikanten Dip-Sauce servieren. Holen Sie sich das vollständige Rezept.,
Gebackene Eier in Avocado
Beginnen Sie Ihren Tag direkt mit einem gebackenen Ei in Avocado. Eine Avocado schälen und schälen und ein Eigelb in jede Hälfte geben. Löffeln Sie das Eiweiß weiter, bis das Loch voll ist. Die Avocado mit Kräutern und Gewürzen wie Schnittlauch, Petersilie und Meersalz würzen. In den Ofen stellen und warten, bis die Eier vollständig gekocht sind. Holen Sie sich das vollständige Rezept.
Uhr: Sam Talbot Teilt Seine Avocado-Kröte in einem Loch Rezept
Avocado Banana Chocolate Pudding
Ein low-calorie dessert hat noch nie so gut geschmeckt!, Avocados, Bananen und Kakaopulver in einem Mixer glatt und cremig mischen. Für einen intensiveren Geschmack können Sie Erdnussbutter hinzufügen. Chill im Kühlschrank für eine Stunde oder zwei, und genießen Sie! Holen Sie sich das vollständige Rezept.
Gegrillte Avocados
Überspringen Sie gegrillten Mais bei Ihrem nächsten Grill und legen Sie stattdessen Avocado-Hälften auf den Grill. Schneiden Sie ein paar Avocados in zwei Hälften und entfernen Sie den Samen mit einem Löffel. Frischen Zitronensaft über die Avocados drücken und leicht mit Olivenöl bestreichen. Legen Sie die Hälften bei starker Hitze und würzen Sie mit Salz und Pfeffer.,
Pasta Sauce
Fettuccini alfredo hat eine dicke, käsige Sauce, die mit Sahne und Fett beladen ist. Schneiden Sie die Fettmenge in zwei Hälften, indem Sie Avocados, Milch, Knoblauch und Olivenöl zu einer reichhaltigen Nudelsauce mischen.
Rasierschaum
Vermeiden Sie schmerzhafte Rasierklingen mit einer feuchtigkeitsspendenden hausgemachten Rasierschaum. Sheabutter und Kokosöl in einem kleinen Topf schmelzen und das Öl in ein Glas oder eine mittelgroße Schüssel geben. Mischen Sie etwas Olivenöl und legen Sie es in den Kühlschrank, bis es fest ist. Aus dem Kühlschrank nehmen und flauschig aufschlagen., Eine halbe Avocado zerdrücken, bis sie glatt ist, und in die Mischung geben. Tragen Sie die Rasiercreme auf Ihre Beine auf und rasieren Sie sich. Mit warmem Wasser abspülen, um eine weiche und seidige Haut zu erhalten.
Avocadobrot
Nichts schmeckt (und riecht) besser als ein warmer Laib Bananen – oder Kürbisbrot frisch aus dem Ofen. Sie können süßes, nussiges Brot kreieren, indem Sie Ihrem Lieblingsbrotrezept eine Avocado hinzufügen.
Avocado Ice Pops
Avocado, Kokosmilch und mit Estragon infundierten einfachen Sirup mischen und in eine Ice-Pop-Form gießen. Lassen Sie sie über Nacht einfrieren und genießen Sie sie an einem heißen Tag.,
Schlagsahne
Füllen Sie Ihre Lieblingskuchen und-torten mit einer leichten Schlagsahne auf. Avocados, Milch, Zucker und Vanille mischen und glatt rühren.
Avocado Toast
Dieses befriedigende und entzündungshemmende Frühstück war noch nie einfacher zuzubereiten. Sie müssen nur ein paar Scheiben Vollkornbrot anstoßen, mit etwas Olivenöl und frischem Zitronensaft beträufeln und mit Avocadoscheiben abschmecken. Streuen Sie Chiliflocken auf Ihren Toast für zusätzlichen Geschmack. Holen Sie sich das vollständige Rezept.,
Avocado Deviled Eggs
Sie können morgens einen Nährstoffschub erhalten, indem Sie deviled eggs Avocado hinzufügen. Sie machen auch einen tollen snack für Familie und Freunde! Schneiden Sie hartgekochte Eier der Länge nach in zwei Hälften und geben Sie das Eigelb heraus. Eigelb, Avocado, Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer in einer Schüssel mischen. Schöpfen Sie ein paar Löffel aus und legen Sie sie in das Eiweiß. Holen Sie sich das vollständige Rezept.
Avocado-Smoothie
Machen Sie einen appetitreduzierenden Power-Smoothie voller Vitamine. Mischen Sie Avocados und Blattgemüse für einen dicken Smoothie, der nährstoffreich und befriedigend ist., Sie können es zum Frühstück oder nach dem Training trinken. Wenn Sie einen süßeren Smoothie möchten, mischen Sie Avocados mit Früchten wie Bananen, Äpfeln und Beeren. Probieren Sie diesen Avocado-Smoothie von der registrierten Ernährungsberaterin Frances Largeman-Roth.
Uhr: Gesunde Snack: Avocado Smoothie
Obst Salat
Ja, avocado ist eine frucht! Ändern Sie Ihren typischen Obstsalat, indem Sie einige Avocado-Stücke hineinwerfen. Legen Sie sie in eine Schüssel mit geschnittenen frischen Früchten wie Pfirsichen, Trauben, Äpfeln, Mangos, Beeren und Bananen. Drücken Sie frischen Zitronensaft darauf und genießen Sie diesen süßen Leckerbissen!,
Schokoladenmousse
Befriedigen Sie Ihren süßen Zahn mit einem cremigen, reichhaltigen Avocado-Dessert. Avocados, griechischer Joghurt, dunkle Schokolade, Mandelmilch, Espressobohnen, Zucker, Kakaopulver, Rohhonig und Vanilleextrakt zusammen pürieren. Stellen Sie den Kühlschrank zum Abkühlen ein und gönnen Sie sich, wenn Schokoladenhunger aufkommt! Holen Sie sich das vollständige Rezept.
Behandlung von Psoriasis und Ekzemen
Sie können Avocados und Fischöl mischen, um eine topische Behandlung für Psoriasis zu schaffen. Die natürlichen Öle dringen tief in die gereizte Haut ein. Regelmäßig anwenden, um Symptome zu lindern.,
Avocado Curry
Kokosmilch und Avocado mischen, um eine reichhaltige und cremige Basis für ein Currygericht voller Geschmack zu schaffen. Achten Sie darauf, viele Gewürze wie Jalapeño-Pfeffer, Ingwer, Currypulver und Knoblauch hinzuzufügen.
Gefüllte Avocado
Geben Sie Ihren langweiligen Thunfisch – und Hühnersalat-Sandwiches eine Verjüngungskur, indem Sie sie stattdessen in eine Avocado füllen. Lassen Sie das Brot fallen und geben Sie Ihrem Körper eine einfache proteinreiche Mahlzeit.
Mehr: 10 Möglichkeiten, gefüllte Avocados zu essen
Avocado-Pesto
Fügen Sie Ihrem Lieblingsglas Pesto eine reife Avocado hinzu, um Ihren Nudelgerichten würzige Aromen zu verleihen., Etwas frischen Zitronensaft auspressen und mit Salz und Pfeffer würzen. Sie können das Pesto sogar auf Toast oder Löffel über gegrilltem Fleisch und Fisch verteilen.
Gebackene Kartoffel Topper
Nichts geht über eine warme und buttrige gebackene Kartoffel. Überspringen Sie die schwere Butter und Top gebackene Kartoffeln mit Ihrem eigenen hausgemachten Avocado Butter statt. Eine reife Avocado mit nur einem Esslöffel Zitronensaft und jeweils einer Prise Salz und Pfeffer zerdrücken.
Babynahrung
Einige Babynahrung, die in Supermärkten verkauft werden, sind stark verarbeitet und können die Nährstoffe fehlen, die Ihr Baby braucht., Ergänzen Sie die Babynahrung Ihres Kindes mit nur einer einfachen Zutat. Omega-3-reiche Avocados sind großartig püriert, und die cremige Textur ist einfach für Babys, zwischen ihrem Zahnfleisch zu zerdrücken und zu verhindern, dass sie ersticken.
Avocado-Trüffel
Befriedigen Sie das Verlangen nach Schokolade mit hausgemachten Schokoladentrüffeln aus einer geheimen Zutat-Avocado! Eine Tüte Schokoladenstückchen schmelzen und mit Avocadopüree mischen. Chill für ein paar Stunden und dann rollen diese kleinen zähen Bisse in Kakaopulver oder Kokosnuss geschreddert.,
Avocado Pancakes
Wenn Sie nicht in der Stimmung für Avocado Toast zum Frühstück, warum nicht einen Teller mit goldenen Pfannkuchen? Eine Avocado zu einer Vollkornpfannkuchen-Mischung zerdrücken und den Teig auf die Bratpfanne geben. Die Pfannkuchen goldbraun anbraten und mit einer Seite mit frischem Obst abschließen.
Avocado Pizza
Sie können grün auf Ihrer Pizza haben, ohne eine Salatscheibe in der Pizzeria zu bestellen. Verwenden Sie Avocado als einzigartige Pizza Topping zusammen mit verkohlten Mais und Pfeffer Jack Käse. Sie können sogar Avocado-Püree und Mehl für einen speziellen Avocadoteig mischen!,
Avocado Brownies
Avocados sind ein natürlicher Butterersatz mit besser für Sie Fetten. Sie geben Ihren Brownies eine flauschige, reichhaltige Textur und machen sie zu einem Dessert, das es wert ist, verwöhnt zu werden. Holen Sie sich das vollständige Rezept.
Guacamole
Guacamole ist einer der beliebtesten Anwendungen für avocado. Avocados zerdrücken und Zwiebeln, Tomaten, Limetten, Jalapeños und scharfe Sauce einrühren. Mit Salz, Pfeffer und gehacktem Koriander abschließen. Tauchen Sie ein in Ihre Chips oder laden Sie Ihre Tacos mit diesem cremigen Aufstrich.,
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