1) Hilft Sie bauen Geschwindigkeit & Ausdauer
Nicht nur das laufen bei einer Steigung erstaunlich, für Ihre Ausdauer, sondern auch hilft, bauen Sie Kraft in Ihren Beinmuskeln, die der Verbesserung der Geschwindigkeit.
Running Tipp: Laufen Sie 10 Sekunden lang mit voller Intensität bergauf – dies hilft, Ihre Kraft aufzubauen. Nehmen Sie nach jedem Sprint eine kurze Ruhezeit und joggen Sie langsam auf den Grund des Hügels.,
2) Kalorien, die Sie verbrennen, wenn Sie in einer Steigung laufen
T. Asmangulyan, ein Experte für Präventivmedizin, sagt, dass Bergauflauf 800 bis 1.400 Kalorien pro Stunde verbrennen kann, abhängig vom Gewicht der laufenden Person. Je schwerer eine person, desto mehr Kalorien verbrennt er. Ein 150-Pfund. person, die bergauf läuft, würde 1.000 Kalorien in einer Stunde verbrennen! Gute Nachricht 🙂
3) die Muskeln, Die Sie arbeiten, laufen auf einer Steigung.,
Bergauf sprinten baut Muskelausdauer und Muskelkraft, weil die wichtigsten Muskeln der Körper muss härter arbeiten, treiben Sie Ihren Körper auf einem Hügel. Die Steigung eines Hügels zielt auf die Gesäßmuskulatur, die Oberschenkel, den Quadrizeps, die Waden, den Kern und den Oberkörper ab und ermöglicht es Ihnen, ähnlich wie beim Krafttraining, mehr Muskeln aufzubauen.
Wenn Sie bergab laufen, engagieren Sie Ihren Kern, um diese Muskeln zu stärken, während Ihre Quads auch die Belohnungen ernten werden.,
4) Aufbau Ihrer kardiovaskulären Ausdauer
Ihre Lunge und Ihr Herz werden die Vorteile des Sprintens bergauf nutzen, da Ihr Herz-Kreislauf-System stärker wird. Wenn Sie bergauf sprinten, werden Sie ein effizienterer Läufer und überwinden die Anforderungen eines Hügels in Ihrer Lunge. Das Arbeiten auf einer intensiveren Ebene stellt eine höhere Nachfrage nach dem Herzen und zwingt es, auch durch Training stärker zu werden.,
5) Laufen Sie bergauf und verhindern Sie Schienbeinschienen
Laufen auf flachem oder bergabem Boden kann Sie anfälliger für schmerzhafte Schienbeinschienen machen, indem Sie Druck auf Ihre Schienbeinschienen ausüben, aber bergauf laufen kann diesen Stress lindern. Bergauf zu laufen ist einfacher an den Schienbeinen, da Sie organisch hart vom Boden abstoßen, verwenden Sie Ihre Hüften, um dies mehr zu tun als Ihre Schienbeine
Warum also nicht einige Steigungen in Ihr Training an diesem Wochenende integrieren?, Starten Sie langsam und bauen Sie es auf – Ihre Fitness und Muskeltonus werden die Belohnungen ernten:)
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