Möchten Sie Ihre Atemhaltezeit in nur wenigen Minuten erhöhen? Diese Tipps können einen großen Unterschied in den Komfort und die Länge des Atems hält machen!
WICHTIG: Freitauchen ist potenziell gefährlich, wenn es alleine praktiziert wird. Die Regel Nummer eins beim Freitauchen ist immer, immer mit einem Kumpel zu tauchen, der in Sicherheits-und Rettungstechniken für das Freitauchen geschult ist und immer Ihre Freitaucherfahrung unter Anleitung eines ausgebildeten Profis sammelt.,
Diese Tipps dienen nur dazu, den Atem AUßERHALB des Wassers in einer sicheren Umgebung wie dem Auflegen auf ein Bett oder eine Yogamatte zu üben.
1) Die Atmung vor dem Atem-halten ist der Schlüssel!
die Verringerung der Herzfrequenz mit einer entspannenden Atemtechnik kann eine überraschende Menge an Zeit, um Ihren Atem-halten hinzuzufügen.
Versuchen Sie, sich wirklich auf Ihre Atmung zu konzentrieren, ohne den Geist ein paar Minuten wandern zu lassen, bevor Sie anfangen, den Atem anzuhalten.
2) Denken an die Zeit ist dein Feind!,
Dies mag seltsam erscheinen, aber wahrscheinlich der wichtigste Tipp ist, sich auf etwas anderes als wie lange Sie schon halten Sie Ihren Atem.
Das Nachdenken über die Zeit oder das Ansehen einer Uhr sind immer No-No ‚ s, wenn es darum geht, die Atemhaltezeit zu erhöhen.
3) Sauerstoffverbrauch minimieren!
Konzentriere dich darauf, deinen Körper zu entspannen und versuche vollkommen still zu bleiben. Jedes Mal, wenn wir unseren Körper bewegen, verbrauchen wir etwas mehr Sauerstoff.
Die Minimierung unnötiger Bewegungen spart uns nicht nur zusätzlichen Sauerstoff, sondern hilft auch bei unserer allgemeinen Entspannung!,
4) Entspannung, Entspannung, Entspannung!
Erhöhen Sie Ihre Atemhaltezeit ist immer über einen ruhigen und entspannten Geist so viel wie möglich zu halten. Es ist wichtig, sich auf Gedanken zu konzentrieren, die Ihren Geist entspannen lassen.
Versuchen Sie, sich in einen Geisteszustand zu versetzen, in dem Sie sich auf positive und entspannende Gedanken konzentrieren.
5) Willenskraft!
Ein wenig Willenskraft (in Kombination mit totaler Entspannung) kann einen langen Weg gehen. Geben Sie nicht auf, wenn Sie die ersten Empfindungen des Drangs zum Atmen spüren. Versuchen Sie und geben Sie sich einige ermutigende Gedanken, sich nur ein wenig weiter zu schieben!,
Viel Glück mit der Verbesserung Ihrer Atem hält mit diesen Tipps!
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