Wenn Sie heute Nacht schlafen gehen, legen Sie ein Buch unter Ihr Kissen. Wenn Sie morgen früh aufwachen, haben Sie den Inhalt auswendig gelernt. Okay, das wird wahrscheinlich nicht funktionieren, aber verliere noch nicht die Hoffnung.
Es stellt sich heraus, dass es tatsächlich ein paar Dinge gibt, die Sie lernen können – oder zumindest verbessern Sie Ihr Verständnis von – während Sie schlummern. Die meisten von ihnen hängen von einer Sache ab: Ton. Hier sind einige der Fähigkeiten, die Sie möglicherweise im Schlaf schärfen können.
1., Fremdwörter
In einem kürzlich durchgeführten Experiment hatten Wissenschaftler deutsche Muttersprachler damit begonnen, Niederländisch zu lernen, beginnend mit einigen grundlegenden Vokabeln. Dann baten sie sie, einzuschlafen.
Unbemerkt von den dösen Deutschen, während sie schliefen, spielten die Forscher den Klang einiger dieser grundlegenden Wörter zu einer Gruppe von ihnen. Die andere Gruppe war keinen solchen Geräuschen ausgesetzt. Später, als sie an den Wörtern getestet wurden, war die Gruppe, die ihnen über Nacht zugehört hatte, besser in der Lage, sie zu identifizieren und zu übersetzen.,
Um sicherzustellen, dass die Ergebnisse an den Schlaf gebunden waren – und nicht nur an das Ergebnis, dass die Leute die Wörter hörten -, ließ eine andere Gruppe die Wörter hören, während sie wach etwas anderes taten, wie Gehen. Die Wanderer erinnerten sich nicht annähernd so gut an die Worte wie die Schwellen.
2. Musikalische Fähigkeiten.
In einer anderen Studie brachten Forscher einer Gruppe von Menschen bei, Gitarrenmelodien mit einer Technik zu spielen, die dem Videospiel Guitar Hero entlehnt war. Danach kamen alle Freiwilligen zum Nickerchen. Als sie aufwachten, wurden sie alle gebeten, die Melodie erneut zu spielen.,
Unbemerkt von den schlafenden Teilnehmern wurde eine Gruppe die gleiche Melodie gespielt, die sie gerade gelernt hatten, als sie schliefen. Die andere Gruppe war nicht. Die Freiwilligen, die den Ton gespielt hatten, während sie nappten – obwohl sie keine Erinnerung daran hatten-spielten die Melodie viel besser als diejenigen, die sie beim Schlummern nicht hörten.
3. Wo Sie etwas setzen.
In einer Studie aus dem Jahr 2013 hatten Forscher 60 gesunde Erwachsene einen Computer verwenden, um ein virtuelles Objekt an einem bestimmten Ort auf dem Bildschirm zu platzieren. Als sie einen Ort auswählten und das Objekt dort platzierten, hörten sie eine bestimmte Melodie., Dann machten sie zwei Experimente, bei denen die Teilnehmer 1,5 Stunden Nickerchen machten.
Während des ersten Nickerchens dösten die Teilnehmer wie gewohnt ein, ohne dass Geräusche abgespielt wurden. Während des zweiten Nickerchens wurde die Melodie, die gespielt wurde, als sie das Objekt platzierten, erneut gespielt – obwohl keiner von ihnen berichtete, es gehört zu haben.
Es überrascht nicht, dass nach jedem Nickerchen die Erinnerungen der Menschen verblassten. Aber ihre Erinnerungen verblassten weniger, wenn sie – sogar unter – oder unbewusst – dem Klang ausgesetzt waren, der gespielt wurde, als sie den Gegenstand platziert hatten., Interessanterweise waren ihre Erinnerungen noch schärfer, als ihnen gesagt wurde, dass das virtuelle Objekt von „hohem Wert“ sei.
4. Wie man spezielle Erinnerungen schützt
Wissenschaftler denken, dass unser Gehirn ein spezielles Tagging-System verwendet, um kritische Erinnerungen von weniger wichtigen zu trennen. Diejenigen, die das Gehirn als „wichtig“ bezeichnet, werden direkt in unser Langzeitgedächtnis gesendet, während weniger wichtige Erinnerungen von neuen weggespült werden. Aber Forscher denken, es könnte eine Möglichkeit geben, dieses System zu unserem Vorteil zu hacken.,
In einer aktuellen Studie fanden sie heraus, dass Menschen, die einen Ton hörten, den sie mit einem Gedächtnis verbunden hatten – sogar einen unwichtigen -, besser daran festhalten konnten.
Zuerst hatten sie eine Gruppe von Freiwilligen platzieren Symbole auf einem Computerbildschirm an einem bestimmten Ort. Der Computer wurde so programmiert, dass er einen bestimmten Ton wiedergibt, wenn jedes Objekt platziert wurde. Das Platzieren eines Katzensymbols spielte ein miauendes Geräusch; Das Platzieren eines Glockensymbols löste ein Klingeln aus. Dann ließen sie die Teilnehmer Nickerchen. Während eine Gruppe von ihnen döste, spielten die Wissenschaftler die Geräusche einiger Symbole. Die andere Gruppe hörte nichts.,
Personen, die einen der Geräusche hörten, konnten sich besser an alle Objekte erinnern: Ein Ton schien zu helfen, mehrere Erinnerungen auszulösen.
Was passiert im Schlaf, das ist so gut für unser Gehirn?
Unsere Gehirnaktivität verlangsamt sich über Nacht in bestimmten Schichten, wobei einige von uns mehr Zeit in einer speziellen Phase verbringen, die als Slow-Wave Sleep (SWS) bezeichnet wird als andere. Langsamer Schlaf ist aber auch die Phase des Schlafes, in der Wissenschaftler glauben, dass einige unserer Kurzzeitgedächtnisse in unseren präfrontalen Kortex verschoben werden.,
In einigen dieser Experimente, als Forscher in der Lage waren, die Gehirnwellenaktivität an den dösen Freiwilligen zu untersuchen, stellten sie fest, dass diejenigen, die über Nacht Klang ausgesetzt waren – sei es die deutschen Wörter, die während der ersten Studie gespielt wurden, oder die Gitarrenmelodien, die als Teil der zweiten gespielt wurden – neigten auch dazu, mehr von ihrer Schlafzeit im Slow-Wave-Schlaf zu verbringen.
Mit anderen Worten, je langsamer wir schlafen, desto besser-sowohl zum Erlernen neuer Fähigkeiten als auch zum Bewahren wichtiger Erinnerungen.
Dieser Artikel wurde ursprünglich von Business Insider veröffentlicht.,
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