Schreiben Sie Ihre Träume neu: Martin Reed, zertifizierter klinischer Schlafgesundheitspädagoge (CCSH) und Gründer von Insomnia Coach, sagt, es kann hilfreich sein, Ihre Angstträume detailliert aufzuschreiben. „Dann überdenken Sie den Traum, damit es kein Albtraum mehr ist. Dies kann das Umschreiben großer Teile des Traums oder das Ändern des Endes beinhalten. Wenn Sie dies getan haben, nehmen Sie sich tagsüber Zeit, um sich diesen neuen Traum vorzustellen und nachzubilden, den Sie so detailliert wie möglich formuliert haben“, sagt er., Mit der Praxis können Sie den Traum seltener erleben.
Talk it out: Psychoanalytikerin Claudia Luiz sagt, dass manchmal nur reden und bringen Sie Ihre Träume auf eine bewusste Ebene kann helfen, sie zu stoppen. Sie sagt, dass dies “ die Reize von einer unbewussten Ebene auf eine bewusste Ebene bringt. Sobald das Gehirn die unbewussten Reize nicht mehr verarbeiten muss, kann es zu anderen Arten von Träumen übergehen.,“
Lokalisieren Sie das Problem: Träume sind unsere unbewussten Gedanken spielen, so, um auf den Grund zu gehen, was Ihre Angst Träume verursachen können, ist es wichtig, einen Blick auf Ihr Leben zu nehmen und herauszufinden, was Sie Stress verursachen kann. Wie können Sie das Problem lösen? „Wenn eine negative oder störende Situation oder ein Verhalten gelöst oder korrigiert wird, hört der damit verbundene Traum auf“, sagt Loewenberg.
Erstellen Sie eine Zen-Schlafenszeitroutine: Die Verringerung der Gesamtbelastung, unter der Sie stehen, ist der Schlüssel, um jeden Angsttraum zu stoppen., Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, eine meditative Schlafenszeitroutine zu erstellen. Sie können dies tun, indem Sie Ihre Technik ausschalten, Yoga vor dem Schlafengehen üben oder etwas Warmes wie Kamillentee trinken.
Denken Sie positive Gedanken: Es ist wichtig, sich auf Positivität zu konzentrieren, bevor Sie ins Bett gehen. Wenn Sie Ihre Schlafenszeitroutine machen, schaffen Sie eine positive Atmosphäre. Vermeiden Sie die Nachrichten, hören Sie beruhigende Musik und denken Sie an alles, wofür Sie dankbar sind. Positive Affirmationen und Freundlichkeit zu sich selbst können einen langen Weg gehen.
Angstträume zu erleben ist normal., Joy Strong, Life Coach und Traumanalytiker, sagt, dass „Angstträume einfach bedeutet, dass Sie ein Mensch sind und eine ganze Reihe von Gedanken, Gefühlen und Überzeugungen haben. Ihr Unterbewusstsein hilft Ihnen, indem es die Gefühle in Ihrem Schlafleben verarbeitet, um Ihnen zu helfen, sich Ihren wirklichen Lebensproblemen besser zu stellen.“Angstträume sind ein Fenster in das, woran Ihr Unterbewusstsein festhält. Werfen Sie einen Blick auf Ihr Leben und was Sie Stress verursachen kann und aktiv nach Möglichkeiten suchen, es zu lösen.
Während Angstträume normal sind, erleben viele immer noch schwere nächtliche Angstzustände., Eine gute Möglichkeit, Ihren Geist vor dem Schlafengehen zu beruhigen, besteht darin, eine angenehme Schlafumgebung zu schaffen. Dazu gehören eine Matratze, die Ihrem Körper entspricht, und ein Kissen, das Sie festhalten können. Weitere Informationen zur Bedeutung von Träumen finden Sie in unserer Liste der Lebensmittel, die Albträume verursachen.
Quellen:
PsychCentral | Treiben