10 Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren auf einem knappen Budget

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Im Jahr 2014 wurde ich sehr ernst damit, das zusätzliche Gewicht zu verlieren, das ich aus früheren Jahren gewonnen hatte. Ich saß bei 165 Pfund bei 5 ‚6 und mein Ziel war es, 20-30 Pfund innerhalb von‘ 3 Monaten zu verlieren., Mein Zielgewicht betrug 145 Pfund und ich wusste, dass ich mein Ziel nicht erreichen würde, bis ich wirklich einen soliden Trainings-und Speiseplan aufstellte. In der Vergangenheit würde ich an den meisten Tagen ein wenig trainieren und gesund essen, aber ich würde nie mehr als 5 Pfund verlieren, also blieb ich jahrelang in den 160ern. Also beschloss ich, ernst zu werden und einen neuen Plan zu starten.

Unten ist ein Vorher-Nachher-Bild vom Beginn meiner Gewichtsabnahme.,

Das Lustige ist, dass ich in dem Jahr, in dem ich beschloss, das Gewicht zu verlieren, tatsächlich keinen Job hatte, also kam es für mich nicht in Frage, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu bekommen. Also musste ich kreativ werden und über den Tellerrand hinaus denken, um das Gewicht richtig zu verlieren. Dieser Beitrag wird teilen, wie ich verloren 30 lbs auf ein Budget.

10 Möglichkeiten, mit einem knappen Budget Gewicht zu verlieren

Essensvorbereitung und Kochen zu Hause

Eines der besten Dinge, die ich getan habe, um beim Abnehmen Geld zu sparen, war Essensvorbereitung für die Woche., Ich würde auf Pinterest gehen und verschiedene gesunde Mahlzeiten nachschlagen, um mir Ideen zu geben, was ich für die Woche kochen sollte. Dann würde ich eine Liste der Mahlzeiten und der Lebensmittel schreiben, die ich aus dem Laden brauchte. Diese Methode hat mir geholfen, Zeit und Geld zu sparen und meine Essensplanung für die Woche voranzutreiben. # Score

Kaufen Sie gesunde Lebensmittel mit kleinem Budget

Sobald ich meine Liste aufgeschrieben hatte, ging ich in den Supermarkt, um meine Lebensmittel zu kaufen. Ich würde Lebensmittelgeschäfte wie Walmart, Aldi und sogar Juwelen besuchen, um mein Essen zu kaufen., Ich würde zu Aldi gehen, um Obst zu kaufen, weil es super erschwinglich war und die Qualität einwandfrei war. Denken Sie also an die verschiedenen Geschäfte in Ihrer Nähe und sehen Sie, welche die besten Angebote haben. Wenn Sie nach Tipps suchen, um jeden Monat 200 US-Dollar für Lebensmittel zu sparen, lesen Sie diesen Beitrag, indem Sie hier klicken.

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Laden Sie Fitness Pal herunter

Wenn Sie dies bisher nicht getan haben, laden Sie die Telefon-App Fitness Pal herunter., Die Fitness pal App war mein bester Freund beim Kalorienzählen. Ich wusste, dass das Abnehmen 20% des Trainings war und die anderen 80% das Essen waren, das ich aß. Fitness Pal hat mir geholfen, jeden Tag bei meinem Kalorienlimit zu bleiben. Ich empfehle diese App total, wenn Sie nicht sicher sind, wie viele Kalorien Sie jeden Tag einnehmen. Was ich herausgefunden habe, ist, dass ich in der ersten Runde, die ich versucht habe, nicht wirklich abgenommen habe, weil ich jeden Tag über meine Kalorienaufnahme war. Als ich einen soliden Plan aufstellte und die Fitness Pal App bekam, begann ich schnell Ergebnisse zu sehen.,

Erstellen Sie einen soliden Trainingsplan

Nachdem ich meine Nahrungsaufnahme abgebildet hatte, beschloss ich, einen soliden Trainingsplan aufzustellen. Für meinen Trainingsplan wusste ich, dass ich die ersten 30 Minuten Kalorien verbrennen und dann die letzten 30 Minuten straffen musste. Ich würde also 5 bis 6 Tage die Woche trainieren und etwa 30 bis 45 Minuten lang intensives Cardio (Laufen, Tanzen usw.) machen, und dann würde ich es mit einer Verlangsamung und etwas Tonen beenden. Das Training für eine Stunde 5 bis 6 Tage die Woche hat mir wirklich geholfen, die zusätzlichen 30 lbs zu bekommen., Innerhalb von ‚ 2 Monaten hatte ich mein Zielgewicht mit Hilfe des Trainings in diesen Tagen erreicht.

Holen Sie sich eine Fitnessuhr

Ein weiterer großartiger Artikel zum Auschecken ist eine Kalorien – / Fitnessuhr. Mit meiner Fitnessuhr benutzte ich sie, während ich durch meine Stadt joggte. Ich würde mir jedes Mal ein Ziel setzen, wenn ich die Kalorien, die ich während dieser Stunde verbrennen wollte, jogge. Normalerweise würde ich mir das Ziel setzen, innerhalb einer Stunde 1000 Kalorien zu verbrennen, bevor ich nach Hause zurückkehrte. Ich würde nicht aufgeben, bis ich 1000 Kalorien erreicht habe. Zu meiner Überraschung würde ich beim Joggen oft 1000 Kalorien mit 30 bis 45 Minuten verbrennen., Ich betrachte Joggen und Laufen eher als intensives Cardio-Training. Wenn Sie ziemlich schnell abnehmen möchten, kann ein Cardio-Training völlig helfen. Die einzige Uhr, die ich derzeit verwende, ist die Polar FT7! Sie können es hier bei Amazon auschecken!

Machen Sie zu Hause Workouts

Eine weitere großartige Möglichkeit, Geld zu sparen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren, besteht darin, direkt in Ihrem eigenen Wohnzimmer zu trainieren. An manchen Tagen würde ich direkt in meinem Wohnzimmer zu Videos wie 30 Day Shred und Insanity trainieren. Viele der Videos arbeiten tatsächlich Ihren ganzen Körper und sind etwa eine Stunde + lang., Also würde ich mein Training beenden und mich super müde, aber super vollendet fühlen, weil einige der Videos nicht die einfachsten sind (Lächeln)! Wenn Sie sich für intensives cardio-workout-check out: Insanity und p90x. Wenn Sie schauen, um zu sparen Sie extra Geld gehen Sie zu Youtube und geben Sie „Work-out-videos“. Eine Liste mit großartigen Trainingsvideos, die Sie zu Hause machen können, wird angezeigt und ist kostenlos!

Trink eine Tonne Wasser

Ich war nicht immer der beste Wassertrinker, aber nachdem ich angefangen hatte, mehr zu trainieren und gesundes Wasser zu essen, wurde es mein Lieblingsgetränk., Da Sie viel trainieren werden, ist es sehr wichtig, sich jede Woche mit Wasser einzudecken. Als ich joggte, nahm ich Wasser mit und es half mir total, meine Ziele bis zum Ende zu erreichen. Holen Sie sich also ein paar Kühlwasserflaschen und lagern Sie sie im Kühlschrank, bevor Sie für den Tag trainieren.

Geh in deiner Stadt joggen

Eines der besten Dinge, um für mich zu trainieren, war Joggen in meiner Stadt. Ich habe nicht nur Kalorien verbrannt, sondern auch meine erstaunliche Nachbarschaft gesehen., Sie können auch auf lokalen High-School-Strecken in Ihrer Stadt joggen und laufen, wenn Sie mehr von einem strukturierten Training wollen. Viele verschiedene Gymnasien lassen ihre Nachbarn vor Ort kostenlos joggen und auf der Strecke laufen.

eine Gute Alternative für den Süßen Heißhunger

Wenn Sie wie ich sind und lieben Süßigkeiten dann die Suche nach alternativen wird ein großer Weg, um Ihre Gelüste befriedigen. Zum Beispiel liebe ich Erdnussbutter wirklich, also habe ich eine großartige Alternative namens pB2 Powder Peanut Butter gefunden. Die neue Erdnussbutter war die Hälfte der Kalorien und Fett und hatte nur 1G Zucker., Es ging perfekt mit meinem Apfel Snack erste Sache am Morgen. Denken Sie auch an verschiedene Früchte, die Sie anstelle von Süßigkeiten essen können. Es gibt definitiv bessere Alternativen als Süßigkeiten wie Airheads, Starburst und M&M ‚ s.

Holen Sie sich einen Verantwortungspartner

Holen Sie sich einen Trainings-und Verantwortungspartner, yo! Für mich hatte ich meinen Mann, der mich mindestens 5 Tage in der Woche zur Rechenschaft ziehen sollte. Er war super hilfsbereit und hat mich wirklich motiviert, meine Grenzen zu überschreiten, um meine Ziele zu erreichen., Also, Ich glaube wirklich, dass es super wichtig ist, sich mit jemandem zusammenzutun, der ähnliche Fitnessziele wie Sie hat. Es wird Tage geben, an denen Sie keine Lust haben, gesund zu trainieren oder zu essen, und Ihr Partner kann Ihnen helfen, Ihr Tagesziel zu erreichen. Denken Sie an Freunde und Familienmitglieder, die Sie zur Rechenschaft ziehen könnten. Wie Sie immer sicherstellen, dass Sie sich auf Ihrer Trainingsreise hin und wieder für all Ihre harte Arbeit verwöhnen lassen.

Du hast das! Sie müssen nicht großartig sein, um loszulegen, aber Sie müssen anfangen, großartig zu sein!,

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