Expertentipps und Strategien für besseren Sex und Beziehungen für Singles und Paare konzentrieren sich in der Regel mehr auf das, was Sie tun können, um Ihr Liebesleben zu verbessern als das, was Sie sagen können. Aber es kann nichts Wertvolleres geben, als daran zu arbeiten, ein effektiverer Kommunikator zu werden. Gesunde Beziehungen hängen von Ihrer Fähigkeit ab, Ihre Gedanken, Wünsche, Bedürfnisse und Probleme zu kommunizieren. Der Trick besteht darin, herauszufinden, wie Sie sich inmitten des Meeres von Emotionen ausdrücken können, die Ihre besten Bemühungen schnell untertauchen können.,
Hier sind meine Top 10 Tipps für eine effektivere Kommunikation:
1. Kritik zurückhalten.
So viel Kommunikation beinhaltet Put-Downs und Hervorheben, was jemand nicht richtig macht. Das Endergebnis solcher akustischen Angriffe? Ein defensiver Partner und, schließlich, der Untergang einer Beziehung. Anstatt kritisch zu sein, Konzentrieren Sie sich darauf, das, was Ihr Partner richtig macht, positiv zu verstärken und konstruktive Kritik zu üben, wenn es um Dinge geht, die verbessert werden könnten., „Vanessa“ strebt danach, wenn ihr Mann sie massiert:
„Ich schätze es sehr, dass mein Mann den Stress aus meinem Körper herausarbeiten möchte, aber er ist kein Massagetherapeut. Es ist leicht zu sagen: „Tu das nicht“ oder „Das fühlt sich nicht gut an“ und bring ihn einfach dazu, ganz aufzuhören. Aber ich weiß, das wird ihn nur entmutigen, und zwar in mehrfacher Hinsicht. Also versuche ich Feedback zu geben, wie ‘ “ Könntest du das nur an dieser Stelle und mit mehr Druck machen?“oder „, Das würde sich mit der Basis Ihrer Hand anstelle Ihrer Fingerspitzen noch besser anfühlen.,“Die Leute wollen in der Regel gefallen, so sorgfältig formulierte Anleitung neigt dazu, Ergebnisse zu erzielen.“
2. Besitzen Sie Ihre Aussagen.
Was Sie zu sagen haben, wird mächtiger und hoffentlich besser zu hören sein, wenn Sie es mit einer „Ich“ – Aussage besitzen (z. B. „Ich fühle mich traurig, wenn Sie…“) Wenn Sie Verantwortung für Ihre Gefühle und Perspektiven übernehmen, können Sie bessere Lösungen schaffen, damit Sie besser gehört werden., Selbst wenn Ihr Partner Ihnen nicht zustimmt oder Ihre Perspektive versteht, kann er oder sie Ihnen keine Schuld daran geben, wie Sie sich fühlen.
3. Seien Sie bereit, Feedback zu erhalten.
Kommunikation muss eine Einbahnstraße sein. Wenn Sie erwarten, dass Ihr Partner Sie hört, müssen Sie sich für jede Reaktion anfällig machen, insbesondere für die Notwendigkeit, über das, was Sie gerade gesagt haben, nachzudenken. Denken Sie daran, dass jedes Problem in einer Beziehung drei Seiten hat: Ihre Perspektive, die Perspektive Ihres Partners und die Wahrheit., Sie sind ein Spieler in dem, was los ist, und Sie müssen offen und verfügbar sein, wie Ihr Partner die Dinge sieht—einschließlich Ihrer Rolle.
4. Sei präsent und nimm teil.
Mach dir keine Sorgen darüber, was du sagen wirst oder wie du in ungezwungenen oder kritischen Gesprächen mit deinem Partner reagieren wirst. Hören Sie einfach zu und geben Sie nonverbale Signale, dass Sie wirklich verlobt sind—wie Kopfnicken und Augenkontakt. Zeigen Sie, dass Sie tatsächlich zuhören, indem Sie Folgendes zurückdenken: Verstehe ich Sie vollständig? Höre ich dich deutlich?, Ebenso bestätigen Sie die Gefühle Ihres Partners: Es tut mir leid zu hören, dass Sie so wütend sind, oder ich kann sehen, warum Sie so verärgert sind. Wenn Sie nach Worten suchen oder nichts zu sagen haben, kann etwas so Einfaches wie „Danke für das Teilen“ unglaublich effektiv sein.
5. Gönnen Sie sich bei Bedarf eine Auszeit.
Einige Gespräche können intensiv sein, und manchmal ist es besser, überhaupt nichts zu sagen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie einfach aufhören sollten, das Problem anzugehen. Wisse, dass es in Ordnung ist zu sagen: „Kann ich mit dir zurückkommen?, Ich muss darüber nachdenken, “ Als Partner sollte zu schätzen wissen, dass Sie etwas Zeit wollen, alles zu verarbeiten. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie das Gespräch zu einem angemessenen Zeitpunkt und innerhalb eines angemessenen Zeitraums erneut führen.
6. Unterbrechen Sie nicht.
… Oder ändern Sie das Thema. Oder ein know-it-all. Oder handeln wie etwas, das schwer zu sagen war, wurde nie gesagt. Grundsätzlich tun Sie nichts, was Ihr Partner Ihnen während eines Gesprächs nicht antun soll. Denken Sie, diese Tipps gelten nicht für Sie?, Hören Sie sich in Ihren Gesprächen in den nächsten Tagen an. Sie werden überrascht sein, wie es bei „Bert“der Fall war:
„Ich würde Forschung lesen, dass sowohl Männer als auch Frauen eher unterbrechen, wenn sie mit einer Frau als einem Mann sprechen, und als Feministin dachte ich nicht, dass mich das mit meinem Verlobten beschrieb. Neugierig, jedoch, Ich beschloss, in meinen Gesprächen mit ihr achtsamer zu sein, und mir wurde klar, dass ich dieses soziale Fauxpas schuldig war. Ich habe versucht, geduldiger zu sein, sie zu hören, egal was das Thema, die Praxis genommen hat.“
7. Halten Sie Ihren Ton in Schach.,
Während lässiger, alltäglicher Interaktionen, wie ein Anruf, klingen engagiert (wie in, nicht abgelenkt) und froh, Small Talk zu machen. Vermeiden Sie es bei intensiven Gesprächen, dominante, feindselige oder sarkastische Töne zu verwenden. Minimieren oder entlassen Sie nicht die Ängste, Sorgen oder Träume anderer.
8. Fragen.
Menschen sind nicht geist leser, nicht einmal ihr partner. Wenn Sie etwas brauchen, fragen Sie danach., Ihr Partner wird nicht wissen, dass Sie mehr Hilfe bei den Kindern oder den Hausarbeiten benötigen, dass Sie mehr Zuneigung benötigen oder dass Sie mehr Stimulation wünschen, um einen Orgasmus zu erreichen—es sei denn, Sie stellen die Anfrage. Legen Sie es da draußen; ein guter Partner wird versuchen zu liefern.
9. Drücken Sie regelmäßig Wertschätzung aus.
Die kleinen Dinge anzuerkennen, die oft unbemerkt bleiben, kann einen langen Weg gehen. Es könnte sein, Ihrem Partner dafür zu danken, dass er den Hund früh am Morgen spazieren geht, oder geben Sie Ihrem Geliebten eine Umarmung, um ein weiteres leckeres Abendessen zu machen., Wenn Sie die Routine erkennen—den Wert der täglichen Beiträge Ihres Partners, um Ihr Leben einfacher oder angenehmer zu gestalten—, fühlen Sie sich geschätzt und eher bereit, weiterhin zur Pflege einer Beziehung und Ihres Hauses beizutragen.
10. Vergiss nicht „Ich liebe dich.“
Liebhaber sind allzu sehr auf junge Liebe, Valentinstag, Jubiläen und andere bemerkenswerte Daten oder Zeiträume in einer Romanze angewiesen, um ihre Gefühle füreinander auszudrücken., Es ist bis zu dem Punkt, dass, wenn ein“ Ich liebe dich “ oder eine andere Aussage der Zärtlichkeit, wie „Du bist so schön, „oder“ Ich finde dich erstaunlich, “ zufällig geteilt wird, dann kann es sich abstoßend anfühlen: Was macht sie? Was will er? So machen Sie Ihre Liebe verbal auszudrücken-und nonverbal-ein regelmäßiger Teil Ihrer Beziehung Wartung. Es ist der Klebstoff, wenn andere Beziehungsauflösungen schwieriger zu erhalten sind.