Kämpfen Sie mit den Schlafproblemen und Nickerchen Ihres Kleinkindes? Entdecken Sie mehrere tägliche Beispiele für einen 1-jährigen Nickerchenplan, der tatsächlich funktioniert und einfach an Ihre Bedürfnisse angepasst werden kann.
Manchmal ist es gesund, den Schlaf zu verlieren (jetzt gibt es einen neuartigen Gedanken!).
Denn irgendwann nach dem Drehen fallen die meisten Kleinkinder auf ein oder zwei Nickerchen pro Tag, weit weniger als die häufigen Nickerchen, die sie als Kind gemacht haben.
Für uns Eltern können weniger Nickerchen sowohl gut als auch schlecht sein.,
Mit Nickerchen oft eine Quelle der Frustration (vor allem übersprungen diejenigen), wir sind froh, weniger von ihnen zu haben. Wir sind auch freier, mehr Dinge während des Tages zu tun—nicht mehr Quetschen Spaß Ausflüge zwischen drei oder vier Nickerchen.
Andererseits bedeutet weniger Nickerchen auch weniger Pausen. Egal wie unberechenbar oder kurz diese Nickerchen sein könnten, sie waren oft eine willkommene Quelle für Zeit allein.
Aber die vielleicht schwierigste Anpassung an die Kleinkindphase ist die Erstellung eines 1-jährigen Nickerchenplans.
Sie wissen, wie es geht: An manchen Tagen braucht Ihr Kind ein Nickerchen, während es an anderen Tagen ohne eines völlig in Ordnung ist., Oder vielleicht kämpft er ein Nickerchen, aber dann ist mürrisch den Rest des Tages von so lange wach zu sein.
Wenn Sie dann versuchen, sich auf weniger Schlaf einzustellen, sinkt die Qualität des Nickerchens—sie sind kurz und fit, und er wacht oft launisch auf.
Das Schlimmste? Der Mangel an Struktur oder Schlaf führt dazu, dass er nachts alle 2 Stunden weinend aufwacht, besonders an jenen Tagen, an denen er nicht gut schläft.
Kein Wunder, dass Sie das Gefühl haben, nicht zu wissen, was zu tun ist. Selbst wenn Sie sich immer auf Zeitpläne verlassen haben, fühlen Sie sich möglicherweise überfordert, sich an die sich ändernden Bedürfnisse Ihres Babys anzupassen.,
Kostenlose Ressource: Laden Sie mein PDF herunter, Die fünf Gewohnheiten, die das Nickerchen Ihres Kindes erleichtern! Entdecken Sie die fünf Schritte, die Sie tun müssen, um endlich eine Pause zu bekommen, während er Nickerchen. Sie erhalten auch meine Newsletter, die Leser LIEBEN:
“ Danke, dass Sie mir Ihre Ressourcen geschickt haben—es ist wirklich beruhigend zu wissen, dass jemand die gleichen Emotionen durchmacht wie ich.“-Shamea Johnson
1 Jahr alt nap schedule Beispiele
im Laufe der Zeit habe ich gelernt, eine entscheidende Lektion: Zeitpläne flexibler sind, als Sie scheinen., In der Tat werde ich unten viele Schlafproben eines 1-jährigen Nickerchenplans teilen. Viele Faktoren beeinflussen Ihre tägliche Struktur, einschließlich:
- wie lange Ihr Kind schläft
- die Zeit, in der es aufwacht
- alle Ereignisse während des Tages
- die Zeit, in der es ins Bett geht
- vorübergehende Änderungen wie Urlaub oder krank werden
Eine andere Frage ist, wie lange Ihr 1-Jähriger ein Nickerchen machen sollte. Angenommen, er schläft nachts gut, sind unten die Stunden aufgeführt, in denen er den ganzen Tag über ein Nickerchen machen sollte, basierend auf seinem Alter:
- 12 Monate alt: 2-2, 5 Stunden
- 18 Monate alt: 1.,5-2 Stunden
- 24 Monate alt: 1.25-1.,p> beispiele
Beispiel 1:
- 6:15 am: Wake up
- 9:15 am – 10:45 am: Erste nap
- 1:45 pm – 3:15 pm: Zweite nap
- 6:15 pm: Bedtime
Beispiel 2:
- 6:30 am: Wake up
- 9:30 am – 11: 00 Uhr:Erstes Nickerchen
- 15: 00 – 16:30 Uhr: Zweites Nickerchen
- 19: 30 Uhr: Schlafenszeit
Beispiel 3:
- 6: 00 Uhr:Aufwachen
- 9:00 – 10: 30 Uhr: Erstes Nickerchen
- 14: 30 – 15: 30 Uhr: Zweites Nickerchen
- 19: 00 Uhr: Schlafenszeit
One-nap zeitplan beispiele
Viele kleinkinder werden übergang zu einem nickerchen um 14-18 monate alt., So kann dein Tag aussehen, wenn das passiert:
Beispiel 1:
- 7 Uhr: Aufwachen
- 12 Uhr – 14 Uhr: Nickerchen
- 7 Uhr: Schlafenszeit
Beispiel 2:
- 8 Uhr: Aufwachen
- 12:30 – 14:30 Uhr: Nickerchen
- 8 Uhr: Schlafenszeit
li>
Beispiel 3:
- 6:45 am: Wake up
- 12:30 pm – 2:30 pm: Nap
- 6:45 pm: Bedtime
Holen Sie sich 15 Beispiele für ein kleinkind Zeitplan.,
Best practices for nap time
Schauen Sie sich dieses Video an (oder lesen Sie die folgenden Tipps) für Best Practices für die Nap-Zeit:
- Anstatt an der Uhr vorbeizugehen, können Sie die Nickerchen auch anpassen, je nachdem, wie lange Ihr Kind wach und eingeschlafen ist. Zum Beispiel, wenn er zwei Nickerchen pro Tag macht, zielen Sie darauf ab, 3 bis 4 Stunden wach zwischen dem Schlaf zu haben. Wenn er ein Nickerchen pro Tag macht, zielen Sie stattdessen auf 4 bis 6 Stunden Wachzeit.
- Wenn eines der Nickerchen kürzer als gewöhnlich war, verschieben Sie das nächste Nickerchen oder sogar die Schlafenszeit früher, um seiner Müdigkeit gerecht zu werden.,
- Finde Wege, seine wache Zeit mit Aktivitäten zu füllen, um ihn zu ermüden. Aktivitäten wie das YMCA, Spieltermine, Parkausflüge, Bibliotheksgeschichten, Essen in einem Restaurant oder Besorgungen sind einige Beispiele.
- Versuchen Sie, ihn bei kurzen Fahrten nicht im Auto schlafen zu lassen, da dies es ihm erschweren kann, ein Nickerchen zu machen, sobald Sie nach Hause kommen. Sprich mit ihm im Auto oder gib ihm ein Spielzeug zum Spielen oder sogar einen Snack zum Essen, um ihn wach zu halten.
Holen Sie sich Beispiele für einen 13 Monate alten Nickerchen Zeitplan.,
Fazit
Wenn ich etwas über einen 1-jährigen Nickerchenplan gelernt habe, müssen wir sowohl konsistent als auch flexibel sein. Konsistenz gibt Ihrem Kleinkind die Vertrautheit zu wissen, was zu erwarten ist, und Sie die Struktur, die Sie brauchen, um sich organisiert zu fühlen.
Aber ein 1 Jahr alter Schlafplan muss auch flexibel sein—schließlich sind Kinder keine Roboter. Das Leben passiert, wie wenn er eines Tages ein 30-minütiges Nickerchen macht und am nächsten Tag ein dreistündiges Nickerchen. Wenn die Autowäsche dauerte länger als erwartet, oder er schlief im Auto auf dem Heimweg aus der Bibliothek.,
Ziel für Konsistenz, zu wissen, es ist diese Regelmäßigkeit, die in diesen Tagen helfen puffern, wenn Sie weit von Ihrer üblichen Routine sind.
Holen Sie sich weitere Tipps:
- Was tun, wenn Sie bereits mit 1-jährigen Wutanfällen zu tun haben
- Helfen Sie Ihrem Kleinkind beim Übergang von zwei Nickerchen zu einem
- Was Sie tun müssen, wenn Ihr Kleinkind kein Nickerchen macht
- Wie Sie ein Kleinkind friedlich aus einem Nickerchen aufwecken
- Was tun, wenn Ihr Kleinkind vor dem Schlafengehen hysterisch ist
Vergessen Sie nicht: Laden Sie mein PDF herunter, Die fünf Gewohnheiten, die das Nickerchen Ihres Kindes Erleichtern!, Entdecken Sie die fünf Schritte, die Sie tun müssen, um endlich eine Pause zu bekommen, während er Nickerchen. Nehmen Sie an meinem Newsletter teil und schnappen Sie sich Ihre Kopie unten: