Es ist wichtig, während der Schwangerschaft gut mit Feuchtigkeit zu versorgen, um Komplikationen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Krämpfe, Ödeme und Schwindel zu vermeiden. Laut der registrierten Ernährungsberaterin Julie Redfern benötigen Sie täglich acht 8-Unzen-Gläser Wasser und weitere 8 Unzen für jede Stunde Aktivität, die Sie haben. Zitronenwasser zählt zu Ihrer Wasseraufnahme und kann während der Schwangerschaft viele Vorteile haben. Die American Pregnancy Association rät, dass der Konsum und sogar das Riechen von Zitronen dazu beitragen kann, die morgendliche Übelkeit zu lindern 4., Wenn Sie jedoch während der Schwangerschaft an Sodbrennen leiden, sollten Sie Zitrusfrüchte vermeiden 5.
Zitronenwasser vorbereiten
Um schädliche Bakterien zu vermeiden, kaufen Sie pasteurisierten Zitronensaft und kombinieren Sie ihn mit Wasser oder verwenden Sie eine frische Zitrone zu Hause. Wenn Sie eine frische Zitrone verwenden, waschen Sie zuerst die Zitrone. Schneiden Sie es in zwei Hälften und drücken Sie eine Hälfte mit der Hand oder einer Zitruspresse in ein Glas. Füllen Sie den rest des Glases mit Wasser. Versüßen Sie es mit einem natürlichen Süßstoff wie Honig. Trinken Sie das Zitronenwasser sofort nach dem Waschen und Drücken der Zitrone., Drücken Sie die andere Hälfte der Zitrone in dasselbe Glas, um stärkeres Zitronenwasser zu erhalten, oder bewahren Sie sie im Kühlschrank auf, um später ein weiteres Glas herzustellen. Der Saft einer halben Zitrone gibt Ihnen 20 Prozent Ihres täglichen Vitamin C-Bedarfs und enthält nur etwa acht Kalorien.
- Um schädliche Bakterien zu vermeiden, kaufen Sie pasteurisierten Zitronensaft und kombinieren Sie ihn mit Wasser oder verwenden Sie eine frische Zitrone zu Hause.
- Schneiden Sie es in zwei Hälften und drücken Sie eine Hälfte mit der Hand oder einer Zitruspresse in ein Glas.