Efter att ha fått min kroppskomposition testad, rekommenderades det att jag ökar mitt protein och minskar mitt kolhydratintag. Även om jag har fått höra detta många gånger tidigare, förstå varför har verkligen hjälpt mig att tillämpa begreppen.
först spårade jag mitt protein och kolhydrater genom FatSecret-appen på min iPhone men jag insåg snabbt att det var för mycket för mig. Att spåra mina näringsämnen får mig att tänka på mat allt. DEN. TID!, Det tog mig några dagar att räkna ut det, men jag bestämde mig för att fokusera på två saker: att äta protein och äta grönsaker.
Jag skulle inte vara strikt med mitt carbintag men bestämde mig för att fokusera på att ha en servering av komplexa kolhydrater varje dag och få resten av mina kolhydrater från mina grönsaker, frukter och AdvoCare-tillskott. Jag kan ärligt talat inte börja berätta för er hur fantastiskt jag känner de senaste veckorna!
först ut, Thanksgiving var inte ett problem för mig vad så någonsin! Jag njöt av en tallrik med läckra Thanksgiving mat och smakade några fantastiska desserter efter middagen., Jag åt inte för mycket och jag mådde inte dåligt. Det var ärligt precis som någon annan dag (med några extra godis). Jag har aldrig lämnat Thanksgiving känslan så bra!
När jag äter ute har jag fokuserat på grönsaker och protein, så att kolhydrater kan komma andra. Jag kan inte undvika dem, men jag kan försöka att inte låta dem vara stjärnan i min måltid.
luncher har varierat från sushi med brunt ris till sallader till rester från middagen., Jag brukar ha min komplexa carb med lunch, så om jag har brunt ris med lunch så fokuserar jag på grönsaker och protein till middag.
middagar har varit det roligaste eftersom jag var tvungen att bli lite kreativ. Eftersom min carb servering nästan alltid konsumeras före middagen har jag varit tvungen att hitta sätt att göra mina middagar låg carb. Jag har haft rostat fläsk över grönsaker…
nötkött hamburgare över grönsaker…
och en portobello svamp ”bun” burger.,
Jag har så mycket energi, mina träningspass går bra (#365DayFitChallenge), och mina sockerbehov börjar minska!
Jag vet att alla är olika, men jag vill utmana dig att tänka på hur många kolhydrater du äter varje dag. I en vecka, försök att minska din carb intag och se hur du känner … jag tror att du kommer att bli förvånad 1. av hur många kolhydrater du för närvarande äter (frukt, bröd, korn, grönsaker, etc) och 2. hur bra du känner när du begränsar dina kolhydrater.,
igen, Jag är inte en läkare eller en nutritionist men jag tror verkligen på vetenskapen bakom att använda protein och fett för energi och inte överskott av kolhydrater. Det är verkligen svårt att göra, men när du bryter beroende av kolhydrater (socker), det är ganska fantastiskt hur bra du kommer att känna att äta magert och grönt för viktminskning.