huruvida du ska äta före sängen, vilket är i grunden mellan middag och sänggåendet har varit ett hett ämne i hälso-och näringskretsen sedan den längsta tiden. Vissa säger att det stör god sömn och matsmältning, medan vissa säger att en viss typ av mat bara kan hjälpa dig att sova bättre. Om du är under intrycket att frukter kan hjälpa till att inducera sömn, tänk igen! Flera experter runt om i världen råder ofta mot att äta frukt för nära sängtid.
dr., Ashutosh Gautam, klinisk verksamhet och Samordningschef, Baidyanath, säger ”enligt Ayurveda ska maten konsumeras tre timmar före sömnen. Så långt som frukter anses bör det finnas ett gap mellan rätt mat och frukt eftersom båda har olika effekt på matsmältningssystemet. Frukt smälter snabbare och pressas från magen till tarmarna mycket tidigare. Måltider som är särskilt rika på protein och fiber kräver mycket mer tid och magsaft att smälta. Därför är det alltid lämpligt att ta frukter tidigt på kvällen., Detta kan ändras efter individuella behov.”
I Ayurveda anses inget födointag särskilt lämpligt tre gånger.till fyra timmar före sänggåendet. Bangalore-baserade nutritionist Dr Anju Sood säger, ”Det är bäst att undvika att ha något rätt innan sängtid eftersom det kan störa din sömn., Äta frukt precis innan du går till sängs kan släppa en hel del socker, vilket spik i energi, när din kropp bör förbereda sig för att sakta ner och vila.”
hon tillägger, ” Men om en person är på diet och är hungrig, vi sluta råda honom att ta en frukt eller två som inte är så hög i socker, för att förhindra dem från binging på något ohälsosamt.”
det är lämpligt att undvika att ta frukt för nära sänggåendet.experter säger också att parning frukter med en annan mat kan visa sig vara en smula riskabelt för diabetiker också., Att ta frukt med andra livsmedel som är höga i protein, fibrer och fetter kan minska sockerhastigheten från frukt för att komma in i tunntarmen och därigenom orsaka en liten ökning av blodsockret jämfört med att äta frukten ensam.
Kommentarerdärför, medan det alltid är lämpligt att nibble på några färska frukter packade med femtonmineraler, vitaminer, flavanoider och antioxidanter, är de bäst kvar ensamma före sänggåendet.
om Sushmita SenguptaSharing en stark förkärlek för mat, Sushmita älskar allt bra, ostliknande och fet. Hennes andra favorit tidsfördriv andra än att diskutera mat inkluderar, läsa, titta på filmer och binge-titta på tv-program.