Vad Dr. Melinda Ratini Säger:
Fungerar Det?
det finns ingen specifik forskning för att bevisa att äta ett visst förhållande protein, kolhydrater och fetter kommer att öka din ämnesomsättning och öka viktminskningen. Men det är ett bevisat faktum att äta en kaloribegränsad diet, som zondieten, kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Påståendet att viktminskningen kommer att vara allt fett och inte muskel eller vatten, kan dock inte vara lika sant.
zondieten sätter ett realistiskt och hälsosamt viktminskningsmål på 1 till 1,5 pund i veckan., De flesta hälsoexperter rekommenderar också denna beprövade strategi för en säker och stadig viktminskning. National Institutes of Health (NIH) i sina riktlinjer rekommenderar att ett bra viktminskningsprogram bör sträva efter en förlust av 1 till 2 pounds varje vecka.
det finns också en hel del bevis på att lägga i beteendetekniker, såsom Zone dietens verktyg och tidskrifter, kommer sannolikt att hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla den borta.
är det bra för vissa villkor?,
om du har högt blodtryck eller hjärtsjukdom och blev tillsagd att titta på ditt salt, kommer Zondietens betoning på färska ingredienser och shunning av beredda livsmedel sannolikt att passa bra in i din kost.
zondieten har också fitnessrekommendationer som noggrant följer de från American Heart Association. Låt din läkare veta innan du ökar din aktivitetsnivå, speciellt om du är ur form eller har medicinska problem.
viktminskning och motion är viktiga aktörer för att bidra till att förebygga diabetes., Om du redan har diabetes, kontrollera med din läkare för att vara säker på att du inte behöver justera din diabetes behandlingsplan innan du skär ut kalorier och ramp upp övningen.
även om förhållandet mellan protein, fett och kolhydrater i zondieten ligger inom de intervall som rekommenderas av Institutet för medicin, kan kosten vara för hög i protein om du har njursjukdom eller vissa andra hälsoproblem. Du kan också behöva kontrollera kolesterol och fettnivåer nära om du har högt kolesterol.,
det sista ordet
zondieten lovar att genom att balansera dina näringsämnen kommer du att kunna gå ner i vikt och undvika hunger. Men planens kalorirestriktioner och hälsosamma matval, snarare än någon invecklad matbalansering, kan vara kärnan i någon viktminskning.
Du kommer sannolikt att göra bäst i zonen om du älskar att plocka ut och förbereda färska grönsaker och magert protein. Men det kommer att bli en kamp om du älskar dina vita mjölkar och godis. Och även om du kan få tips för restaurangmat, kan det vara svårt att stanna i zonen om du föredrar att äta ute mycket.