du får en banan och ett äpple. Gissa: vilken har mer socker? Även om varje är en helt hälsosam servering av frukt och båda råkar para underbart med jordnötssmör, är en mycket mer söt än den andra. Det genomsnittliga äpplet, medan det är lägre i kalorier överlag än en medelstor banan, har faktiskt ungefär fem gram mer socker.
men det betyder inte att banan är det bättre valet., De flesta människor förstår inte helt att socker inte är allt dåligt för dig — och det tar faktiskt en hel del övermålning av tillsatta raffinerade sockerarter för att göra någon verklig skada på din hälsa.
stressen att oroa sig för socker gör förmodligen mer skada än sockret du äter, om du inte äter ett tråg av det varje dag. Så läs vidare för att ta reda på vilka frukter som har mest socker — men kom ihåg att det inte är riktigt en stor sak.
5. Druvor
i en kopp saftiga, röda druvor hittar du 15 gram socker., Vissa druvor är sötare än andra-sockervaddruvor har till exempel mycket mer socker. Det är det som ger dem deras super söta smak.
4. Körsbär
torkade körsbär är mycket tätare i sockerhalt än den färska sorten. I en tredjedel av en kopp torkade körsbär finns det nästan 30 gram socker. En del av detta socker tillsätts efter att frukterna torkas. Men i en kopp färska körsbär finns det nästan 20 gram socker. Körsbär har också dussintals hälsofördelar från antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar.
3., Mango
om du äter hela frukten, skulle du äta 46 gram socker-det är mer socker än de flesta munkar! En servering av mango anses dock vanligtvis vara om en kopps värde. I en kopp finns 23 gram socker, ungefär hälften av den fulla mango.
2. Lychees
de är inte en särskilt populär mellanmål, men denna exotiska frukt är en favorit tillägg till Thailändska restaurangmenyer och cocktails. Omgiven av röd, läderig hud, är den mogna vita insidan av frukten super söt att smaka. En kopp lychees har nästan 30 gram socker., Men en kopp lychees har också mer än 100 procent av ditt rekommenderade dagliga värde av vitamin C. De kan vara svåra att äta, men de är absolut värda det.
1. Figs
fikon är den mest sockertäta frukten vi hittade, med cirka 8 gram socker i bara en medelstor fig. En servering av fikon uppgår vanligtvis till fyra av de rynkiga frukterna-vilket innebär att du skulle konsumera 32 gram socker totalt i din servering. Även om de är en frukt, är fikon inte vegan-de är fyllda med döda vepsar!,
Vi rekommenderar att du parar proteiner och hälsosamma fetter med din frukt, särskilt om den frukten ingår i en måltid. Det är det största misstaget som människor gör med sina morgon smoothies — de lägger bara i frukt och saknar de andra näringsämnena de behöver.
För några läckra och naturligt söta Frukostalternativ, kolla in denna roundup av våra bästa smoothie recept.