medan jag inte vet din exakta ålder, kära bloggläsare, är min gissning att du inte är en tonåring. Så jag ska börja med att be dig att tänka tillbaka…
kommer du ihåg hur — om du var något som jag-du veered från ilska och förtvivlan till skratt och lycka på nästan varje timme som tonåring?, Din första kyss, din första semester utan dina föräldrar, första gången du blev kär, din första körlektion? Dessa erfarenheter bränns ofta i vårt minne, så intensiva var våra känslor då.
medan andra faktorer kan bidra till ungdoms volatilitet, är det ändå så att våra reproduktiva hormoner har ett djupt inflytande på våra kroppar och beteende, och det är bara när bromsarna på östrogen och testosteron släpps att tjejer och pojkar börjar morph till vuxna., Men även om vi är vana vid att se tonåringar som utförandet av hormonell förödelse, är det mindre allmänt erkänt att kvinnokroppen genomgår enorma kemiska förändringar som ett resultat av klimakteriet, och att detta också kan få stor inverkan på våra känslor också. Med andra ord…
…,Välkommen till att vara Tonåring igen
självklart är jag inte din läkare eller din psykiater, och det kan finnas andra fysiska orsaker till lågt humör än våra fluktuerande reproduktiva hormoner. Sköldkörtelproblem påverkar också hur vi känner oss emotionellt, till exempel, och kan förekomma i alla åldrar.,
ändå, om du är på den tiden av ditt liv (vanligtvis i din sena fyrtiotalet eller början av femtiotalet) när dina perioder blir oberäknelig och du känner dig mer orolig, deprimerad, arg eller irriterad än tidigare, oddsen är din mer intensiv känslomässiga tillstånd är ansluten till förändringar som pågår fysiskt. Samma — eller liknande — till ungdomar, då. Endast i våra tonåringar bromsarna kom från våra reproduktiva hormoner; men i upptakten till klimakteriet (känd som ”perimenopause”) de kommer på.,
tyvärr, när jag var perimenopausal, var jag omedveten om kraften i mina hormoner. Mitt problem var ångest — och min godhet, var det överväldigande. Så överväldigande att jag var tvungen att sluta arbeta, jag kunde inte köra eller umgås, och vid många tillfällen kände jag mig som om var fäst vid golvet av panik.
för andra kvinnor kan den svarta hunden av depression bita vid denna tidpunkt. Båda är försvagande och störande, och — särskilt om du inte har drabbats av problem med din mentala hälsa hittills — skrämmande., Det finns lite mer skrämmande en upplevelse än att förlora känslan av vem du är. Andra kvinnor kan bli irriterad och drabbas av plötsliga utbrott av ilska, uppleva minnesförlust, och har svårt att koncentrera sig, eller en kombination av dessa.
i mitt fall var okunnighet inte lycka; jag växte mer och mer orolig. Så småningom blev jag så desperat att jag konsulterade en psykiater., Men när jag frågade om han trodde att min ålder (49) kanske hade något att göra med hur panikig jag kände, sa han att det var ”osannolikt” och påpekade att jag hade en historia av att vara orolig. Jag sa att min ångest hade blivit mycket värre, och jag trodde att jag gick igenom klimakteriet. ”Mina antidepressiva verkar inte fungera som de brukade,” sa jag. (Jag hade varit på en underhållsdos i många år.) Han kom överens om att det var möjligt att de hade förlorat sin effektivitet och vi bytte min medicin, vilket hjälpte.,
forskning visar panikångest är vanligare runt klimakteriet
vid den tiden trodde jag psykiatern visste bäst eftersom han var expert, men nu är jag mer eller mindre ut den andra sidan av klimakteriet, mina stämningar har stabiliserats. Detta verkar mer än en tillfällighet, så jag tittade närmare på det för att undersöka min nya bok om klimakteriet, och lo, jag har upptäckt att paniksyndrom är vanligt vid denna tidpunkt.
Stacey B., Gramann, psykiatri bosatt vid University of Massachusetts, rapporterar i en undersökning av nästan 3500 kvinnor i åldern 50-79 år, att panikattacker var vanligast bland kvinnor i klimakteriet. Det är en liknande historia med depression: utredare från Harvard-studien av stämningar och cykler rekryterade premenopausala kvinnor i åldern 36-44 år utan historia av stor depression. De följde sedan upp dessa kvinnor i nio år för att upptäcka nya onsets av stor depression och-bingo!, Enligt Gramann fann de att kvinnor som gick in i perimenopausen var dubbelt så sannolikt att ha kliniskt signifikanta depressiva symtom som kvinnor som ännu inte var perimenopausala.
Så om jag satt mittemot dig, kära bloggläsare, i ett psykiatriskt samråd och du frågade om menopausala övergången kan bidra till ditt fluktuerande humör, skulle jag säga, ” Ja, säkert.,”Det kan finnas andra bidragande faktorer, men perimenopausala humörsvängningar och krascher är också ofta kopplade till fluktuerande östrogen-och progesteronnivåer.
uppriktigt sagt önskar jag att psykiatern hade sagt till mig att det fanns en länk då. Det skulle ha varit skönt att veta att många kvinnor har känt som jag gjorde under perimenopause och att jag var så ”normal”. Vid den tiden var min största rädsla att min ångest skulle bli permanent, och det skulle ha gett mig hopp om att det kanske inte var. Det är också möjligt att jag kanske har valt HRT istället för att ändra antidepressiva medel., Jag tvivlar på det, men det hade varit bra att ha övervägt alternativet.
låt oss först blanda upp våra reproduktiva hormoner…,
Jag uppskattar nu att ett skifte i hormonbalansen kan skapa stress i hela kroppen,och att flera så kallade psykologiska symptom på klimakteriet kan hänföras till den kända minskningen av blodflödet till hjärnan som östrogenbrist orsakar blodkärl att begränsa. Resultatet är klumpighet, minskad reaktionstid och brist på förmåga att bedöma avstånd, tillsammans med en ullig ”Out of body” känsla.,
dessutom, tillsammans med att sänka östrogen, är reducerande progesteron ett av kännetecknen för våra äggstockar som stängs av. Progesteron fungerar som en naturlig lugnande, mjukgörande och balanserande effekterna av östrogen och främjar sömn. Eftersom progesteron är en kvinnas ”lugnande” hormon, med mindre av det runt, är det helt meningsfullt att vi kan känna oss mer överväldigad och lätt stressad, orolig, edgy och korthärdad., I många kvinnor leder detta till symtom som spänningshuvudvärk, hjärtklappning, matsmältningsfrågor och mer – och i vissa fall fullblåst panikstörning.
…låt oss lägga till några livskriser…
för att göra denna kemiska hopkok ännu mer potent, tillsammans med din kropp förändras, du kan mycket väl uppleva andra livshändelser runt tiden för perimenopause som kan förvärra ångest., När jag fyllde 50, fann jag mig själv att hantera en far med demens och tillhandahålla ett hem för min tonårsstepson, till exempel — och jag slår vad om att många läsare kan sätta in olika personliga stressorer här.
alla upplever ångest någon gång, men när det blir oproportionerligt, ihållande eller visas utan uppenbar anledning kan det bli ett problem. Du kanske redan vet detta — om inte hittar du en fylligare förklaring i mitt tidigare blogginlägg här – men när vi är oroliga, stresshormonet adrenalin utlöses som en del av ”kamp eller flygning” svar., Detta svar är utformat för att skydda oss från fara och är helt naturligt biologiskt.
så egentligen blir ångest bara ett problem när vi faktiskt inte behöver springa iväg eller kämpa för överlevnad. Att uppleva stigande ångest i en situation där vi berättar för oss själva att vi ”borde” känna sig helt bra gör oss bara förvirrade och arg på oss själva. Ibland, om vi upplever vågor av panik i en oväntad miljö, som i en stormarknad eller affärsmöte, kan det vara riktigt skrämmande.
…,och en hel belastning av adrenalin
När min ångest var riktigt, riktigt dålig, kämpade jag det tand och spik. Ofta skulle jag tro att jag skulle göra allt för att bli av med det, ibland skulle jag till och med skrika ”gå ur mitt huvud!”och slå min egen panna. Ironiskt nog utlöste detta bara mer adrenalin och gjorde min ångest värre, även om jag inte uppskattade det vid den tiden.
om du är hyper-orolig, är det osannolikt att du kommer att kunna slå sig ner tills adrenalinet avtar, men som jag förklarar mer fullständigt i både mina vänner böcker, är huvudhemligheten att övervinna ångest inte att bekämpa den., Vi behöver rädsla, hur hemskt det än känns att vara rädd.
När jag insåg att jag inte kunde stänga av ångest, men desperat ville jag, eftersom det var oupplösligt kopplat till rädsla och produktion av adrenalin, hjälpte det mig att ändra min attityd. Gradvis började jag uppskatta ångest var vad som hade hållit mig vid liv. Det var början på att bli vän med min egen ångest och början på min väg till återhämtning, en resa jag fortsatte när jag lärde mig om hormonerna som var involverade i klimakteriet.
självklart upplever jag fortfarande ångest och jag kommer alltid att göra det., Men när jag är fångad mitt i malströmmen, vet du att det har helt normala och naturliga biologiska rötter hjälper. Jag hoppas det hjälper dig också.