Du har förmodligen läst om vikten av att inte omge dig med giftiga människor.
men vad definierar en giftig person? Hur vet du att du umgås med en? Och om du är, vad kan du göra åt det?
vi bad två experter att dela deras ta på giftiga människor tillsammans med deras inblick i att navigera dessa typer av relationer. Här är vad de hade att säga om vad som gör en person giftig, och hur du bäst kan hantera en.
så vad är en giftig Person egentligen?,
det är inte att hela personen är giftig. Snarare är deras beteende giftigt eller ditt förhållande till personen är giftigt, säger Jodie Gale, MA, en psykoterapeut och livstränare i Sydney, Australien.
” ofta är personen djupt sårad och av någon anledning kan de ännu inte ta ansvar för deras sår, deras känslor, deras behov och deras efterföljande problem i livet.”
de kan överidentifiera och agera ut de delar av vilka de är, till exempel offret, mobbare, perfektionist eller martyr, sa hon., ”De agerar från dessa delar försöker få sina behov uppfyllda, om än på ett extremt ohälsosamt sätt.,”
enligt Gale är det vanligt för personer med giftigt beteende att: skapa drama i sina liv eller vara omgiven av det; försök att manipulera eller kontrollera andra; vara behövande (”det handlar om dem hela tiden”); använd andra för att möta deras behov (som” narcissistiska föräldrar”); vara extremt kritisk mot sig själva och andra; vara avundsjuk och avundsjuk på andra, bemoaning deras dåliga förmögenhet och andras lycka; missbruka ämnen eller skada sig på andra sätt, och var ovillig (eller oförmögen) att söka hjälp från nära och kära, en terapeut eller ett återhämtningsprogram.,
vad som också känns giftigt för dig har att göra med din reaktion på interaktionen, säger Amy Tatsumi, MA, LPC, en psykoterapeut och konstterapeut i Washington, D. C. dina reaktioner kan innefatta att känna sig förrådd, dra tillbaka, bedöva dig själv eller vara alltför tillmötesgående, sa hon.
detta händer ofta ”när friska gränser korsas och vi släpper våra värden.”
båda spelar en roll i toxiska interaktioner. Så det är viktigt att överväga din personliga roll också.,
”ett kännetecken för en giftig interaktion är att båda människor har skapat en medveten eller omedveten historia med dom, rädsla eller skuld om den andra personen och gränser som korsades”, sa Tatsumi.,
tecken på att du är omgiven av en giftig Person
Gale delade dessa tecken:
- du är känslomässigt påverkad av deras drama
- du fruktar (eller rädsla) att vara runt dem
- du är utmattad eller du känner dig arg när du är med dem eller efter din interaktion
- du känner dig dålig eller skäms över dig själv
- du har fastnat i en cykel för att försöka rädda, fixa eller ta hand om dem.,
Tatsumi delade dessa ytterligare tecken:
- den andra personen respekterar inte ordet ”nej” som en komplett mening
- när du är med dem, känner du att du ”går på eggshells”
- du ignorerar dina egna värden
- du känslomässigt ”kolla”
- du känner att du styrs, eller du är alltför kontrollerande.
igen är det viktigt att utforska din egen roll i interaktionen. Till exempel, hur kompromissar du dina egna värderingar eller gränser? Surrar du ut för att du känner dig missförstådd eller inte lyssnade på?, Drar ni er tillbaka för det är så ni reagerar på kritik?
vad man ska göra med giftiga relationer
Gale erbjöd dessa förslag för att navigera giftiga interaktioner:
- berätta för personen hur du känner på ett assertivt sätt. Använd ” i ” uttalanden. Till exempel: ”när du agerar/gör/säger _____, känner jag_____. Vad jag behöver är______. Anledningen till att jag delar mina känslor och behov med dig är_______ (för att jag älskar dig vill jag bygga ett hälsosamt förhållande med dig etc.).”
- Ställ in och behåll gränser.
- fokusera på att ta hand om dig själv.,
- ”hitta sätt att skydda dig från deras ohälsosamma beteenden.”
- reflektera över förhållandet och överväga hur du fångas i en ohälsosam cykel av att relatera till personen. Till exempel kan du göra ursäkter för dem eller försöka fixa dem.
”om personens giftiga beteende inte förändras, eller förhållandet är alldeles för giftigt för dig, skicka dem framåt i livet med kärlek och medkänsla, och sedan gå vidare med ditt liv”, sa Gale.
att avsluta förhållandet kan vara smärtsamt, särskilt om du har en lång historia med personen, sa hon., ”I slutändan kommer du dock att ha skapat utrymme för mycket hälsosammare och mycket mer närande relationer i ditt liv.”