har du svårt att välja mellan havregryn och grits för en varm frukost? Det är inte förvånande, eftersom båda dessa livsmedel är populära på frukostbordet och är mycket näringsrika.
men då, vilken av dessa är mer föredragen? Det är vad det här inlägget kommer att prata om. Läs!,
Grits Vs Oatmeal Nutrition
innan vi går in i näringskompositionerna för båda dessa livsmedel, går igenom deras bakgrund kan vara en intressant turné. Skrovet och grodden från de torkade majskärnorna avlägsnas för att producera hominy, som har varit en traditionell mat för indianer i tusentals år. Enligt University of South Carolina, är gryn framställd genom jord hominy och serveras som en sida skålen vid frukostbordet genom att koka den i vatten., Det serveras efter att ha spänt vattnet.
havregryn har en enkel historia om sin produktion. Det produceras genom att skörda havrekorn. Skrovet avlägsnas och havre males i stålskurna havre eller rullas för att göra snabbkokande havregryn. Havregryn är hög i fiber, berikad med vitaminer, proteiner och mineraler och är låg i kalorier. Grit är dock också berikad med massor av näringsmässiga fördelar och är bra för frukost.
kolhydrater
Grits är bättre källor till kolhydrater än havregryn., Så, om du vill öka ditt kolhydratintag, bör du välja grits över havregryn. En kopp kokta grits innehåller 38 gram kolhydrater, medan en kopp kokt havregryn innehåller 28 gram kolhydrater. Det är därför grits anses bättre val för pre-motion måltider som kolhydrater är den viktigaste energikällan.
fett
Grits slår igen havregryn när det gäller låg fetthalt. En kopp kokta grits innehåller bara 1 gram fett medan en kopp kokt havregryn innehåller 3,5 gram fett., Enligt International Journal of Obesity och relaterade metaboliska störningar, eftersom kalorivärdet av fett är högt, kan livsmedel med hög fetthalt visa sig vara skadliga för viktminskning. Så, om du letar efter mat med mindre fetthalt, är grits ett bättre alternativ.
folat
om du vill förbättra ditt folatintag bör du välja grits över havregryn. En kopp grits ger fem gånger mer mängd folat än en kopp havregryn., Även känd som folsyra, folat är en typ av vitamin B som främjar produktionen av friska nya celler och DNA. Det förhindrar också anemi och cancer mutationer.
leucin
havregryn är en mycket bättre proteinkälla än grits, men grits erbjuder högre nivåer av aminosyror som leucin. Enligt ett nummer av European Journal of Applied Physiology är grits kända för att vara särskilt användbara för idrottare och förbättra deras styrka och uthållighet.,
Vitamin B-6
forskare från University of Maryland Medical Center har sagt att hälsoproblem som reumatoid artrit och karpaltunnel kan förebyggas om du regelbundet konsumerar en bra mängd vitamin B-6. Det är också till hjälp för att förhindra synproblem som makuladegeneration. B-6-vitamin hjälper kroppen att producera humörhöjande och depression-undertryckande serotonin. Både grits och havregryn är rika källor till vitamin B-6. En kopp grits ger 0,45 mg vitamin B-6, och en kopp havregryn ger 0,68 mg av vitaminet., Så, båda spannmålen är bra källor till detta vitamin.
Fiber
lider du av långsamma tarmrörelser? Sedan, inklusive livsmedel rika på fiber kan erbjuda dig lättnad från förstoppning och relaterade symtom. När det gäller fiberinnehåll är havregryn en bättre källa jämfört med grits. En kopp kokt havregryn ger 4 gram fiber, medan grits ger endast 2 gram.
detta handlar om näringsvärdet av grits vs havregryn! Således, beroende på ditt behov av olika näringsämnen, kan du välja antingen grits eller havregryn till frukost., Båda dessa gör hälsosamma frukostar och se till att du känner dig full och nöjd utan att lägga till din bulk.
hur har det här inlägget hjälpt dig? Berätta för oss genom att kommentera i rutan nedan.
Rekommenderade artiklar
- fördelar med Grits
- Senaste inlägg
- Bio
Senaste inlägg från Daiwik (se alla)
- Varför ska du använda Fraktionerad Kokosolja? – September 4, 2015
- den kraftfulla Japa Meditation – Vad är det och dess fördelar – augusti 19, 2015
- 10 populära Vipassana centra i Indien-Augusti 6, 2015
- 10 Fantastiska fördelar med majs silke-Augusti 5, 2015
- hur man använder väteperoxid för att ta bort pormaskar?, – 31 juli 2015