i Nordamerika, bladen faller från träden och temperaturen sjunker snabbare än mina betyg.
inte många människor kan motstå varma drycker, bakverk och andra godsaker som visas när årstiderna förändras, än mindre de stora semestermåltiderna vid horisonten. Thanksgiving, Hanukkah, jul och otaliga andra vinterfester kommer upp, och du vet vad det betyder: högar och högar av mat.,
vad ska du göra när du har rensat din tallrik (förmodligen mer än en gång) och magen börjar skada som om den försöker fly din kropp? Finns det något sätt att undvika den till synes oundvikliga semester mat koma? Jag bestämde mig för att skura djupet av internet för att se om jag kunde hitta ett botemedel för att smälta mat snabbare.,
före måltiden
Du kanske tror att svältande själv innan en semester måltid kommer att göra maten roligare, men när det är dags att chow down, du befinner dig så hungrig att du äter för mycket mat för snabbt, vilket resulterar i magont. Istället har en fiberrik brunch som en smoothie skål eller havregryn för att hålla matsmältningssystemet fungerar.,
ett par timmar innan du börjar festa, gå en joggingtur eller vandra för att öka din ämnesomsättning och få din aptit att gå. Bjud in din familj tillsammans och göra det en bindning aktivitet. Ditt post-Turkiet själv kommer att tacka dig.
under måltiden
det är det ögonblick du har väntat på: maten läggs ut, dryckerna flyter och ditt bestick är klart att slå till. Bara för att du följde mina tips före måltiden, men betyder inte att du är i klartext.,
När du gör din tallrik, känner du dig inte för skyldig att äta grönsakerna. Ja, för första gången säger nån åt dig att undvika grönsaker. Om din huvudsakliga oro är matsmältning, kan grönsaker faktiskt hindra din kropps förmåga att, ahem, utvisa vad du har lagt in i den. Om du redan är fast besluten att äta så mycket kalkon och potatismos som möjligt, känner du dig inte skyldig att kasta några bröstspiror på plattan också.
det viktigaste du kan göra under din måltid är att smutta mycket vatten mellan bett., Vatten håller allt smidigt i matsmältningssystemet och kan också hjälpa dig att känna dig fylligare tidigare, så du undviker övermålning.
efter måltiden
du vill fortsätta äta, men din femte tallrik mat är tom och trots dina bästa ansträngningar gör din mage ljud du aldrig hört tidigare. Om du är vid denna tidpunkt, skyll inte på mig – jag försökte varna dig. Här är några sista-dike tips för att stoppa den fruktansvärda magont.
När du har ätit, fortsätt att dricka små mängder vatten för att hydrera matsmältningssystemet., Om du vill gå ett steg längre, drick örtte (helst något med ingefära i det) för att hjälpa matsmältningen samtidigt som du kan hålla dig hydratiserad.
När du oundvikligen kraschar på soffan och klagar högt om din mage, vill du inte komma tillbaka upp. Tyvärr är mer motion i din framtid. Det kan vara TMI, men motion hjälper till att stoppa förstoppning, så du borde gå en annan promenad ungefär en timme efter att ha ätit. Att flytta din kropp runt hjälper dina tarmar att röra sig också. Söt, eller hur?,
om du planerar att gorging dig själv den här julen, kommer du förmodligen sluta med en upprörd mage oavsett vad. Den enda lösningen skulle vara att inte äta en stor måltid, och vi vet alla att det inte händer.
ovanstående tips kommer säkert att hjälpa, men i slutändan måste vi alla Acceptera vårt öde efter binge. Lycka till, mina vänner.