Vad är råmjölk? Definition + biverkningar & dosering

kolostrum eller ”first milk” är rik på näringsämnen, tillväxtfaktorer och matsmältningsenzymer. Läs vidare för att lära dig vad det är, hur man utnyttjar & vad biverkningarna är.

Vad är kolostrum?

grunderna

råmjölk är en typ av mjölk ammande kvinnor producerar strax efter förlossningen. Bortsett från människor, som alla ammande däggdjur producerar också denna närande vätska., Det är en mångsidig blandning av näringsämnen som kolhydrater, fetter, vitaminer, mineraler och mycket mer .

nyfödda är utsatta för sjukdomar eftersom deras immunförsvar fortfarande bildas. De drar särskilt nytta av antikropparna i kolostrum, vilket ökar deras immunitet, hjälper immunutveckling och skyddar dem mot infektion. Dess sammansättning är unik och laddad med tillväxtfaktorer som nyfödda behöver för muskel -, ben-och brosktillväxt och reparation .

kolostrum är också känt som ”första mjölk”. Det blir ”övergångsmjölk” ca 5 dagar efter födseln och ”mogen mjölk” ca 2 veckor efter., Mogen mjölk är högre i fett, laktos, kalium och kalcium, medan kolostrum är högre i protein, natrium, klorid och magnesium. Colostrum är också högre i tillväxtfaktorer som IGF-1, IGF-2 och VEGF och immunfaktorer som laktoferrin .

använder

kolostrum från andra djur, särskilt från kor, konsumeras ofta för sina hälsofördelar. Forskning visar att det kan vara till hjälp för en mängd olika problem, från att förbättra träningsprestanda till att öka immuniteten och lindra ”läckande tarm”.

men mycket mindre är känt om dess fördelar hos vuxna än om dess relevans för nyfödda. En annan orsak till skepsis är att många studier använde en specialiserad typ av kolostrum (kallad hyperimmun kolostrum), som fortfarande inte är kommersiellt tillgänglig., Bevisen för att stödja användningen av kolostrum som finns i de flesta kosttillskott är mindre avgörande.

För mer om de potentiella fördelarna med kolostrum, kolla in det här inlägget.

komponenter

kolostrum fylls med ett otroligt antal potentiellt fördelaktiga komponenter.,Plasmin, som tar bort blodproppar

Colostrum innehåller också:

• immunoglobuliner (särskilt IgG, IgA och IgM), antikroppar som skyddar mot bakterier, virus, parasiter och andra skadliga inkräktare.,
• laktoferrin, ett protein som hjälper till att absorbera järn och blockerar bakteriell tillväxt
• enzymhämmare som hjälper till med absorptionen av immunoglobuliner och förhindrar deras nedbrytning
• nukleotider som utgör DNA och hjälper till med järnabsorption och tarmreparation
• cytokiner (IL-1β, IL-6, TNF-α, INF-γ) som kan hjälpa immunitet och främja sömn., Dessa cytokiner är emellertid också kopplade till kronisk inflammation
• mineraler (kalcium, fosfat, Magnesium, natrium, kalium, koppar, järn, zink, mangan)
• vitaminer (Vitamin A, Vitamin E, Vitamin D, Vitamin K, Vitamin C, tiamin, Riboflavin, folat, vitamin B6, vitamin B12, Pantotensyra (Vitamin B5), Biotin, Niacin (Vitamin B3))
• proteiner (kasein, vassle, albumin) och fetter

verkningsmekanismer

olika föreningar interagerar för att uppnå de övergripande hälsofördelarna med kolostrum. För att sammanfatta det, ökar denna näringsrika mjölk:

immunitet genom att aktivera naturliga mördarceller och stimulera IFN-gamma och IL-2-frisättning .

fungerar som en antioxidant (undertryckande skadlig myeloperoxidasaktivitet) .

kan lindra diarré från HIV på grund av dess antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper, förutom dess förmåga att eliminera bakteriella toxiner .,

kan hjälpa till att övervinna läckande tarm och överhettning från ansträngande träning (genom att höja värmechockproteinnivåerna och sänka Bax-alfa-nivåerna) .

laktoferrin binder till NSAID-smärtstillande medel, vilket blockerar deras aktivitet och förhindrar magskador .

kan hjälpa till med återhämtning efter operationen genom att reparera vävnader, Sänka tarminflammation och eliminera bakterier och deras toxiner .

kan vara fördelaktigt vid diabetes potentiellt genom att höja IGF – 1-nivåerna, vilket kan hjälpa kroppen att använda och lagra glukos mer effektivt .,

Colostrinin, en proteinblandning i kolostrum, kan hjälpa till med Alzheimers genom att blockera kluster av amyloid-beta och minska deras skador på hjärnceller .

hyperimmun kolostrum

hyperimmun kolostrum är kolostrum med extra antikroppar mot en specifik inkräktare, såsom bakterier eller virus. Det görs när vaccinationer ges till gravida kor, som svar på vilka de producerar specifika ytterligare antikroppar., Dessa antikroppar överförs till deras kolostrum, vilket kan skydda mot specifika infektioner hos människor .

FDA har godkänt hyperimmun kolostrum för sällsynta tillstånd (orphan drug status), men det är inte tillgängligt som tillägg, till skillnad från vanligt kolostrum.

råmjölk biverkningar& försiktighetsåtgärder

denna lista omfattar inte alla möjliga biverkningar. Kontakta din läkare eller apotekspersonal om du märker av några andra biverkningar. I USA kan du rapportera biverkningar till FDA på 1-800-FDA-1088 eller at www.fda.gov/medwatch. – herr talman!, I Kanada kan du rapportera biverkningar till Health Canada på 1-866-234-2345.

enligt en genomgång av 51 studier är kolostrum i allmänhet säkert och väl tolererat; det kan orsaka milda biverkningar som :

• illamående
• Gas
• hudutslag
• diarré
• magont

många studier har rapporterat inga biverkningar alls .

Colostrinin, en prolinrik polypeptidblandning som tas från kolostrum, kan ha milda och korta biverkningar som ångest, sömnlöshet och trötthet .,

på grund av bristen på säkerhetsdata bör gravida kvinnor undvika att ta kolostrumstillägg.

läkemedelsinteraktioner

tillägg-läkemedelsinteraktioner kan vara farliga och, i sällsynta fall, även livshotande. Kontakta alltid din läkare innan du kompletterar och låt dem veta om alla droger och kosttillskott du använder eller överväger.,

kolostrum innehåller laktoferrin, som i teorin kan binda till NSAID och minska deras effektivitet .

Colostrum Supplements& dosering

Till skillnad från medicinsk hyperimmun kolostrum har andra tillskott inte godkänts av FDA för medicinsk användning. I allmänhet försäkrar regleringsorganen inte kvaliteten, säkerheten och effekten av kosttillskott. Tala med din läkare innan du kompletterar.

piller och pulver är de vanligaste formerna av kolostrum. Alternativa former inkluderar vätskor, sprayer eller tuggbara tabletter., Pulver användes oftare hos nyfödda, medan piller användes för immuneffekter hos vuxna.

tillverkningsprocesser som utsätter råmjölk för hög värme kan förstöra viktiga komponenter. Enligt kvalitetsbestämmelserna bör alla kolostrumtillskott produceras under en kall process. Med detta i åtanke, ge företräde åt pålitliga tilläggsmärken som överensstämmer med god tillverkningssed (GMP).

För husdjur finns tuggbara tabletter och pulver tillgängliga. Pulvret kan blandas med sällskapsdjur.,

eftersom vuxna har fullt utvecklade matsmältningssystem som kan bryta ner komponenter i kolostrum, kan biotillgängligheten vara ett problem. Förutom IGF-1 kan dock andra fördelaktiga komponenter absorberas väl. Vissa märken har belagda formuleringar som kan hjälpa till att kringgå nedbrytning i tarmen och öka biotillgängligheten .

bovint vs. getmjölk

bovint (ko) kolostrum är den mest populära typen., Den stora majoriteten av forskningen gjordes på den, medan mycket få studier tittade på getmjölk. På grund av bristen på forskning bör försiktighet tas med getmjölk, eftersom det kan ha samma hälsofördelar och biverkningar.

men recensioner på webben är mycket positiva för getmjölk. Många användare hävdar att det erbjuder liknande fördelar som bovint kolostrum och vissa föredrar det till och med.

dosering

nedanstående doser kanske inte gäller dig personligen., Om din läkare föreslår att du använder kolostrum, arbeta med dem för att hitta den optimala dosen enligt ditt hälsotillstånd och andra faktorer.

dosen kan variera beroende på vad dina hälsoproblem är och de fördelar du söker. I de publicerade studierna användes följande doser:

• 60 g / dag koncentrerat råmjölksprotein i 8 veckor för övre luftvägsinfektion .
• 10 g / dag koncentrerat råmjölksprotein i 5 veckor för att minska immunsuppression efter träning .,
• 500 mg 2X / dag bovint kolostrum i 20 dagar för läckande tarm .
• 20 g / dag av bovint kolostrumpulver i 8 veckor för att öka mager kroppsmassa (tillsammans med motståndsträning) .
• 20 – 60 g/dag av pulvret i 8 veckor för att förbättra atletisk prestanda .
• 10g/dag (uppdelat i två 5g doser) i 4 veckor för att sänka blodsockret hos personer med typ 2-diabetes .

Observera att ovanstående dosering endast avser vanligt råmjölk eller råmjölksproteinpulver., Hyperimmun kolostrum är inte tillgängligt som tillägg och användes i kliniska studier i lägre doser för specifika tillstånd.

användarrecensioner& erfarenheter

de åsikter som uttrycks i det här avsnittet är enbart från användare som kanske eller kanske inte har en medicinsk bakgrund. SelfDecode stöder inte någon specifik produkt, tjänst eller behandling. Betrakta inte användarupplevelser som medicinsk rådgivning. Fördröja eller bortse från att söka professionell medicinsk rådgivning på grund av något du har läst på SelfDecode.,

det finns många kolostrumrecensioner på webben, mestadels positiva.

många användare har sagt att det hjälper till med blåsinflammation (Interstitiell Cystit). En person uppgav att det löste sinusinfektion medan antibiotika inte hade någon effekt. En annan person nämnde att det ökade deras immunförsvar och hjälpte till att bekämpa influensan inom några dagar.

några uppgav att det hjälpte till med muskelbyggnad.

många använder det också för läckande tarm, tycker att det är mycket effektivt och minskar tarmproblem och tarmpermeabilitet.,

ett antal personer hade emellertid också negativa erfarenheter. En person sa att de tog kolostrum i några månader men märkte inte någon förändring i deras immunfunktion. En annan var tvungen att sluta ta det eftersom det orsakade magont. En person fick intensiv diarré efter att ha tagit det i några dagar. Vissa klagade över allergiska reaktioner, vilket kan förväntas, särskilt hos dem med mjölk/laktosintolerans.,

Vidare läsning

• 12 fördelar med Kolostrumpulver för läckande tarm& mer