idag är det lätt att hitta motstridiga svar på den gemensamma frågan: gör motion orsaka akne finnar? Vissa resurser tyder på att motion bidrar till breakouts i ansiktet, bröstet och ryggen, medan andra resurser hävdar att motion hjälper till att kontrollera och förhindra akne på lång sikt.
den komplicerade sanningen är att båda svaren är korrekta. Dåliga träningsvanor – som att ha på sig svettiga kläder efter träning – kan leda till breakouts., Men på lång sikt är Motion fördelaktigt för hudens hälsa, eftersom det sänker produktionen av stresshormoner i kroppen, förbättrar blodcirkulationen och öppnar hudens porer.
innan du avbryter ditt gymmedlemskap, Fortsätt läsa för att lära dig hela sanningen om hur träning och akne är anslutna.
relaterade inlägg: Hudvård Tips för sommar akne
hur motion bidrar till akne?
en av de vanligaste myterna kring motion och akne är att svett orsakar akne finnar. Men det är inte helt sant., Här är en mer exakt uppdelning av hur motion kan bidra till akne:
- när du tränar svettar dina kroppsprodukter. Svett är en naturlig och viktig kroppslig funktion – det hjälper till att reglera kroppstemperaturen, så att du inte överhettas. Svettning orsakar också att dina porer öppnas, vilket gör att de kan andas och spola ut smuts och olja. Svettning är fördelaktigt för din hud eftersom det naturligt tar bort akne-orsakar medel.
- efter en bra träning får du inte duscha, torka ner eller tvätta ansiktet omedelbart., Om du låter svett dröja kvar på huden, torkar det och fällor bakterier, smuts, olja och smink i dina porer. Täppt porer leder till akne breakouts.
problemet svettas inte – problemet är att låta svett samla och torka på huden. Du kan förhindra att träningsrelaterad akne utvecklas genom att öva god hygien före, under och efter träning. Nedan diskuterar vi de bästa hygienpraxis för träning.
Hur kan motion bidra till att förhindra framtida akne?
regelbunden träning är bra för din fysiska, mentala och känslomässiga hälsa, och det kan också gynna din hudhälsa., Motion förbättrar din cirkulation och syreintag, vilket innebär att dina hudceller får mer av syre, blod och viktiga näringsämnen de behöver vara friska.
dessutom minskar motion stressnivåer och kroppens produktion av stresshormonet kortisol. Eftersom vi vet att kortisol orsakar talgkörtlar att producera överflödig olja, motion hjälper direkt kontrollera mängden olja i huden och minskar risken för akne finnar. Stress är en ledande orsak till hormonell akne, så hitta ett träningspass du njuta av och dra nytta av dess förmåga att förhindra finnar.,
även svettning är fördelaktigt för din hud hälsa eftersom det orsakar dina porer att öppna, Andas och spola ut akne orsakar smuts och olja. Var noga med att inte låta svett sitta och torka i ansiktet efter en kraftig träning – det leder till smuts, smink och bakterier som blir fångade under huden.
5 Tips för att hålla träningsrelaterad akne under kontroll
öva god hygien före, under och efter träning kan minska dina chanser att akne breakouts. Håll dessa tips i åtanke nästa gång du går till gymmet:
- ta bort smink innan du tränar., Makeup är redan en pore-clogging substans, och du riskerar ytterligare igensättning om du kombinerar smink med svett-och ansiktsoljor. Använd en mild, oljefri sminkborttagare för att torka av mascara, eyeliner, foundation och concealer innan du tränar.
- bär rena, löst sittande kläder. Byt till en ny outfit för varje ny träningspass. Att bära smutsiga, svettiga kläder kommer att introducera mer bakterier och smuts till din hud. Undvik åtsittande redskap som clingy sport bh, byxor, pannband och svettband., Det här är alla områden där svett sannolikt kommer att hålla fast och fälla olja, smuts och bakterier i porerna. Istället välja lösare kläder gjorda av svettavvisande material.
- applicera solskyddsmedel. Om du tränar utanför, applicera brett spektrum solskyddsmedel med minst SPF 30. Din hud kommer att drabbas mycket värre än akne breakouts om du hoppar över solskyddsmedel. För att minimera pore igensättning, leta efter en oljefri produkt.
- tvätta din träningsutrustning. Om du är på gymmet, torka av delad utrustning före och efter användning., Om yoga är ditt träningspass, rengör din matta efter varje session. Om du spelar kontaktsporter, tvätta hjälmar, vakter och kuddar efter varje övning och spel.
- ta bort svettiga kläder omedelbart efter träning. Dröj inte kvar i dina gymkläder efter träning. Ta av de svettiga kläderna, tvätta ansiktet och ta en dusch efter träning. Om du inte kan duscha, åtminstone tvätta ansiktet och torka ner kroppen med en mild, oljefri rengöring torka.,
vid Florida dermatologi och hudcancer Centra, våra licensierade dermatologer är experter inom hud -, hår-och nagelproblem. Om du upplever ihållande akne eller frekventa finnar, kan vi utveckla en behandlingsplan som uppfyller dina individuella behov och tar itu med problemet vid dess grundorsak. Vi har flera kliniker över delstaten Florida-Kontakta oss idag för att schemalägga ett samråd.