redo att spränga bort svälla? Ta bort muffinstoppen? Förlora kärlekshandtagen? Du är verkligen inte ensam!
om ett av dina mål är att rikta din midsection då för att göra detta, du kanske vill kolla in listan över allmänt konsumerade livsmedel som kan göra dig mer skada än nytta.,
livsmedel för att undvika eller begränsa för att hjälpa till att förlora magefett
mejeriprodukter
laktosintolerans kan sträcka sig från mild till måttlig till svår, men hur som helst är gas vanligtvis ett symptom.
känsla uppblåst? Försök begränsa mängden mjölk, ost, yoghurt och glass du äter och se om det hjälper.
men om det gör det behöver du inte dike mejeri helt och hållet. Drick laktosfri mjölk eller ta Laktaidpiller för att hjälpa din kropp att smälta mjölkprodukter.,
potatischips
en av dina favorit snacks kan ge dig magen fett. De flesta potatischipsmärken kokas i hydrerade oljor. Denna typ av olja kallas en transfett.
transfett är känt för att öka kolesterol, bidra till hjärtsjukdom och öka vikt. Det finns bakade och mager potatischips på marknaden som gör bättre val.
Soda / läsk
Soda är inte bara ohälsosamt för dig, det ökar magen fett., Den har tomma kalorier som lägger övervikt och ger också stora mängder sockerarter.
din kropp har svårt att bränna av detta socker, särskilt i mitten av avsnittet.
Du kanske tror att kost läsk är bättre, men de innehåller också konstgjorda sötningsmedel som bidrar till dålig hälsa. Det är bäst att dricka rent vatten för att förlora din magefett.
bearbetade bakverk
så bekvämt, så gott (om vi är ärliga här), men så inte värt det.,
de färdigförpackade mini muffins, munkar och dessertkakor kommer att lägga till massor av oönskat socker till din kost, plus att de inte är lätta att smälta.
dessa livsmedel är dåliga på så många nivåer eftersom de är fyllda med hög sockerhalt och konserveringsmedel för en längre hållbarhet-de kan bokstavligen sitta där för alltid!
socker ökar inflammation, vilket också kan få dig att se puffy och uppblåst.
margarin
Välj vanligt smör eller mjuk spridning (se till att det är riktigt smör) över margarin när du fyller på mat eller bakar!,
margarin är vanligtvis laddad med transfett och finns i gott om bakverk, kakor, mellanmål och till och med mikrovågspopcorn, så begränsa intaget för att hålla kolesterolnivåerna i kontroll.
stekt mat
friterad kyckling och pommes frites smakar bra, men de kommer inte att göra din mage några favörer. Snabbmat är vanligtvis fet och har mycket lite vitaminer och mineraler eller fibrer.
istället är det laddat med natrium och transfett som manifesterar sig i magen. Om du måste ha snabbmat, välj hälsosamma takeaway alternativ.,
vitt mjöl och ris
försök att skära tillbaka på de vita kolhydraterna om du verkligen är fast besluten att se din mage försvinna. Handla ditt vita bröd, mjöl, ris och pasta för fullkornsprodukter som brunt bröd och ris.
vita kolhydrater har redan bearbetats och smälts därför snabbt av kroppen som ska lagras som fett.
spannmål
inte alla spannmål är dåliga för dig, men ofta dubbla serveringsstorleken vilket innebär att mer äts än rekommenderat.,
om du upptäcker att dina byxor blir lite snygga på morgonen, kanske du vill försöka väga din spannmål med en mätkopp innan du börjar Gulpa ner den.
Välj också en nötmjölk som mandelmjölk och undvik frestelsen att tillsätta socker. Du kan alltid prova dessa stora hälsosamma frukostalternativ eller prova de friska Mummislätterna
raffinerade sötningsmedel och socker
raffinerat socker bidrar till att höja insulinnivån i kroppen som främjar lagring av fett., Det påverkar också immunsystemet och gör det svårare att bekämpa bakterier och sjukdomar.
10. Skär ner på alkohol
sprit gör att din kropp känner sig uppblåst. Alkohol kan kasta kroppens balans av vatten och leda till vätskeretention och överdriven maggas.
det är viktigt att förstå att alkohol-vätskeretention, särskilt i kombination med höga saltmåltider, kan leda till svullnad och obehag om mängden alkohol i blodet blir för hög.,
3 bra val för att hjälpa dig att förlora magefett
den friska Mumien Smoothies
friska Mamma Smoothies – en hälsosam frukost innebär att du är mindre benägna att nå för feta eller söta mellanmål för morgonte.
Färsk, ekologisk mat
färsk är bäst – klipp ut så mycket bearbetad mat som möjligt (allt i ett paket, i princip) och välja gott om färsk frukt, grönsaker, nötter, frön, kött och mager mejeri.,
daglig träning
flytta regelbundet – daglig träning är ett bra sätt att flytta magen fett. En vanlig promenad eller jogga samt övningar från 28 dagars viktminskning utmaning är alla bra alternativ.
och om du vill få allvarliga om att förlora magen fett, gå med i vår 28 dag viktminskning utmaning där alla recept och mat planer väljs för att minska magen fett också.,
den friska Mumien hjälper dig med magfettreduktion
Tänk på utmaningen som den bästa personliga tränaren, dietisten, måltidsplaneraren, kocken och motivationstränaren som du har tillgång till varje dag – utan den höga kostnaden och alla skapade bara för mammor.
Vi förstår att viktminskning (särskilt runt problemområden som magen) kan vara skrämmande.
det är därför vi skapade vår 28 dagars viktminskning utmaning, där du kan få tillgång till hälsosam måltid idéer, övningar och matplaneringsverktyg för att kasta kilo på bara fyra veckor.,
fantastiska mageomvandlingsresultat
Jo Hartnett har förlorat 38kg
Jo Hart rockar inte bara sin nya bikini, men hon har också förlorat 38kg* med den friska Mumien 28 dagars Viktminskningsutmaningar.
hon säger ”jag är stolt över den förändring jag har gjort för inte bara mig utan för min familj också”.
upptagen mamma fyra Jo Hartnett från Busselton, Västra Australien har förlorat 25kgs* genom att följa de friska Mumien 28 dagars vikt förlust utmaningar.
hon säger: ”Jag älskar min nya form och jag har så mycket mer energi. Jag hade ingen energi., Jag tyckte inte om det och jag fick inte ut det mesta av skollov.”
Louise May har förlorat 43kg
Louise May
Louise har förlorat en total vikt på 43kg och ser ut och mår bra!
”min startvikt var 116kgs* jag väger nu 73kgs. Det är en total viktminskning på 43kgs*, säger hon.
”Jag har följt den friska Mumien 28 dag viktminskning utmaningar på och av och Smoothies. Min huvudsakliga form av motion är promenader och hushållsarbete sysslor.,”
Alicia McAlpine har förlorat 38kg
Alicia avslöjar hennes största undergång var hennes matvanor.
”Jag skulle äta vad jag ville, när jag ville och snart såg min vikt spiral utom kontroll. Mellan 2002 och 2015 satte jag på över 50kg, säger hon.
” Efter att ha startat den friska Mumien 28 dag viktminskning utmaningar jag har förlorat 38kgs * och är fortfarande på ett uppdrag att förlora en annan 12kgs. Jag känner mig ganska stolt över hur långt jag har kommit och vet att jag kommer att lyckas med att förlora extra kgs!”.
Alanna Muller har förlorat 20.,6kg
Alanna Muller har förlorat 20.6 kgs* (från 105.6 kgs* till 85kgs*) med Healthy Mummy-programmet.
hon säger: ”Jag älskar att den friska Mumien Smoothies och 28 dagars Viktminskningsutmaningar ammar / familj / budgetvänlig. Förutom den uppenbara saknade magen överraskar de förändringar jag ser mig fortfarande.
”som fettet ovanför mitt knä och armbåge och definitionen i rumpområdet. Alla dessa saker betyder så mycket mer än ett tal på skalorna.,
”Jag har fortfarande ett sätt att gå men jag är så tacksam för att ha hittat den friska Mumien när jag gjorde det, det har verkligen förändrat mitt liv!”
Ryann Reid har förlorat 40kg
Efter att ha lidit av bipolär sjukdom och viktökning från den föreskrivna medicinen bestämde Ryann sig för att anmäla sig till den friska Mumien 28 dagars Viktminskningsutmaningen.
Ryann har nu förlorat 40kgs* och utvecklat ett hälsosamt förhållande med mat och motion.,
den underbara mamma är lyckligare än någonsin och säger: ”jag är så stolt över mig själv och jag är tacksam att den friska mumien har tillåtit mig att hitta mig själv igen”.
starta din hälsosamma livsstil idag genom att gå med i 28 – dagars Viktminskningsutmaningen
om du vill gå ner i vikt och förbättra din energi – för att inte tala om – bidra till att förbättra din övergripande hälsa och välbefinnande-vår 28-dagars Viktminskningsutmaning är ett fantastiskt program för att kolla in.,
vår 28 dag viktminskning utmaning inkluderar:
- 28 dagar hemma träningsrutiner (inget gym behövs) – med video instruktion
- anpassningsbara och amning vänliga måltidsplaner (inklusive 7 Dag rengöra)
- utmaning kombinerar Pilates övningar med intervall och kretsutbildning (HIIT)
- lämplig för grundläggande till avancerade träningsnivåer
- hem till tusentals lätt att göra recept!
om du vill veta mer om vår 28 dag viktminskning utmaning klicka här eller köpa våra Smoothies.