tunga lyft under graviditeten
Hej mamma!
När du måste lyfta något tungt, gör det korrekt. Stå med fötterna om en fot från varandra. Böj på knäna (inte i midjan) och lyft med dina armar och ben, snarare än med ryggen.
det är inte sant att du kan skada ditt foster genom att lyfta något tungt. Du kan inte lossa den eller riva placentan från livmoderns vägg. Men det är fortfarande inte en bra idé att haka två tons matkassar i din bil. Din rygg kommer inte att gilla det., Under graviditeten börjar de vanligtvis stabila lederna i bäckenet lossna för att förbereda sig för förlossning. Detta, kombinerat med din växande buk, kommer att kasta din vikt av balans och få dig att motverka genom att gå med en krökt nedre rygg. Detta sätter på de nedre ryggmusklerna som kommer att förvärras av tunga lyft.
ge ryggen en paus. Om du har ett litet barn hemma, är det nu en bra tid att få lite användning ur barnvagnen och låt henne träna oftare. Lägg dina matvaror i flera lätta väskor. Be någon annan att bära tunga resväskor eller paket., Dina ryggmuskler kommer att vara ansträngda ännu mer under graviditeten senare; försök att lindra deras börda nu.