På den andra sidan, experter, såsom Aurielle James-Sarpong, RD, LDN, en öppenvården onkologi dietist vid Cancer Institute vid University of Maryland saint Joseph Medical Center, säger torr fasta är inte bara vetenskapligt misstänker men potentiellt skadlig eller dödlig.
”Våra kroppar är 70 till 80 procent vatten,” James-Sarpong berättade Healthline., ”Torrfasta skulle göra det svårt för våra kroppar att slutföra dagliga uppgifter, till exempel spola ut toxiner eller hjälpa näringsämnen att komma in i celler. Våra njurar, hjärta, lungor — och alla andra kroppsliga organ som vi litar på för normalt, hälsosamt liv — skulle lida mycket utan tillräcklig hydratisering.”
James-Sarpong säger att människor behöver konsumera minst 64 uns vatten dagligen-ännu mer om de engagerar sig i fysisk aktivitet, om de är sjuka eller om de behandlas för sjukdomar, såsom cancer.,
”torr fasta ökar en persons risk för uttorkning, vilket kan leda till njursten, anfall, låg blodvolym och lågt blodtryck, elektrolytobalans och till och med död”, sa hon.
Foroutan säger att det är troligt att torrfasta skulle leda till uttorkning.
”medan frukt och grönsaker innehåller vatten, skulle det vara svårt att få tillräckligt med vatten så att det är optimalt hydratiserat”, sa hon.
” det skulle vara dumt och farligt att avstå extra vätska,” Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N, en näringskonsult för RSP Nutrition, berättade Healthline., ”Det är där huvuddelen av vår dags hydratisering kommer ifrån, och de flesta dricker redan inte tillräckligt med vatten.”
Lisa Richards, CNC, en nutritionist och skapare av Candida-kosten, avvisar inte torrfasta ur handen.
hon berättade dock Healthline, ”viktminskningskravet uppstår sannolikt från en minskning av kalorier från drycker samt förlust av vätskeretention.”
”torrfasta kan ha vissa fördelar, men riskerna och negativa biverkningar bör förstås noggrant”, säger Richards.
”uttorkning är en allvarlig risk när det gäller torrfasta., Överdriven hunger, trötthet och irritabilitet är vanliga biverkningar bland de aktivt torra fasta. En brist på vatten och vätska, särskilt när det görs ofta, kan leda till en ökning av urinvägsinfektioner samt njursten,” sade hon.
Moreno säger att ökat vattenintag faktiskt är en bättre dietstrategi än att avstå från dricksvatten.
”att dricka mer vätska bekämpar uppblåst och är förknippad med bättre Viktresultat, så drick upp”, sa hon.,
” Om du förbereder dig för att göra någon form av kost eller äta plan som verkligen är begränsande eller stel, det borde verkligen ha solida bevis som säkerhetskopierar de fördelar som du hoppas få”, tillade Foroutan.