olika teer innehåller olika mängder koffein och kan därmed påverka din hydrering annorlunda.
koffeinhaltiga Teer
koffeinhaltiga teer inkluderar svarta, gröna, vita och oolong sorter.
Dessa teer är gjorda av bladen från Camellia sinensis plantand ger i allmänhet 16-19 mg koffein per gram te (3).
eftersom den genomsnittliga koppen te innehåller 2 gram teblad, kommer en kopp (240 ml) te att ha cirka 33-38 mg koffein — med svart och oolong som innehåller mest.,
som sagt, koffeinhalten i te kan variera från en sats till en annan, med vissa ger så mycket som 120 mg koffein per kopp (240 ml). Det är också värt att notera att ju längre du brygger ditt te, desto mer koffein kan det innehålla (1, 4).
för att sätta detta i perspektiv ger en kopp (240 ml) kaffe vanligtvis 102-200 mg koffein, medan samma mängd energidryck kan erbjuda upp till 160 mg (1).
även om te är lägre i koffein än många andra koffeinhaltiga drycker, kan dricka stora mängder påverka din hydrationsstatus.,
örtte
örtteer som kamomill, pepparmynta eller nypon är gjorda av blad, stjälkar, blommor, frön, rötter och frukter av olika växter.
Till skillnad från andra typer av te innehåller de inte löv från Camellia sinensis-växten. Därför anses de tekniskt vara växtbaserade infusioner snarare än typer av te (5).
örtteer är i allmänhet koffeinfria och osannolikt att ha några uttorkande effekter på din kropp.
hybridsorter
Även om de flesta örtteer inte har någon koffein, innehåller några blandningar koffeinhaltiga ingredienser.,
ett exempel är Yerba mate — en traditionell sydamerikansk dryck som blir populär över hela världen.
den är gjord av torkade blad och kvistar av Ilex paraguariensis växten och innehåller 85 mg koffein per kopp i genomsnitt — något mer än en kopp te men mindre än en kopp kaffe (6).
även om det är mindre vanligt att konsumera, kommer växtbaserade infusioner inklusive guayusa, yaupon, guarana eller kaffeblad också sannolikt att innehålla koffein.,
därför, precis som är fallet med andra koffeinhaltiga te, kan dricka stora mängder av dessa teer minska kroppens vattenbalans.
sammanfattning
Svart, grön, vit och oolong te innehåller koffein, vilket kan påverka din hydratiseringsstatus. Förutom några undantag innehåller de flesta örtte inte koffein och anses generellt hydratiserande.