fyllningen är full av grönsaker, protein och en läcker thailändsk/söt chili / jordnötssås alla som kommer att lämna alla vid bordet känner sig nöjda. Du kan titta på din hungriga Familj Ladda sina tallrikar med sekunder, tredjedelar, eller till och med fjärdedelar och Le att de inte bara älskar dessa Thailändska kyckling sallad wraps, men de äter hälsosamt!
börja med att hugga din kyckling i mycket små bitar, och hugga alla dina grönsaker.,
tillsätt kyckling, lök, vitlök, salt och peppar till en stor stekpanna och koka tills den inte längre är rosa. Tillsätt hackade grönsaker och fräs tills de är mjuka.
gör såsen (detta kan göras i förväg och lagras i kylskåpet). Färskhackad ingefära smakar verkligen det allra bästa i såsen (du kan köpa en liten bit gingerrot för detta recept och lagra extra i din frys för en annan dag).
lägg såsen och koriander till stekpannan och kasta allt för att kombinera.,
Vad är den bästa salladen att använda för salladsinpackningar?
Du kan använda någon typ av grön bladsallad för salladsinpackningar, men populära typer av sallad inkluderar Boston bib sallad och romaine hjärtan. Det stora med sallat wraps är att de är lätt modifierbara när det gäller fyllning och omslag. Kålblad skulle också vara en smaskig ersättare.
några tips för detta recept:
substitutioner:
detta recept är lätt att anpassa för att använda det du har i ditt kylskåp., Du kan lägga till andra hackade grönsaker, som selleri, bok choy, böngroddar, strimlad brysselkål, zucchini eller sommarsquash. Saute grönsakerna tills de är mjuka, när du lägger till dem i stekpannan. Om du lägger till en hel del extra grönsaker till detta recept, kanske du vill göra lite mer sås.
Du kan också ersätta kycklingen för slipad kalkon, fläsk eller tofu, eller lämna den helt för ett vegetariskt alternativ och lägga till extra grönsaker istället.
Ingrediens prep:
Jag använder en låda rivjärn för att strimla min morot., Sedan använder jag en pappershandduk för att skopa upp högen av strimlad morot och pressa vätskan ut ur den.
jag klappar också kycklingen torr med pappershanddukar efter att jag har hakat den i små bitar. Att ta bort överskottsvätskan hjälper kycklingen att bruna bättre när du sauterar den i steg 2.
såsen för dessa sallat wraps kan göras 2-3 dagar i förväg, vilket gör för ännu snabbare middag prep!,
överväga att prova dessa läckra sallad wrap recept:
- avokado kyckling sallad Sallad Wraps
- Cashew kyckling Sallad Wraps
- asiatiska Turkiet Sallad Wraps
- grekisk yoghurt kyckling sallad sallad Sallad Wraps
- kryddig kyckling Sallad Wraps
Thai kyckling Sallad Wraps
Bruksanvisningen
-
Värm oljan i en stor stekpanna över medelhög.,
-
Lägg till kyckling, vitlök, lök, salt och peppar och koka, kasta ibland tills kycklingen kokas igenom.
-
Lägg till morötter, kål och gröna lök och koka i ytterligare 2 minuter.
-
I en liten skål kombinera söt chili sås, ingefära, jordnötssmör, sojasås och krossad röd paprika. Rör om tills slät.
-
Lägg till sås i pannan., Lägg koriander. kasta allt tills det kombineras.
-
skedblandning i enskilda salladsbägare. Bör fylla ca 8 sallad koppar.
-
du kanske också gillar Cashew kyckling Sallad Wraps!
anmärkningar
Tips för detta recept listas i inlägget ovan!,
Nutrition
Check out my webstory!