viktminskning behöver inte vara en grov åktur. Att passa in i din favoritklänning borde inte vara en skrämmande upplevelse för dig. Tyvärr tar många av oss en felaktig väg och hoppas på snabba resultat, och svält är en av dessa vägar. Crash dieter uppmuntrar dig ofta att stanna hungrig i långa timmar, vilket leder till tillfällig viktminskning men permanent kroppsskada!!,
innan du hoppar på ”no food” bandwagon, här är tio enkla sätt som kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare och på ett mer hållbart sätt!!
1. Ät frukost som en kung: äta rätt frukost varje dag skär ner dina chanser att hogging på ohälsosamma snacks hela dagen. Detta är den tid vår kropp behöver maximalt bränsle för dagen och hoppa över frukost kommer att leda till att gå upp i vikt mer än något annat.
2. Snacks: nyckeln till en konsekvent viktminskning är hälsosamma mellanmål som håller dig mätta under en längre tid., En handfull jordnötter, en matsked solrosfrön, 10-12 mandlar under din topp hungertider kan få dig att gå ner i vikt snabbare än du tror.
3. Undvik ”tre Ws”: ”tre Ws” betyder vitt ris, vete och vitsocker. Inte för att dessa tre skadar din kropp massivt, men vår indiska kost är extremt rik på dessa och kan skada vår viktminskning. Svälta inte dig själv av de tre Ws helt plötsligt, snarare minska deras kvantitet.
4. Vikter: lyft vikter kan öka din ämnesomsättning och därmed leda till viktminskning., En hållbar viktminskning är vad ditt yttersta mål bör vara.
5. Mindful eating: öva uppmärksam äta är en konst. Kontrollera din frestelse av livsmedel som gjorde du gå upp i vikt i första hand bör vara det första på din checklista.
6. Fuska måltid: så mycket som hälsosam mat och motion är viktigt, så är fuska måltider. Fuska måltider hjälper till att bryta monotonin i din kost och få dig att gå ner i vikt i processen. Men kom ihåg att hålla delstorleken i kontroll.
7., Låg carb: även om detta inte är en permanent övning, men börjar med en låg carb diet kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare. När du har stabiliserat din vikt, sedan gå tillbaka till rätt kolhydrater om du vill.
8. Ingen läsk: kolsyrade drycker med överskott av socker är den största barriären i din viktminskning. Inte äta mat men dricker kolsyrade drycker för att fylla din mage? Att hålla sig borta från kolsyrade drycker kan hjälpa dig.
9. Ät fetter: att skära dåligt fett i kroppen, äta bra fetter. Du kan inkludera nötter, torkade frukter, ostar i din kost för att få ut det mesta av det.
10., Jog: Jogs är hög kardiovaskulär aktivitet sessioner som leder till snabb viktminskning. Det ökar inte bara din hjärtfrekvens utan också din ämnesomsättning och leder till kraftig kaloriförbränning.