självförakt
självförakt är den underliggande känslan av att vi bara inte är bra: inte tillräckligt bra, inte bra på detta, inte bra på det, inte bra på-eller för-mycket av någonting. Det kan vara subtilt, vi kan vanligtvis jämföra oss med andra, till exempel ständigt hitta fel med oss själva och sätta oss ner, utan verklig medvetenhet om att det finns något fel., Eller, vi kan lyssna uppmärksamt på vår kritiska inre röst medan det skäller och berates oss, berättar hur pinsamt, dumt eller okänsligt vi är; vägrar att utmana det även när vi lider av det.
Vi kan försöka undertrycka denna känsla av otillräcklighet genom att bete oss som om vi är överlägsna andra; mer intelligent, smart, intuitiv eller attraktiv. Det är som om vi måste bevisa att vi är det absolut bästa för att undvika strömmen av internt missbruk som väntar på att kasta sig i det ögonblick vi visar någon fallibilitet.,
men det manifesteras, själv avsky processen är ett tecken på en klyfta som finns inom alla människor mellan vår friska och realistiska synvinkel mot oss själva och den inre fienden, eller inre tränare, som bekämpar tand och spik för att hävda sina oefterhärmliga sätt att titta på oss själva och de liv vi lever.
orsakerna till självförakt
enligt Dr Lisa Firestone och Joyce Catlett i boken erövra din kritiska inre röst, orsakerna till självförakt ligger i det förflutna, när vi som barn försökte klara våra liv på bästa möjliga sätt., De förklarar:
arten och graden av denna division inom oss beror på den föräldraskap vi fick och den tidiga miljön vi upplevde. Föräldrar, liksom vi alla, har blandade känslor mot sig själva; de har saker de gillar om sig själva och de har självkritiska tankar och känslor., Samma negativa känslor som föräldrar har mot sig själva är tyvärr ofta riktade mot sina barn också … dessutom… om en förälder har olösta känslor från antingen trauma eller förlust i hans eller hennes förflutna, detta kommer att påverka hans eller hennes reaktioner på hans eller hennes barn.
…på grund av deras akuta känslighet för smärta och negativa omständigheter, barn i alla åldrar ägna särskild uppmärksamhet åt, och påverkas mer av, även små förekomster av föräldrarnas ilska. De kan uppleva en förälders ilska, vare sig handlat ut eller inte, som livshotande., (Under extrema omständigheter kan de vara korrekta i sina uppfattningar.) I alla fall känner barn i stressiga situationer ofta hotade till kärnan av deras väsen och rädd för sina liv.
under tider av stress, när barn är rädda, slutar de identifiera sig med sig själva som det hjälplösa barnet och identifierar sig istället med den verbalt eller fysiskt straffande föräldern. Föräldern assimileras eller tas in som han eller hon är i det ögonblicket, när han eller hon är värst, inte som han eller hon är varje dag., Barnet tenderar att ta på sig ilska, rädsla, självhat, i själva verket hela komplexet av känslor som föräldern upplever vid den tiden.
och så, på grund av mycket mänskliga – därav mycket fallible-uppfostran, har vi alla utsatts för situationer och tider där vi gjordes för att känna att vi på något sätt var dåliga, otillräckliga eller desperat behöver bevisa något annat. Robert Firestones senaste arbete, övervinna de destruktiva inre röst-sanna berättelserna om Terapi och omvandling, är en bok med noveller där han relaterar olika terapeutiska erfarenheter från sin karriär., Självförakt verkar vara ett underliggande tema bland många av dessa mycket personliga berättelser. Särskilt kapitlet med titeln The Uninvited, där Dr. Firestone är en student i psykologi vid Denver University när en gammal vän faller i, nästan katatonisk, söker hjälp. I våldsamt rolig och skarpt intelligent prosa beskriver Dr Firestone denna unga mans kamp, mot den rika bakgrunden av sina egna personliga omständigheter.,
i detta webbseminarium: vi hör ofta uttrycket, ”lyssna på din inre röst” som en positiv bekräftelse. Men varje individ är uppdelad och…
den Självhatande tankeprocessen är inte ditt samvete
ofta den process som ligger till grund för självhatande, den kritiska inre rösten eller den interna tränaren, verkar som om det bara kan vara ditt samvete., Det kan till exempel berätta om saker du gör som inte ligger i ditt intresse, precis som ditt samvete gör. Men denna process är diametralt motsatt till ditt egenintresse. Medan ditt samvete kommer att berätta för dig att inte ha den där drinken för många, lockar denna process dig först till att ta den drinken och attackerar dig våldsamt för att ha tagit den. Ditt samvete kan tjata på dig att återkomma till en konversation där du kanske inte har varit snäll till exempel, och därifrån kan du tänka på det och bestämma vad du vill göra., Den inre fienden motiverar antingen att du har varit oförskämd genom att attackera den andra personen, han förtjänade det, han är en sådan ryck! eller bererar dig rasande för din del, du är alltid så noggrann och elak. Inte konstigt att ingen gillar dig!
hur man övervinner Självhatande
oavsett vilka omständigheter du befinner dig i, är en otäck synvinkel mot dig själv aldrig berättigad. Det ligger aldrig i ditt eget intresse. Rätt syn på dig själv bör vara en av vänskap. Tänk på dig själv och unna dig själv som du skulle en nära vän; respektfullt och med tillgivenhet., Med förståelse och empati. Och kanske viktigast av allt, med en känsla av lätthet och humor.
du är kraftfull i din egen rätt, fri att välja vilken synvinkel eller handlingssätt som är tillgänglig för dig. Varje inre röst som definierar dig, antingen riva dig ner, du är en sådan idiot! eller bygga upp dig, du är den smartaste i den här skolan! försöker ta bort din makt och frihet. Du måste vara din egen förespråkare, ta din egen sida i ditt liv.
det finns många vägar för att ta itu med frågan om självförakt., För det första, bara genom att bli medveten om att en uppdelning finns inom oss möjliggör en mer rationell, rimlig bedömning av händelser i vårt dagliga liv. När vi har identifierat denna process som skiljer sig från ärlig självreflektion, kan vi då tänka mer objektivt om oss själva och de olika situationer vi möter. Vidare finns det en mängd olika terapitekniker inriktade på att hjälpa människor att ta itu med de negativa sätten att se sig själva som leder till självförakt.
utmanande tendensen mot självförakt är en av de mest värdefulla användningarna av vår tid och energi., När vi befriar oss från denna oeftergivliga process blir vi friare att uppleva oss själva och de liv vi lever från ett vänligt och bemyndigat perspektiv.
om författaren
Taggar: anti-självsystem, kritisk inre röst, inre kritiker, självhat, självförståelse
bra artikel! Vilka terapi tekniker rekommenderar du att minska själv avsky?
svara
hur man övervinner Självhatande
oavsett vilka omständigheter du befinner dig i, är en otäck synvinkel mot dig själv aldrig berättigad.
Jag vill inte ange det uppenbara Pia … jag klippte och klistrade in första stycket det finns mer där detta kom ifrån .,
ofta läser vi saker en dag och nästa gång vi läser det får vi så mycket mer från exakt samma skrift .
Läs det igen långsamt och tänk vad betyder det här om ”jag är snäll mot mig själv” då kanske jag kunde öva detta … vara uppmärksam på någon negativ intern synvinkel … och sedan granska och korrigera den tanken … försvara dig som om du skulle försvara en vän som kritiserades ….
prova det ! Det kan inte skada att ersätta en negativ med en positiv inställning till dig själv .,ingful råd , jag har redan skickat denna artikel till min 21-åriga dotter som jag är så stolt över hur hon fungerar (familjeföretag) och hur hjälper hon hennes syskon och familj … som är en kredit för mig och alla andra människor som älskar henne, och det är ett exempel på hur min stolthet och stöd re upprätthåller mitt betydelse i hennes liv, och därför mitt eget liv … själv att vidmakthålla positiva tänkte & övertygelse lockar mer positiva vibbar och interaktioner … så gör och att vara positiva saker skapar egen tro och positiva tankar för att åter hävda din positiva attityd .,
Njut av livet även de enklaste sakerna är värda att fira medhjälpare
svara
”vidare finns det en mängd olika terapitekniker inriktade på att hjälpa människor att ta itu med de negativa sätten att se sig själva som leder till självförakt.”Jag tar det dessa är endast tillgängliga när du betalar för terapi???
svara
blev inte mycket användbart från detta. Vara min egen bästa vän? Kom igen
svara
Al-Anon familjegrupper är där du kan komma över detta., Jag föreslår att gå till många olika möten eftersom det tog mig ett tag att hitta en som hade lösningar på mina problem med själv. Läs boken, Al-Anon fungerar för familjen & vänner av alkoholister. Många självföraktande människor är så på grund av alkoholism hos en förälder eller vårdgivare om de dricker eller inte. Symptomen är där.
svara
alkoholism och självförakt har ofta absolut ingenting att göra med varandra, så rekommendera att alla med självförakt delta AA är löjligt.
svara
jag erövrar., Alkohol användes i mitt missbruk som en 5, 6 7 yo. Så jag tycker också att det är förenklat. Och uppenbarligen Religion används ofta av missbrukande föräldrar att göra fromma deras skitsnack dvs ” skona stången och förstöra barnet.”
svara
Nej Om det inte var för min självförakt skulle jag inte vilja dricka
svara
sådana lögner du talar. Terapi är fruktlös. Varit där gjort att
svara
Jag är så ledsen att höra det. Min tanke till det är…då har du inte hittat den rätta för dig. Ge inte upp., Det tog mig lite över 20 år att hitta någon och rätt böcker med en hälsosam balans i min tro för att äntligen börja bryta ner kärnan i min självföraktande och börja äntligen leva.
svara
Tack Julie för att dela din erfarenhet med oss.,
Svar
jag är med Peter , du är awesome Jo Barrington & tack för de 20 åren av undersökningen & forskning för att bidra till att ansluta till metod för att balansera det mänskliga villkoret att ta bort själv avsky i grunden är nyckeln till så mycket glädje 👍🏻😊
jag har läst igenom alla svaren och det är trevligt att se dina ord gör skillnad för en del , under tiden den logiska förbättring från egen tro och att vara snäll mot dig själv kommer definitivt att fortsätta att förbättra många bara från den här bloggen ensam.,
Tack jo para
svara
jag hoppades kunna läsa en mer pekare på hur man kan övervinna det. Jag är medveten om det, det var därför jag kom hit för att läsa det.
svara
samma. Att vara medveten om sin irrationella självförakt är uppenbarligen inte tillräckligt för att stoppa det. Artikeln har” hur man stoppar det ” i titeln men verkligen summan av dess råd om hur man stoppar det är helt enkelt den sista delen av det näst sista stycket, som kan kokas ner för att ”fråga en terapeut”.
svara
Du har precis rätt., Jag är trött på dessa artiklar som leder dig ingenstans förutom tillbaka i terapeuter kontor så att du kan höra mer generaliteter. Vilken crock.,
Svar
jag tror att vi åtminstone har artiklar som förknippas med det vi behöver för att lösa ett problem som vi alla är överens om är , själv avsky är klart i alla människor…
Bob , Jag tror att gillar du det finansiella trycket skulle göra dig arg är som hindrar oss från att prata med professionella som kan hjälpa oss att hitta svaret … svaret är i … tro mig ingen mängd av rådgivning kommer att lösa interna problem utan en viss nivå av engagemang för att själv tro … tyvärr som en diet eller träning , tar engagemang.,
det är ett åtagande från den personliga tränaren och mottagaren eller arbetskonsulenten och rådgivaren….
Du måste göra något positivt för någon annan ofta innan du tillåter dig själv att vara trevlig att…. själv .
Jag hoppas att detta hjälper Bob, det är min egen ödmjuka åsikt, Jag är inte kvalificerad och jag hoppas på det bästa för dig och dina nära och kära .
svara
Jag är intresserad av låg självkänsla och beslutet att inte reproducera. Jag känner att jag skulle vara en fruktansvärd förälder, och jag skulle inte göra ett barn några tjänster genom att ha en.,
Jag undrar om detta är vanligt? Jag vet att många deprimerade, ensamma människor är barnfria, men jag har aldrig hört talas om någon terapeut som adresserar det som en av de saker som kan förändras när en bättre utsikter hittas. Kanske deprimerade människor bör inte ha barn så varför uppmuntra dem? Men så många människor borde inte ha barn, och åtminstone någon i terapi försöker.
Jag vill inte ha barn, men jag överväger just nu att detta kan ha varit mer på grund av min brist på tro på någon av mina egna förmågor än anledningarna till att jag berättade för mig själv. Jag är ganska förvirrad och kan inte hitta någon information om detta.,
svara
Jag känner detsamma om att ha barn. Jag bestämde mig för att inte göra ett barn efter att ha blivit allvarligt deprimerad.
svara
När dina föräldrarollmodeller är trögflytande
själviska barnmisshandelsoffer själva,
det är lätt att förstå ”generational”
missbruk. Och när stressad som förälder
med en noga skrikande barn, de tankar som omedelbart kommer att tänka på, hur dina föräldrar
klarat dig. När du har vårda föräldrar
att vårda föräldrar Detta fungerar bra. Jag fick aldrig
att vara förälder., Förmodligen bäst eftersom jag hade en
riktigt sjuk mor och arsehole far. Åtminstone vet du
att du aldrig passerade det generationellt.
min mamma har 3 döttrar
(alla olika fäder) och ingen av oss talar till henne eller varandra. Det talar mycket. Var bara väldigt snäll och mild med dig själv och fortsätt söka.
svara
100% känner på samma sätt. Jag är livrädd för att vara en far incase jag vänder det precis som min egen. Jag tror inte att han skulle ha haft en familj.,
jag projicerar nu den frustrationen utåt mot alla människor som har barn utan att tänka eller överväga. – Det gör mig arg, men jag vet att det är mitt eget problem.
och ja, den här artikeln hjälper inte en bit.
svara
Tack dela detta, Jag känner ofta som angel att förklara varför jag rationellt väljer att inte ha barn med en mycket mycket mycket väl genomtänkt svar, över år av eftertanke, observationer av andra föräldrar och lyssna på barn., Men de flesta kommer att säga sjuk ändra mig och när frågade varför de väljer att få barn bokstavligen har inte en solid svar på varför de gjorde. De vet inte ens eller bara gjorde det som om de bara beställde en pizza.
svara
Tack
svara
”oavsett vilka omständigheter du befinner dig i, är en otäck synvinkel mot dig själv aldrig motiverad. Det ligger aldrig i ditt eget intresse. ”
Meaning….it det är inte bra för dig. Detta är obestridligt.
svara
allvarligt?,
först läste jag de första styckena och tänkte, god sorg en annan bla bla bla.
så, jag avslappnad och beslutade, Nej, Jag kommer att läsa igenom artikeln först, och sedan överväga de punkter författaren kan göra.
efter att långsamt läsa med några kritiska tänkande, Jag avslutade pjäsen. Min slutsats var, jag tror att Id känns bättre att läsa” Tao of Pooh ” av Ben Hoff.
din artikel, för mig ändå, var typ av vad varje professionell skulle säga. Men, vad vet jag, jag har varit ganska själv avsky i flera år nu.,
svara
önskar att jag kunde hitta en bok av en kristen författare om självhat. Mina vuxna barn vill inte ha något att göra med mig men kommer inte att berätta varför. Jag är änka. Jag är en bra skådespelerska och täcker min hjärtesorg men det är ansträngande. Så trött.
svara
”Healing for damaged emotions” är bra. Dessutom rekommenderar många terapeuter kristna eller inte gränser av Henry Cloud. En del av att hantera känslor (inklusive de undertryckta sådana som självhat) erkänner att det inte är vi precis som den här artikeln påpekar. Vi är inte våra känslor., Men om vi inte lär oss att hantera dem blir de bokstavliga sjukdomar.
svara
För många ord för att inte säga något.typisk gradhållare talar
svara
en vän introducerade mig bara för att ”självförakt” som ett förslag om att det här är vad min man lider av, inte depression. Den här artikeln var den första jag läste. Han har inte missbrukande föräldrar, de är fantastiska människor! Hela familjen är ganska nära. Det finns ingen alkoholism att tala om., Förutom det är allt jag läser spot-on för vad som händer, inklusive att välja barnlöshet av rädsla för att ”förstöra dem”.
är det troligt att denna skillnad kommer att göra behandlingen mer (eller mindre) användbar? Spelar orsaken roll vid bestämning av tekniker (så vi skulle bättre räkna ut det), eller orsakar inte mater alls för att förbättring ska hända? (Jag är också trött. Så trött.)
svara
detta stycke kunde ha stärkts genom att erkänna bekvämligheten av självförakt., Själv avsky tillåter oss att rationalisera våra felsteg, det gör vår oförmåga att uppnå verkar acceptabelt, det befriar oss från ansvarsvikten, för att vi aldrig kunde axla det i första hand. Självförakt låt oss säga ”det är okej, för det kunde aldrig ha varit så” och det är en mycket lockande slutsats. Människor söker ständigt validering, oavsett om de strävar efter det upplevda ” bra ” eller inte., I tider där bron mellan förväntan och verkligheten kollapsar, verkar valideringen som erbjuds av självhatande lika tröstande som den som skulle ha erbjudits genom vår avsedda framgång.
svara
överens
det är en säker plats att dra sig tillbaka till när du f… upp ännu en gång. Jag skulle också älska att landa på vissa strategier för att hjälpa till att flytta förbi detta beroende…
svara
detta var insiktsfullt för mig. Artikeln gav mig definitivt några saker att verkligen tänka på.
svara
Jag vill ha praktiska tillämpningar, inte teoretiska abstraktioner., Jag vill förstå mig själv (mina tankar-känslor-handlingar och hur man korrigerar dem), för att inte förstå generaliserad psykologi eller personlighetsutveckling.
Jag misstänker att verktygen gör som kan kommuniceras utan mycket ”terapi”, om psykologen verkligen förstår psykologiska processer och kommunicerar dem tydligt.
svara
det här inlägget beskriver perfekt mina egna observationer. Jag blev förvånad och lättad över att min hjärna inte är så konstig.
för att förstå ditt sinne, prata med det. Meditera, skriv en dagbok., Efter bara några veckor börjar den här artikeln vara meningsfull för dig.
din psykiater kan inte effektivt hjälpa alla patienter. Du måste först kartlägga ditt interiör, och då kan du presentera allt detta till en lämplig terapeut för att få bekräftelse. Men du kan fixa dig själv.
tips: om du inte får några tydliga svar på svåra frågor, kanske du ställer fel frågor.,
svara
snälla hjälp ja jag har denna själv avsky jag behöver hjälp jag kommer att se en trauma rådgivare Jag hoppas att hon kan hjälpa mig
svara
kanske finns det någon sanning i min själv avsky, dock. Till exempel har jag varit ensam i flera år, inte av val. Jag har lockats till killar under den tiden men det är inte tillbaka. Jag intalar mig att det är bc jag är inte attraktiv. Som kvinna vet jag att en man alltid kommer att vara intresserad av skönhet. Så min deduktiva resonemang sparkar in., Det känns inte bra, men ibland kan sanningen skada … inte säker…
svara
Jag har startat ett terapiformulär som heter psykosyntes. Dess mycket annorlunda form från andra eftersom det är mycket praktiskt. Du pratar, men då du d0 övningar och typ av ”leva ut” det du pratade om för ex. du pratar med din yngre själv etc. det låter dumt och konstigt, jag vet, men det fungerar verkligen om du låter det.
Jag tror att det kan hjälpa många. Traditionell terapi där du – som patient-pratar och det är bara att lyssna är inte fruktbart. Det leder ingenstans., Vi måste tillämpa praktiska saker så att det kan förändra vanor och beteenden. Jag kommer att prata om denna fråga nästa gång med min terapeut, om självförakt. Och hur djupt Det går. Min far har alltid tittat ner på sig själv och berättat för alla att han är en ”skit” och ”värdelös”, så jag har hört det hela mitt liv. Nu är jag här. Logiskt vet jag att det inte är sant, ingen av oss är värdelös, men det är svårare att leva ut.
svara
Tack för informationen. Jag har mycket svår självförakt och hög ångest som stör mitt arbete och det dagliga livet., Som om det finns ett hinder i mitt sinne som får mig att känna mig hemsk när jag försöker arbeta. Jag kan nästan aldrig övervinna det. Jag har varit på en terapeut men jag antar att jag inte hittade den som kunde hjälpa mig. Jag undrade om denna psykosyntes kan vara effektiv i mitt fall också. Jag har säkert traumor från barndomen och till och med de senaste.
svara
själv avsky är något jag var tvungen att ta itu med när jag var yngre och det verkar ha minskat något när jag närmar mig mina så kallade gyllene år men det har varit ett problem för mig hela mitt liv., Liksom de flesta amerikanska tonåringar fick jag mål som jag inte kunde nå
tillbaka i gymnasiet var jag tvungen att ta Algebra 1 Totalt 5 gånger innan jag äntligen passerade med en C-klass. Geometri gick lite
bättre men inte så mycket bättre. Det var alltid en bugaboo för mig och jag hatade mig själv för denna matte misslyckas med att ha kommit från en familj av välutbildade människor. Jag hanterar fortfarande detta, och till denna dag kan jag inte lösa för ”X”. Jag tog aldrig en annan matte klass igen
efter gymnasiet.,
Jag plockade upp en ganska skuld resa från föräldrar och lärare som översatte till själv avsky, men ändå kunde aldrig lyckas i matematik. Detta översatt till svår själv avsky som jag-nu 70 – fortfarande måste ta itu med. Tja, det finns liv efter gymnasiet matte och vid denna tidpunkt Jag bryr mig inte ett dugg. Så jag tror att jag har lärt mig att leva med detta-sorta……… :-). ”Mental blockering? Det slog mig, men det påverkade mina karriärförväntningar. Någon annan kropp har den här sortens historia?
svara
Ja., Jag uppfostrades av en förälder som kontrakt TB medan jag var i livmodern och blev absorberad av sin egen skam och självförakt (på 50-talet var det sjukdomen av prostituerade och narkotikamissbrukare, typ av AIDS i sina dagar) och hon löste det genom att projicera skam och skuld. Lägg till att vi var katoliker, som uppfann skuld, och en far vars engagemang för hans arbete och karriär gjorde honom antingen frånvarande eller våldsamt korrigerande, och i intensiv konkurrens inom syskon för vilken uppmärksamhet och omsorg som det fanns, och jag kom av alla självförakt det finns att ha., Men lyckligtvis för oss alla kan våra egna interna konstruktioner (naturen vs nuture) hjälpa till att rädda oss, och vi kan hitta lite respit någonstans. Min i dagdrömmar och konst och solo camping. Mina egna föräldrar brist på vård gav mig en frihet som de flesta barn, även 60 år sedan, aldrig drömt om att ha. Jag är fortfarande besatt av oro och har svårt att tänka och koncentrera sig i långa skurar, eftersom mitt sinne alltid kommer att hitta något om mig själv att ångra eller skämmas för att göra. Det finns inget botemedel. Det är därför artikeln är så hjälpsam och hoppfull och vag på samma gång., Det är inte Jungs ”legitima lidande”, men det lider fortfarande. Det projekt skada in i framtiden, sparka stenarna längs vägen framför mig. Projektionen skadar andra, och jag skadade mina egna barn i följd. Det som räddade mig var förmågan att äga upp till mina svagheter, att uppriktigt säga till andra vad mina rädslor alltid är. Att prata genom mina shames, eller lyssna på andra prata genom deras. Jag är två personer, kanske tre eller 4 personer, var och en kommer till liv under olika omständigheter. Det var min stora insikt. Det drivs mycket av miljön., Det största jag kan göra är att vara målmedveten om min omgivning. Och var ärlig. Och inte försöka presentera mig som ofelbar, eller något liknande. Slutligen är det bästa råd jag någonsin fått från en terapeut att vara stark. VAR STARK. Det måste vara starkt. Det tar konstant arbete och motion, och du kan alltid vara starkare än, men förväntningen att du kommer att vara stark kan lindra de ursäkter vi ger oss att vara svaga. Att få den inre rösten tar lite arbete. Det kan överföras från en respekterad äldre, en helgon i din personliga pantheon, en gud, eller Gud, eller fru eller vän., Som röst guidar. Var stark.
svara
det här var bra för mig. Tack!
svara
Jag är mer intresserad av en makrobild av hur självförakt kan öka i vår kultur. Effekterna av sociala medier ger människor, särskilt ungdomar, en dålig självbild, vilket resulterar i en nära pandemi av själv avsky. Det finns andra faktorer i samhället som kan öka dessa känslor också.
svara