SAT / ACT Prep online guider och Tips

letar du efter de bästa mellanmålen för lagen? Det borde du vara! Snacks är en underskattad men avgörande del av planeringen för lagen. Goda snacks hjälper dig att lyckas på lagen, vilket ger dig hjärnan boost du behöver, medan dåliga snacks kan suga din energi och göra dig mer hungrig. I den här artikeln kommer jag att ta itu med varför snacks är viktiga, kvaliteterna hos de bästa lagens mellanmål och ge dig 11 mellanmål. Jag ska också ge dig några tips för att lyckas på testdagen.,

Varför är Snacks viktiga?

Snacks hålla magen från muttra under testet. Handlingen är svår nog utan några extra distraktioner. Äta snacks för att undvika att känna sig hungrig och ofokuserad. Men du måste se till att du väljer ett mellanmål som kommer att tillfredsställa dig och bränna dig utan att orsaka en energikrasch eller göra dig sugen på mer mat. Goda mellanmål hjälper dig att lyckas på lagen medan dåliga mellanmål kan förvärra din HANDLINGSPRESTANDA.

för att se till att du känner dig full och drivs under testet, ta med två goda mellanmål (eller ett mellanmål som du har tre portioner)., På så sätt kan du ha ett mellanmål för varje paus (eftersom det finns två pauser under handlingen).

kvaliteterna hos Good ACT Snacks

medan socker och enkla kolhydrater är välsmakande och ger dig en snabb boost kan de också leda till en energikrasch. En krasch innebär att du kan förlora fokus och känna sömnig, vilket skulle vara mördare under handlingen. Dessutom kan dessa tomma kolhydrater göra att du längtar efter mer mat, så försök att undvika livsmedel som består av endast enkla kolhydrater, socker eller majssirap.

vad är ett bra mellanmål? En som är fylld med friska fetter eller protein., Friska fetter gör att du känner dig full, så det kommer inte att bli någon grumbling. Även hälsosamma fetter och protein hjälper din hjärnfunktion, ökar din kraft och hjälper dig att lyckas. De bästa mellanmålen kommer också att vara praktiska att transportera, så du kan enkelt äta dem på testcentret.

Yum!

de 11 bästa lagen Snacks

om du letar efter hjärnmat för testet, prova en av dessa läckra(och Bärbar!) snacks.,

#1: Jerky

Jerky är en god och enkel grab och go snack som är laddad med protein för att hålla dig igång. Det spelar ingen roll vad ryckig du väljer: nötkött, fläsk, kalkon, lax är alla bra val. Välj vilken typ du gillar!

#2: nötter

nötter är fantastiska eftersom de är packade med protein och hälsosamt fett, men ändå lågt i carb. De kommer att hålla dig nöjd medan du bränner dig. Varje mutter är stor: mandel, cashewnötter, valnötter, macadamianötter, etc.

försök dock att välja vanliga nötter eller nötter och torkad frukt trail blandar istället trail blandar som lägger i choklad eller godis., Det tillsatta sockret kan orsaka en krasch och få dig att känna dig sömnig.

#3: Veggie/Corn Chips och Guacamole

detta är ett bra alternativ för dem med allergier eftersom det inte finns några nötter, vete, mejeri eller ägg inblandade. Dessutom är guacamole en god källa till hälsosamma fetter. Du kan hämta enstaka serveringspaket med guac av Sabra eller helt Guacamole på ditt lokala mål, Walmart eller en annan mataffär.

Jag föreslår att du äter din guac med majs eller veggie chips eftersom de är hälsosammare än potatischips, men potatischips är en anständig ersättning.,

#4: morötter / selleri pinnar och mutter smör

för kräsen ätare som jag, detta är ett godare sätt att äta nötter. Jag gillar inte råa nötter, men nötsmör är gott och lika näringsrikt som nötter. Mutter butters kommer att tillfredsställa din hunger och bränsle din hjärna.

försök att välja ett nötsmör som är naturligt snarare än en med tillsatt socker och / eller majssirap, men om du bara kan hitta en med tillsatta saker är det okej.

en sked jordnötssmör hjälper dig att essa lagen!,

#5: morötter/selleri pinnar och Hummus

detta mellanmål gör ett annat bra alternativ för studenter med allergier eller intoleranser eftersom du kan undvika mejeri, ägg, vete och nötter. Dessutom är detta mellanmål smaskigt och tillfredsställande.

Jag föreslår dock att du bara äter detta för en av dina två mellanmål eftersom detta mellanmål inte är lika tillfredsställande som den andra på den här listan. Balansera den här med ett högre fettpackat mellanmål som veggie chips och guac för att se till att du håller dig full och drivs under hela testet.,

#6: ost

ost är ett fantastiskt mellanmål för kräsna ätare eftersom vem inte gillar ost? Det finns också flera lätta att transportera och äta ostalternativ som strängost och Babybel. Ost är laddad med fett och protein för att hålla dig full och att driva dig att agera framgång.

du vill inte dela!

#7: äpple/banan och nötsmör

ett annat gott mellanmål för de kräsna ätarna där ute., Som jag sa I veggie sticks och nut butter section, bör du försöka välja ett naturligt nötsmör över en bearbetad med socker och/eller majssirap, men om den bearbetade är allt du har, det är bra.

#8: torkad frukt

torkade frukter är fulla av näringsämnen för att ge dig den extra boost du behöver. Om du kan, försök att plocka torkad frukt utan tillsatt socker. Om du bara hittar torkad frukt med tillsatt socker, bör du försöka blanda dem med nötter för att skapa en spårblandning som kompenserar det sockret med hälsosamma saker.,

om du inte blandar den torkade frukten med nötter (oavsett om du är allergisk eller ogillar nötter), äter du bara torkad frukt för en av dina två mellanmål; det är inte som fyllning som andra mellanmål på den här listan. Välj ett fett och proteinpackat mellanmål som veggie sticks och nut butter som ditt andra mellanmål.

#9: frön

frön är en behandling som vanligtvis är reserverad för baseballfältet, men de gör ett utmärkt mellanmål när som helst. Fröer är fulla av de friska fetterna som kommer att hålla dig fokuserad under handlingen. Välj några frön du gillar: pumpa frön (aka pepitas), linfrön, solrosfrön etc.,

ett annat alternativ är att blanda olika frön med nötter för att skapa en näringsrik spårblandning. Oavsett hur du väljer att äta dem, frön är lätta att transportera snacks som kommer att tillfredsställa dina begär och hjälpa dig att behålla ditt fokus.

plantera dem inte! Ät dem!

#10: frukt-och Nötstänger

dessa barer är läckra, och det kommer från en mycket picky eater. Kolla in slag eller Larabars eftersom de innehåller bara naturliga ingredienser. Består av mestadels torkad frukt och nötter, är dessa barer laddade med hälsosamma fetter och näringsämnen.,

Välj en smak utan choklad eftersom du inte behöver något tillsatt socker. Använd bara detta för en av dina två mellanmål eftersom den torkade frukten har lite socker. Offset det med ett annat mellanmål på denna lista som ost.

#11: vatten

okej, vatten är egentligen inte ett mellanmål i sig, men du måste ta med vatten med dig till lagen. Uttorkning kan orsaka att du förlorar fokus och potentiellt sänka din handling poäng. Ta med en flaska vatten med dina två mellanmål.

Hej, Dora, kommer det inte att finnas en vattenfontän på mitt testcenter? Det kan det vara, men du kan inte räkna med det., Dessutom vill du inte vänta på en linje att dricka från fontänen under dina korta pauser.

notera: det är också viktigt att undvika att dricka för mycket vatten eftersom du inte vill känna behovet av att kissa i mitten av en AKTSEKTION. Dela upp en flaska vatten du tar i två imaginära portioner. Konsumera högst en portion (½ av flaskan) vid varje paus.

vilka livsmedel du bör undvika

Du kan definitivt ta med ett annat mellanmål som kanske inte finns på den här listan, men du bör undvika socker eller majssirap fyllda snacks som godis och enkla kolhydrater som potatischips., Dessa mellanmål är varken tillfredsställande eller näringsrika. Efter att ha ätit dem, Vill du bara ha mer mat.

undvik dessutom kaffe. Om du normalt inte dricker kaffe, försök inte det på testdagen. Om du normalt är en kaffedrickare, har du bara en kopp. För mycket kaffe gör dig nervös och kan orsaka en energikrasch. Om du vill ha mer koffein, prova grönt te!

grönt te är gott och näringsrikt!,

3 Tips för testdag framgång

du vill gå in i lagen känsla lugn och förberedd, så följ våra tre tips för testdag framgång.

• Tips #1: Lägg alla dina AKTMATERIAL i en väska natten före testet, så du kör inte runt på morgonen på testet. Kom ihåg att inkludera din akt antagning biljett, bild-ID, kalkylator, extra batterier, pennor, suddgummi, pennvässare, klocka, snacks och vattenflaska.
• Tips #2: få minst åtta timmars sömn, vilket innebär att gå och lägg dig tidigt. Du vill känna dig utvilad., Du vill också känna dig vaken för testet, så vakna minst en timme innan du behöver lämna för ditt testcenter. När du kommer till testcentret känner du dig väldigt vaken.
• Tips #3: Ät en stor, hälsosam frukost före testet. Ägg, grekisk yoghurt och havregryn är alla bra val. Också, medan du äter, Läs tidningen för att få din hjärna att gå.

ta vårt råd, och du kommer att vara väl utvilad, lugn och redo att rocka lagen.

vad händer härnäst?

förbereder sig för att ta lagen? Lär dig hur du ska tillbringa natten före handlingen., Också, kolla in regler och regler för testet, så att du inte gör ett misstag.

vet du vad din dröm college är? Ta reda på vad ACT poäng du behöver för att komma in! Lär dig om vad som är viktigt för högskolor.

Inte säker på var du vill gå på college? Vi hjälper dig att hitta din målskola och hjälpa dig att räkna ut vad din akt mål poäng ska vara.

har vänner som också behöver hjälp med test prep? Dela den här artikeln!