till salu: två nya e-böcker! Besök butiken!
- Yummly
stekt kål är en så enkel middag. Jag laddar upp detta recept med rökt korv för massor av smakrika protein. Låg carb, full av smak,och så snabbt!
mina barn misslyckas aldrig med att överraska mig vid middagstid.
Jag satte ut något som jag bara vet kommer att bli en stor hit med dem båda och ingen tycker om det.,
då gör jag stekt kål som förväntar sig att de ska vända näsan upp på den och båda andas in halva pannan.
först och främst är det min kål, backa av.
För det andra, är detta södra stekt kål Magi? Varför gillar mina barn det så mycket?
Jag vet inte, men jag är glad över det!
stekt kål med bacon är en klassiker, men jag gillar att blanda upp det och använda rökt korv istället. Jag känner att det gör det här till mer av en lunch än en sida skålen., Den röka korven känns bara lite mer hjärtlig och fyllning än bacon till mig.
vilken typ av rökt korv att använda?
rökt korv kommer i en mängd olika smaker av många olika märken och några av dem har en överraskande mängd kolhydrater!
jag har nyligen funnit att Hillshire Farm gör en rökt korv med endast 1 kolhydrat per 2 uns servering och det är vad jag använder. Det är det lägsta carb-alternativet jag har sett.,
Du kan använda vilket märke / sort du föredrar, men vet att jag har beräknat näringsinformationen baserat på 1 carb per 2 uns, så du vill göra nödvändiga justeringar om du använder ett annat varumärke.
(det här inlägget är inte sponsrat, bara dela vad jag använder och älskar!)
hur man gör stekt kål med korv:
för att starta, vill du värma en stekpanna på medelvärme. Lägg i ett par virvlar av olivolja eller avokadoolja. Båda fungerar bra här.,
skär din rökt korv i tunna rundor och lägg den till den heta oljan. Vi gillar att få vår korv fin och brynt på utsidan. Så mycket smak på det sättet!
Lägg till lite lök och vitlök och låt dem mjukna upp. Lök och vitlök gör allt smakar bättre, om du frågar mig.
hugga kålen i bitstora bitar och Lägg till pannan med korven. Det kommer att se ut som ett ton kål, men det kommer att laga mat ganska lite.,
koka, rör om ofta, i ca 8 minuter eller tills kålen är så öm som du vill.
det är det, vänner! Du har gjort stekt kål med korv och du är redo att äta din lunch!
Njut!
enklare recept du kan njuta av:
sparris Fyllda kyckling: den här är så imponerande, men det är verkligen ganska enkelt att kasta tillsammans på en hektisk natt!
ostoppade kålrullar: all smak av en traditionell kålrulle utan kolhydrater eller arbetet!,
tysk gurksallad: vi äter detta som en rätter hela sommaren. Så enkelt och uppfriskande!
biff Bites: om du är lite skrämmas genom att laga en biff, är detta ett enkelt sätt att komma igång. Plus att marinaden är fantastisk.
Skriv ut
stekt kål med korv
detta stekt kål recept kommer snabbt och gör en bra lunch! Var noga med att bruna korven snyggt för extra smak.,i kursen
ingredienser
- 12ouncessmoked korv
- 2tablespoonsolive Oildivided
- 1/2yellow lök
- 2clovesgarlic
- 1mediumheadkål
- 1teaspoonsalt
- 1teaspoonground pepper
instruktioner
-
skiva rökt korv i tunna rundor.,
-
värm 1 matsked olivolja i en holländsk ugn eller stor, djup stekpanna på medelvärme. Tillsätt korven till stekpannan och koka, rör om ofta tills korven är brunad på båda sidor, ca 4 minuter.
-
tillsätt lök och vitlök till stekpannan och koka 3 minuter för att mjuka lök.
-
tillsätt resterande matsked olja till stekpannan tillsammans med kålen och strö med salt och peppar.
-
koka kålen, omrör hela tiden tills den blir öm, ca 10 minuter.,
-
servera omedelbart.
recept Video
recept anteckningar
den lägsta carb rökt korv jag har hittat är Hillshire Farms Naturals, men någon sort du älskar kommer att fungera. Makron beräknas baserat på 1 carb per 2 uns rökt korv.