letar du efter probiotiska livsmedel för barn? De är viktiga för gut hälsa och lättare att få än du kanske vet.
den första frågan du kan ställa är: ”vad är probiotika?”Ordet i sig låter som en liten varelse, och det är faktiskt delvis sant. Probiotika är levande mikroorganismer som har massor av hälsofördelar för din kropp och hjärna när du äter dem.,
dessa mikroorganismer är naturligt närvarande i matsmältningsorganet och hjälper till att hjälpa till i dina smältningar och kan till och med minska inflammation i din tarm. Vår första reaktion kan vara att undvika bakterier. Även om det kan vara smart i vissa fall kan vissa bakterier, som probiotika, faktiskt främja bättre hälsa!
Varför är probiotiska livsmedel för barn viktiga? Det finns massor av hälsofördelar, inklusive förbättrad matsmältning, bättre immunfunktion, friskare hud, minskad risk för vissa sjukdomar och till och med viktminskning.,
det kan kännas skrämmande att försöka få ditt barn att äta några av dessa livsmedel, men de är alla överraskande barnvänliga. Många kan ha en salt eller intensiv smak som jag har sett barnen omedelbart öppna upp till från den allra första biten, så ge ditt barn en chans även om de aldrig har provat en av dem tidigare.
när barnens kroppar utvecklar och försöker nya livsmedel varje vecka är det viktigt att äta gott om probiotika. Frågan många frågar är hur du får dem till barnens genom deras kost och vilka är de bästa livsmedel att äta., Här är min lista över probiotiska livsmedel för barn som kanske eller kanske inte redan finns på deras lista över favoritmat.
1. Yoghurt: denna krämiga behandling är laddad med vänliga bakterier som kan minska inflammation och hjälpa barn att ta antibiotika. Det är viktigt att njuta av yoghurt med levande kulturer och för att undvika yoghurt som innehåller tillsatt socker.
2. Kimchi: detta ibland kryddig koreanska sida skålen är verkligen beroendeframkallande (säger en av mina barn)., Ofta gjord med kål och några andra grönsaker innehåller den en mjölksyrabakterier som hjälper till att främja matsmältningen.
3. Surkål: inte bara är den rik på fiber och tillverkad av mjölksyrabakterier, men det är också en av de mest välsmakande probiotiska livsmedel för barn.
4. Kefir: den innehåller flera stammar av vänliga bakterier och anses vara en bättre källa till bakterier än yoghurt. Vi lägger till det i smoothies och dricker det på egen hand.
5. Tempeh: det är en fermenterad sojabönmat med en nutty jordig smak. Vi älskar att skära den i kuber för att lägga till en lunchlåda, sautéing eller luft stekning det.,
6. Kombucha: en av våra favorit fermenterade tedrycker som kommer i en mängd olika smaker. Det innehåller låga nivåer om koffein och alkohol, så att du inte vill ge ditt barn mer än några uns åt gången.
7. Miso: denna fermenterade sojabönpasta är otroligt utsökt i fiskrecept, i en stek och speciellt i en stor skål misosoppa på en japansk restaurang.
8. Pickles: de är en stor källa till friska probiotiska bakterier som kan förbättra matsmältningen. Pickles råkar också vara en av mina barn favoritmat.
9., Probiotiskt pulver eller kapslar: Probiotiska pulver kan enkelt tillsättas till smoothies eller andra drycker. Prova två av mina favoriter probiotiska pulver här och här!