Amy Cuddy visar en expansiv kroppshållning. (Foto: Getty Images, Craig Barritt)
under 2012 var power posing på modet. Arbetskandidater, offentliga talare och idrottare hittade några minuter ensam för att anta Wonder Woman-liknande expansiva kroppsställningar, i hopp om att öka sina känslor av makt. Amy Cuddys TED talk om fördelarna med power posing samlade över 46 miljoner visningar och blev den näst mest populära TED talk i historien., Då förändrades allt när Cuddys forskning attackerades av hennes medpsykologer. Medierna staplade på med rubriker som tyder på att maktposer inte fungerar, och forskningen om power posing var märkt pseudovetenskap. Nu publicerade Cuddy och hennes nya medarbetare en rebuttal till naysayers som föreslår power posing är fortfarande en legit metod för att få dig att känna dig mer kraftfull. Vem har rätt? Efter att ha granskat forskningen, rekommenderar jag att du får din kraft pose redo att gå.
vad är Power poserar?
Om du missade power pose vurm, Cuddys meddelande var enkel., Hon föreslog att vårt kroppsspråk styr hur vi tänker och känner om oss själva, och därmed hur vi håller våra kroppar kan påverka våra sinnen. Med andra ord, genom att befalla en kraftfull hållning, kan vi få oss själva att känna oss mer kraftfulla. Bevis på makt poserar kom från en studie som Cuddy avslutade medan vid Harvard University, där deltagarna satt i antingen en hög effekt pose (expansiv hållning) eller låg effekt pose (lutar inåt, benen korsade) i två minuter., Cuddy fann att de som satt i high-power pose, kände sig mer kraftfulla och utförde bättre i mock intervjuer än de som inte hade.
det är viktigt att förstå att Cuddys forskning hade två stora resultat. Den första var att människor som satt i hög effektpositioner kände sig kraftfullare än sina lågkraftpose motsvarigheter. Den andra var att kraften som poserar faktiskt ändrade sin kroppskemi. Cuddys studie föreslog att de som antog hög effektposer visade en ökning av testosteron och en minskning av kortisol., Cuddy tolkade dessa hormonella effekter som ytterligare bevis på ökad maktens känslor.
Efter att Cuddys TED talk släpptes verkade det som om alla var power poserar. Före intervjuer skulle arbetskandidaterna Fly till vilorummet för att delta i två minuter med hög effekt som poserar innan de träffade sin intervjuare. Även min sons lilla ligalag skulle omgruppera i dugout i två minuter i en hög effekt pose innan deras första inning.,
argumentet mot Power Posing
När en studie utformad för att replikera Cuddys fynd om power posing misslyckades med att duplicera Cuddys resultat, började frågorna. Även om akademiker ofta finner sitt arbete kritiserat, verkade kritiken mot power posing mer aggressiv än typisk akademisk undersökning., Så hård var kritiken att en New York Times reporter som täckte kontroversen beskrev att de som är bekanta med Cuddys forskning var rädda för att försvara sitt arbete”, erkände två tenured psychology professors vid Ivy League universities för mig att de skulle ha offentligt försvarat några av Cuddys positioner om de inte oroade sig för att göra sig mål.”Även Cuddys medförfattare på power posing-studien distanserade sig från forskningen, och i en märkligt formulerad retraktion sa Kraften att posera effekterna var” inte riktiga.”
vad handlade kontroversen om?, Det har oftast att göra med en statistisk teknik som kallas p-kurvan. En förenklad förklaring av denna teknik är att om en majoritet av studierna inom ett visst område bara knappt uppfyller kriterierna för statistisk betydelse, kanske forskningen inte är legit. Det är ett tecken på att forskarna kan ha manipulerat sina data (till exempel väljer att utesluta vissa datapunkter för att få betydande resultat) eller forskarna kan bara ha haft tur. Enligt hennes belackare passerade Cuddys och andra forskares arbete med power posing inte p-curve-testet., Som ett resultat blev hennes forskning förpassad till pseudovetenskap.
vetenskap eller pseudovetenskap-Vem är korrekt?
Nu kan Cuddy legitimt hävda att power posing är vetenskap. Cuddys nya akademiska papper som publicerades i Mars i Psykologisk Vetenskap, erbjuder gott om bevis (som till och med passerar p-curve-testet) som antar en expansiv hållning gör att människor känner sig mer kraftfulla. Cuddy hänvisar nu till effekten som postural feedback snarare makt poserar (kanske att blidka dem som hävdade hennes forskning var mer pop än vetenskap)., Cuddys analys undersökte över 55 studier och visar tydligt en koppling mellan expansiva ställningar och maktens känslor. Även replikationsstudien som utlöste den ursprungliga kontroversen fann att de i hög effekt poserar kände sig kraftfullare än sina låga pose motsvarigheter.
minns dock att det ursprungliga påståendet om power posing var att det ledde till två effekter: ökande känslor av makt och förändrade hormoner. Effekterna av makt som poserar på hormoner är fortfarande tvivelaktiga., Det finns otillräcklig replikering av hormonaspekten av Cuddys resultat för att säga att den kraften som poserar har någon verklig effekt på våra hormoner.
ändå är känslan mer kraftfull efter power posing ett viktigt fynd. Jag befinner mig verkligen i många situationer när jag vill känna mig mer kraftfull. Om att anta en expansiv hållning kan hjälpa, är jag allt i.
varför de hårda attackerna på Cuddy och Power poserar?
Ingen kan säkert säga varför attackerna av Cuddys arbete var särskilt hårda, men jag har två teorier. Den första beror på att hon var en framgångsrik kvinna., En av hennes belackare hänvisar till henne som” stjärnan ” i sin blogg, som tydligt fokuserar på hennes framgång. Det finns en betydande mängd forskning som tyder på att ambitiösa, framgångsrika kvinnor inte gillar (tänk Hillary Clinton). Och inte bara var Cuddy framgångsrik och mäktig själv, men målet med hennes forskning var att ge andra kvinnor och minoriteter. Om människor i allmänhet inte gillar mäktiga kvinnor, kan vi bara föreställa oss vad de tycker om mäktiga kvinnor som försöker hjälpa andra kvinnor att bli kraftfulla.,
den andra orsaken till den hårda kritiken är att akademiker inte gillar forskning som människor utanför elfenbenstorn kan förstå och tillämpa i sin vardag. Och media uppmärksamhet på en akademisk forskning är OK, men bara om akademikerna inte söker det själva. Jag vet att det kanske låter absurt, men jag såg upprepade bevis på sådan bias i mina många år som doktorand. Cuddy översatte sin forskning så det var enkelt och förståeligt för massorna. Medierna älskade det, och allmänheten älskade det, men hennes motståndare såg detta som ännu ett fel., En av hennes främsta kritiker hänvisade till hennes forskning som” gee-whiz science”, vilket tyder på att all forskning som är intressant för allmänheten måste vara bristfällig.
få din Power Pose på.
den goda nyheten är att Cuddy har framgångsrikt inlöst makt poserar. Under trycket av den hårda kritiken skulle det ha varit lätt för henne att springa bort från denna forskningslinje helt och hållet. Men vetenskapen kräver att vi tar kritik och driver fram för att komma till sanningen. Det är uppenbart att det fortfarande finns många obesvarade frågor på detta område och mycket mer forskning behövs., Men Cuddys uthållighet kommer förhoppningsvis att inspirera andra att fortsätta studera mer på detta område. Under tiden, om du har två minuter före ditt nästa stora möte eller intervju, bör du överväga att anta en maktställning.